THD ve PHD’den Kahraman Hemşirelere mesaj var!

medikritik Ct, 28/03/2020 - 14:34

Türk Hemşireler Derneği(THD) ve Psikiyatri Hemşireleri Derneği(PHD) yaşadığımız süreçte hemşirelerin yaşadığı psikolojik gerginlikleri, stresi azaltmak adına COVİD-19 kaynaklarından hemşireler için öneriler hazırlamıştır. Yazı hemşirelerin yaşadığı stresi azalmakta bir kılavuz niteliği taşımaktadır.

THD ve PHD’nin, dernek
sayfaları ve Twitter üzerinden
paylaştıkları öneriler şunlardır:

[[{"type":"media","view_mode":"media_large","fid":"2723","attributes":{"class":"media-image wp-image-11985","typeof":"foaf:Image","style":"","alt":""}}]]

SAĞLIK SISTEMININ KAHRAMANLARI HEMŞIRELERE MESAJLAR

Değerli
meslektaşlarımız,

Hemşireler olarak sizler, Küresel düzeyde salgın olan COVID-19 ile mücadelede bir yandan ön safta görev yaparak hastalarımızı iyileştirmeye çalışırken diğer yandan çalışma ortamında patojene maruz kalma riski taşımakta, uzun ve yoğun çalışma temposu içinde fiziksel ve psikolojik yorgunluk ve gerginlik yaşamakta, kendinizin ve yakınlarınızın sağlığını korunma endişesi taşımaktasınız.

Bu kriz döneminde sorunların titizlikle yönetilmesinde tüm yöneticilerin, klinik liderlerinin ve hemşire meslektaşlarımıza önerilerimizi şöyle sıraladık;

BU SÜREÇTE YÖNETICILER OLARAK;

Öncelikle tüm çalışanlarınıza, yoğun ve zorlu bir süreç yaşandığını ancak güvende olduklarını hissettirin. “Güvende olduğunu hissetmek”, Maslow’un tanımladığı en temel gereksinimlerden birisidir. Bunun sağlanması için gerekli koruyucu ekipmanların ve koşulların sağlanması yöneticilerin sorumluluğudur.

UNUTMAYALIM, KORUNMAZSAK KORUYAMAYIZ!

Çalışanlar bu gibi kriz durumlarında her zaman lider/yöneticinin yaklaşımı ve mesajlarına daha fazla önem verir. Belirsizlik durumlarında liderlerin ne söylediği, nasıl söylediğine daha fazla dikkat etmesi gerekir. Bu gibi durumlarda çalışanlarda güven oluşturmak için daha sık iletişim kurmak ve şeffaf olmak gereklidir.

BU NEDENLE ÇALIŞANLARINIZA KARŞI AÇIK OLUN VE GERÇEKLERE ODAKLANIN

-Belirsizliğin olduğu durumlarda her zaman duygu yoğunluğu (endişe, üzüntü, öfke) yüksektir ve yanlış bilgilere inanılabilir. -İnsanların neyin doğru olabileceği hakkında bilgi edinmek için gidebilecekleri güvenilir olan bir kaynak olduğunuzdan emin olun. Güvenilir bilgiye ihtiyacınız varsa, Sağlık Bakanlığı, bu alanın uzmanı olan bilim insanları ve Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) düzenli olarak koronavirüs ve COVID-19 durumu hakkında güncellemeler yayınlamaktadır. Bunlardan yararlanın ve ekibinizin de bu kaynaklardan bilgi almasını sağlayın.

-Doğru olmanın yanı sıra, net olun. Çalışanlar ve diğerlerinin endişe, üzüntü gibi duyguları yoğun olduğunda, nüansları daha az kavrayabilirler. İletişiminizin kesin olduğundan ve karışık mesaj içermediğinden emin olun. İnsanlar anlamadıkları şeylere güvenmezler, bu yüzden ne kadar açık ve net olursanız o kadar iyi olur.

Neleri paylaştığınız ve ne zaman paylaştığınıza dikkat edin. Bir kez bir şey söylemiş olmanız, insanların onu gördüğü veya duyduğu anlamına gelmez. Farklı insanlar mesajları farklı şekilde duyacak ve sadece kendi süreçlerinde bulundukları yere göre katılabileceklerdir.

ANLAYIŞLI VE EMPATIK OLUN

Çalışanlarınıza ve diğerlerine onları dinlediğinizi ve önemsediğinizi bildirin. Bir şeyleri değiştiremeseniz de mücadeleleri ve zorluklarını anladığınızı ve takdir ettiğinizi ifade edebilirsiniz. Bunları kabul ederek insanların rahatsızlıklarını ifade etmesine fırsat verin

İNSANCIL OLUN

Bu stresli dönemde sizin de çeşitli güçlükler yaşadığınızı, sorunları çözmeye çalıştığınızı abartmadan çalışanlarınıza iletin. İletinizin içeriği açısından, bazı sorunları bildiğinizi ve henüz yanıtlarının olmadığını söylemek de uygundur. Bu tür bir şeffaflık da güven doğuracaktır

ÇEVRENIZDEKILER IÇIN BIRLEŞTIRICI OLUN

İnsanlar başkalarıyla ortak hareket ettiklerinde önemli ölçüde motive olurlar. Bu birlikteliği sağlamak için biz bilinci ile hareket edin “biz” - “birlikte başaracağız” mesajını verin.

ÇEVRENIZDEKILERE BÜYÜK RESMI GÖSTERMEYE ÇALIŞIN

Belirsizlik zamanlarında, insanların bakış açıları daralabilir ve kendilerine veya acil ihtiyaçlarına odaklanabilirler. Bu nedenle onlara asıl konuyu, daha büyük resmi hatırlatın. Bu sadece, çalışanlarınız, gruplar ve hatta kurumunuzla ilgili olmayan tüm dünyayı etkileyen bir durum. İnsanlar, kendilerine daha az odaklandıklarında ve etraflarındaki insanların refahı ile ilgilenirken daha iyi baş ederler.

PRAGMATIK OLUN

İnsanlar, zorlu durumlarda birileri tarafından yönlendirilmeye daha fazla ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle onlara neye ihtiyacınız olduğunu ve neler yapmaları gerektiğini bildirin. Çalışanlarınıza bu süre zarfında hastalarına/sorunlarına odaklanmalarını, meslektaşlarını desteklemelerini isteyebilirsiniz. Çalışanlarınızdan söylenti yaymak yerine soru sormalarını isteyebilirsiniz. Bu tür pragmatik, eyleme yönelik öneriler çalışanların işe odaklanmasına yardımcı olacaktır. Çalışanlarınıza, zorluklar olsa da birlikte başaracağınızı bildirin, bir belirsizlik içinde olabilirsiniz, ancak insanlar başaracağınızı bilmek isterler.

SEÇICI OLUN

Genel olarak, kelimelerinizi dikkatlice seçin. Çalışanlar liderin her kelimesine odaklanma eğilimindedir - Mesajınızı her açıdan düşünün ve iletişiminizi geliştirirken kelimelerinizin kişiden kişiye nasıl geçeceğini ve potansiyel olarak (yanlış) yorumlanabileceğini düşünün. Doğru ama zehirleyici olmayan, destekleyici, hor görmeyen ve ulaşılabilir ama duygusal olmayan kelimeleri seçin. Özetle, bir lider olarak, insanların sakin, odaklanmış ve meşgul olmalarına yardımcı olmada kritik bir rolünüz var. Açık olun, gerçeklere odaklanın, aynı zamanda insani olun ve empati gösterin. İnsanları bir araya getirin ve daha geniş bir bağlamla odaklanmaları gereken şeyi görmelerine yardımcı olun.

Somut önerilerde bulunun ve pragmatik taleplerde bulunun. Aynı zamanda, şu an ve geleceğe odaklanın ve insanların umutlu olmasına ve sakin kalmasına yardımcı olun. Sözleriniz ve mesajınız hakkında seçici olduğunuzda, denizler dalgalı ve belirsiz olsa bile olumlu bir yol gösterici olabilirsiniz.

BU SÜREÇTE HEMŞIRE OLARAK;

-Mevcut durumda kendi kontrolünüz altında yapabileceklerinize odaklanın. Yaşanan bu kriz ortamında en çok hissedilen duygu ağırlıklı olarak kaygı/endişedir. Çoğunlukla da kontrol edilemeyen durumlar insanda endişe yaratır. Hafif endişe başa çıkmanıza yardımcı olurken, aşırı endişe paniğe neden olabilir. Panik durumunda ise, hata yapma ve mantıksız kararlar ve davranışlarla meşgul olma ihtimali yükselir. Unutmayın her şeyi kontrol edemeyiz.

-Öncelikle bulaş riskinizi azaltarak kaygıyı azaltın, “koruyucu önlemler alın”. Örneğin, sık sık el yıkama, güvenli ekipmanın gerçekçi ve doğru kullanımı.

-Bu durumla ilgili neler düşünüyorsunuz farkına varın. Unutmayalım ki bu sadece bizim başımıza gelmedi, tüm dünya aynı sorunla başetmeye çalışıyor.

-Mevcut koronavirüs gibi tehditlerin olduğu durumlarda, zihnimiz tehdidi kolayca abartabilir ve onunla başa çıkma yeteneğimizi zayıflatabilir. Bu durumda ise her zamankinden daha sinirli olabilir, olağandan daha fazla ya da az kaygı hissedebilirsiniz, çaresizlik, öfke, tahammülsüzlük yaşayabilirsiniz. Stresiniz artar ve bunalmış hissederseniz bundan utanmayın. Herkesin stresi deneyimi ve bununla başa çıkması farklı olabilir.

Duygular bulaşıcıdır: Endişenizden çevrenizdeki diğer bireylerin de etkileneceğini unutmayın. Çok fazla endişe duygusu diğerlerine de bulaşarak panik yaratabilir. Bu ise ne size ne de diğerlerine yardımcı olur. Bunun yerine, yaşadıklarınızı, duygularınızı anlamaya çalışın ve ifade edin hatta zamanınız varsa yazın.

-Konuşmalar/tartışmalar sırasında aklınıza gelen ilk şeyi söylemeyin, acele etmeyin, asıl söylemek istediğinizi düşünün. Aynı anda karşınızdakinin de söylediklerini duymaya ve anlamaya çalışın

-Her okuduğunuza, duyduğunuza inanmayın. Halen bilgi akışı çok fazla. Özellikle Kulaktan kulağa aktarılan bilgiler özünden uzaklaşır. Bu nedenle, sadece güvenilir kaynaklara odaklanın.

-Etrafınızda olumsuz ifadeler kullanan, endişenizi artıran kişi ve durumlara karşı kendinizi koruyun, onları durdurun. Unutmayın suya atılan bir taş önce küçük sonra büyük büyük dalgalar yaratır.

ÖZ BAKIMINIZA DIKKAT EDIN.

İş sırasında veya vardiyalar arasında yeterli dinlenme ve mola verme, yeterli ve sağlıklı yiyecekler yeme, fiziksel aktiviteye girme ve ailenizle ve arkadaşlarınızla iletişimde kalma gibi yararlı başa çıkma stratejileri kullanmaya çalışın.

Tütün, alkol veya diğer ilaçların kullanımı gibi yararsız başa çıkma stratejileri kullanmaktan kaçının. Uzun vadede, bunlar zihinsel ve fiziksel refahınızı kötüleştirebilir. COVID-19 salgını, hepimiz için yeni bir deneyim, Yine de, stresinizi yönetmek için geçmişte sizin için işe yaramış stratejileri kullanmak şimdi size fayda sağlayabilir. Bu nedenle size iyi geldiğini bildiğiniz uğraşlara, manevi yönden destek olacağını düşündüğünüz etkinliklere zaman ayırın.

SEVDIKLERINIZLE BAĞLANTI IÇINDE OLUN.

Ailenizi, eşinizi, çocuklarınızı ve arkadaşlarınızı görmeye çalışın. Yüz yüze görüşmeniz güvenli olmadığında telefonda seslerini duyun, görüntülü görüşmelerle nasıl olduklarını öğrenin. Sizin için endişeleniyorlarsa kendinize iyi baktığınıza dair onlara güvence verin.

Sevdiklerinizle iletişim halinde olmak korkularınızla baş etmeye çalışırken size güç verecektir. Ancak onları da güçlü tutmak amacıyla özellikle çocuklarla hastanede olan bitenleri, hastalarınızın durumuyla ilgili bilgileri paylaşmayın.

THD sitesinin linki
üzerinden daha ayrıntılı bilgilere ulaşabilirsiniz.

http://www.thder.org.tr/saglik-sisteminin-kahramanlari-hemsirelere-mesajlar

Yorumlar

1xslots зеркал… (doğrulanmamış) Cu, 22/08/2025 - 00:54

прогон сайта по анализаторам https://lodowisko.pszow.pl/forum/posting.php?mode=post&f=21 хрумер прогон сайта https://swordmaster.org/user/JamesVok/ бездепозитный бонус за регистрацию без депозита http://thienduongcacanh.com/forums/thong-bao-tdcc/post-thread сервис прогона сайта у

ускоренная индексация страниц сайта https://graph.org/Transform-Your-Space-Professional-3D-Bedroom-Design-S… бесплатные купоны на скидку москва как узнать индексацию сайта в яндексе https://techdesigner.ru/users/Aerodar2205 что такое прогон сайта по форумам

купон exist ru на скидку сервисы для прогона сайта по каталогам https://www.thisisant.com/forum/viewthread/7824/ промокоды на алиэкспресс на сегодня на скидку https://ark.arkadak.sarmo.ru/communication/forum/messages/forum4/messag… прогон хрумером по трастовым сайтам

промокод на скидку аптека ру http://iminthai.com/home.php?mod=space&uid=276479 варианты купонов на скидку http://mayakminska.1stbb.ru/memberlist.php?mode=viewprofile&u=3846 писать статьи продвижения https://xn--6-gtb4aicb3c6b.xn--p1ai/user/DavidFet/ прогон сайта хрумером https://www.muttsworldmine.com/forums/user/475636-miguelamofs/

закрытие ссылок от индексации прогон сайта по статистике мтс промокод на скидку http://support-groups.org/memberlist.php?mode=viewprofile&u=224295 детский мир интернет магазин промокод на скидку

джоки джоя купоны на скидку спб займер промокод на скидку https://magadan-mebel.ru/forum/user/1091/ прогон сайтов по базами http://naydisebe.ru/user/profile/125233 купоны на скидку авито доставка

joki joya купон на скидку москва http://sglpw.cn/home.php?mod=space&uid=393968 автоматический прогон по трастовым сайтам http://lider1c.ru/communication/forum/messages/forum5/message8669/6623-… форум по прогону сайтов http://eco-adamant.kz/index.php?subaction=userinfo&user=permissibleflat купон скидка магазин магнит http://ruzland.ru/communication/forum/user/1903/

официальный сайт как инструмент продвижения компании статья м видео промокоды на скидку robots txt запрет индексации всего сайта http://forum.pinoo.com.tr/profile.php?id=1124200 океанариум промокод на скидку http://52gmsy.com/home.php?mod=space&uid=80678 что такое ручной прогон по трастовым сайтам

casino скачать приложение порно с Петр Ян (ММА) https://krtka.info/ pin casino почему в казино нет окон https://res-publika.com/ Хорова Наталья Александровна порно казино зеркало сегодня porno Дарья Мороз Светлана Ходченкова официальные зеркала казино Анна Михалкова порно с Аделия Петросян (фигурное катание)

https://filmkachat.ru

1xslots промок… (doğrulanmamış) Cu, 22/08/2025 - 01:03

дата индексации страницы яндексом http://yaoisennari.ekafe.ru/viewtopic.php?f=169&t=13469 массаж скидка купон индексация страниц https://ourinstantwin.com/forum/member.php?action=profile&uid=1028 софт для прогона сайтов

купон теремок на скидку 2022 много мебели промокод на скидку https://www.formulersupport.com/User-KennethSnips озон купоны на скидку 2022 http://www.gektor.biz/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=189420 ускоренная индексация сайта в яндексе

четыре лапы промокод на скидку быстрый прогон сайта варианты купонов на скидку http://akvalife.by/user/Charlesenlak/ прогон сайта по каталогам бесплатно http://dreamus.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=35864

полностью закрыть сайт индексации промокоды на скидку на еду http://www.maxtremer.com/bbs/board.php?bo_table=qna_e&wr_id=990498 сбермегамаркет промокод на скидку http://postmaster.cameseeing.com/bbs/board.php?bo_table=freeboard_2021&… ламода скидка на заказ промокод https://www.click4r.com/posts/g/18436147/

статейный сайт http://arkosgold.ru/index.php?subaction=userinfo&user=luxuriantmirth6 ускоренная ускоренная индексация сайта http://bbs.vbsa.com.au/home.php?mod=space&uid=5551 индексация страниц http://www.tianranju.net/home.php?mod=space&uid=131691 хрумер прогон сайта http://intentionalpress.com/author/charleskah/

индексация сайта по ключевому слову запрет индексации сайта htaccess купон на скидку сбермегамаркете https://digitaldamas.com/blog/index.php?entryid=124205 химчистка купон на скидку http://shalomsilver.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=338715

промокод фармленд ноябрь на скидку http://cloudscapehill.com/user/jeffreycomma/?um_action=edit сервис прогона сайтов http://itsr.pro/index.php?subaction=userinfo&user=youthfulear49 brandshop промокод на скидку https://images.google.com.qa/url?q=https://doctorlazuta.by/ бездепозитный бонус играть https://credit-list.com.ua/kredit-dlya-biznesa-v-nikolaeve.html

акции промокоды купоны скидки http://lindberghkidnappinghoax.com/board/member.php?action=profile&uid=… ускоренная индексация страниц сайта трастовые базы для прогона сайта https://www.justlink.free-weblink.com/details.php?id=344620 как закрыть ссылку от индексации в wordpress https://www.curioos.com/glavdorogadv1606 программы для статейного прогона

порно с Кирьянова Дарья Борисовна скачать 1xbet https://slon-ru.com/ Львова-Белова Мария Алексеевна порно порно с Анастасия Потапова, теннисистка https://kompromat1.online/ казино сочи 1xbet официальный смотреть фильм казино казино рублях champion casino 1xbet xbet xyz 1xbet 1

https://filmkachat.ru

рабочий промок… (doğrulanmamış) Cu, 22/08/2025 - 03:04

индексация страниц http://pfdgaming.com/memberlist.php?mode=viewprofile&u=2504 трастовый прогон сайта http://smpn1bejen.sch.id/forum/ мореон аквапарк купоны на скидку https://www.currencylovers.com/forums/showthread.php?tid=1&pid=718180#p… планета здоровья промокод на скидку http://yaoisennari.ekafe.ru/viewtopic.php?f=169&t=13471

индексация сайта robots txt бесплатный прогон сайта по профилям яндекс промокод на скидку октябрь 2022 http://fb7922hj.bget.ru/home.php?mod=space&uid=319652&do=profile заказать прогон по сайтам https://www.xn--9n3bn8ewuh9zp.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=5435…

аквапарк купоны на скидку спб http://www.zeobuilder.co.kr/board/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=545… как сделать индексацию сайта http://vangogh-club.ru/index.php?subaction=userinfo&user=didacticseer81 прогон по трастовым сайтам и форумах http://www.houseinformatica.it/forum/pop_profile.asp?mode=display&id=44… дата первой индексации страницы

wildberries купоны на скидку http://www.modernism.hk/?s=%3Ca+href%3Dhttps%3A%2F%2Fglavdorogadv.ru%3E… прогон сайтов по белым каталогам сайтов ускоренная индексация сайта поисковиках https://www.buzzbii.com/post/1453811_redico-https-redico-ru-sejchas-red… прогон своего сайта по каталогам бесплатно http://kmv-reklama.ru/index.php?subaction=userinfo&user=adurybec

империя пиццы промокод на скидку ecco промокод на скидку слоты с бездепозитным бонусом http://www.pcddlt.com/space-uid-316150.html скачать фильмы телефон 3

промокод на скидку в мвидео http://cvpvm09.ru/user/DeweyPhors/ хрумер программа для прогона сайта купить промокод на скидку http://ttceducation.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=753577 прогон сайта в хрумер https://games-garant.ru/index.php?subaction=userinfo&user=BrianHap

база для статейного прогона кассир купон на скидку https://njt.ru/forum/user/210082/ промокод на скидку сады россии https://ilottou.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=337627 остров мечты купоны на скидку 2022

прогон сайта как сделать http://lat-puzz.com/phpbb/memberlist.php?mode=viewprofile&u=101339 бесплатные программы для прогона сайта http://dooood.fun/member.php?action=profile&uid=8837 прогон сайта по каталогам делать или нет http://shichaoliuluntan.com/home.php?mod=space&uid=357977 индексация сайта онлайн программа для прогоны сайта по каталогам

porno Юлия Канакина, скелетонистка лучшие онлайн казино https://specreporter.com/ рабочее казино casino приложения https://res-publika.com casino бездепозитный Юдаева Ксения Валентиновна порно букмекерские конторы pin casino на телефон лучшие онлайн казино спорт букмекерская контора порно с Арина и Дина Аверины, гимнастки

https://filmkachat.ru

Robertoblomo (doğrulanmamış) Cu, 22/08/2025 - 05:03

<a href=https://trip-scan.win/>трипскан вход</a> Трип скан – это мгновенный доступ к обширной базе данных отелей, авиабилетов, экскурсий и развлечений, позволяющий спланировать идеальное путешествие, соответствующее вашим индивидуальным потребностям и предпочтениям.

1xslots casino… (doğrulanmamış) Cu, 22/08/2025 - 05:20

игровые с бездепозитным бонусом без регистрации https://mcqacademy.com/contact-us/ прогон сайта с отчетом бесплатный прогон сайта по трастовым сайтам http://ledyardmachine.com/forum/User-Jameshoing ручной прогон сайта это

как ускорить индексацию сайта купоны на скидку василек http://www.predictive-datascience.com/forum/member.php?action=profile&u… промокоды oldi на скидку http://pasarinko.zeroweb.kr/bbs/board.php?bo_table=notice&wr_id=4370989 купон на скидку на макияж

индексирование сайта в google http://mos-it.ru/index.php?subaction=userinfo&user=unarmedgrump99 прогон сайта хрумером снежная королева промокод на скидку https://unitywizards.uk/member.php?action=profile&uid=70158 продвижение сайта статьями бесплатно

прогон сайты недвижимости скачать лучшие фильмы новинки на телефон купон на скидку в цирк https://alice8833.com/home.php?mod=space&uid=75580 форум по прогону сайтов

сбермаркет купон на скидку бесплатный прогон сайта по социальным закладкам скидки купоны кафе https://systemcheck-wiki.de/index.php?title=Benutzer:EldonLapine781 эффективный прогон сайта

хлоп топ купоны на скидку http://www.pengstys.com/home.php?mod=space&uid=109821 прогон по трастовым сайтам ручной джеки джой купоны на скидку спб http://hitachiprojector.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=37447 промокоды на карри скидку 2022 http://hoiqt.com/user-5228.html

бесплатные купоны на скидку москва промокод на бездепозитный бонус http://polimentosroberto.com.br/index.php?option=com_k2&view=itemlist&t… проверка индексации сайта в поисковых системах https://physicsmastered.com/author/tyroneblavy/ big geek купон на скидку

проверка индексации сайта по ключевым словам http://balaklavskiy-16.ru/user/14155/ скидка на первый заказ пятерочка промокод http://samoshkin.ru/index.php?subaction=userinfo&user=handsomequibble промокод на скидку золотое http://avarpressa.ru/user/Jaspererymn/ что дает прогон по каталогам сайтов https://xn----htbblufccvgdmek8j.xn--p1ai/forum/user/4931/ промокод на скидку ситилинк 2022

слот casino kometa casino https://vestnik-jurnal.com/ казино онлайн бесплатно сайт pin up casino https://rucriminal.info/ казино сочи букмекерская контора мостбет скачать pin casino порно с Илюшникова Татьяна Александровна балтбет букмекерская контора 1xbet casino регистрации

https://filmkachat.ru

1xslots промок… (doğrulanmamış) Cu, 22/08/2025 - 09:26

продвижение сайта статьями сервис https://www.mshowto.org/forum/members/jamespauri.html casino бездепозитный бонус за регистрацию с выводом https://forum.banknotes.cz/viewtopic.php?p=777393#p777393 сайт для бесплатного прогона https://xs.xylvip.com/forum.php?mod=viewthread&tid=149219&extra= что такое прогон сайта по соц закладкам

запретить индексацию сайта robots txt https://www.jutianwang.cn/home.php?mod=space&uid=2890&do=profile&from=s… отправить сайт на индексацию google закрыть ссылку от индексации http://www.padasalai.net/2022/11/blog-post_83.html лайм промокод на скидку http://elymbmx.com/mybb/member.php?action=profile&uid=11846

как сделать прогон сайта https://nztw.org/home.php?mod=space&uid=49938 софт для прогона сайта мореон промокод на скидку 2022 http://www.kakaneo.com/bbs/bbs/board.php?bo_table=qna&wr_id=364955 статейный прогон сайта отзывы http://k636419q.beget.tech/user/Jamesbeami/

бесплатный прогон сайтов по каталогам http://52gmsy.com/home.php?mod=space&uid=53609 файл индексации сайта софт для прогона сайта по каталогам http://fun-und-witze.de/profile.php?lookup=1063 скачать купоны скидок

промокод на скидку айкос http://www.fiammeblu.it/profile.php?uid=31300 скачать фильмы на телефон аквапарк купоны на скидку спб http://forums.ghc-games.com/member.php?action=profile&uid=104962 форум прогон сайта https://www.easyfie.com/read-blog/2333222_professionalnyi-vykup-avtomob…

индексирование страниц https://rightcoachforme.com/author/justinentic/ сады россии промокод на скидку 2022 https://lider-school174.com/forum/user/3901/ индексирование страницы запрещено тегом noindex http://vvcity.jp/home.php?mod=space&uid=28996&do=profile ускоренное индексирование закрытых страниц https://demo.qkseo.in/profile.php?id=910483

прогон сайт по трастовым сайтам https://boltyshki.unoforum.pro/?1-2-0-00008309-000-0-0 чикен купоны на скидку прогон сайта по трастовым http://xn--80aeh5aeeb3a7a4f.xn--p1ai/forum/user/53318/ промокод инвитро на скидку http://newdigital-world.com/members/jasperpek.html

прогон сайт по rss каталогом http://realtor-cheb.ru/index.php?subaction=userinfo&user=tangibleentrail как происходит индексация сайта база сайтов для прогона бесплатно https://carecepthealth.com/community/profile/julesdrymn/ kfc промокод на скидку https://mc-pe.net/user/BrianCal/ бесплатные программы для прогона по сайтам

Попова Анна Юрьевна порно порно с Антропова Валентина Викторовна https://www.ossetia.tv/ порно с Матвей Сафонов (футбол) казино вход официальный сайт https://glvk.guru/ Чулпан Хаматова пин ап казино casino x сайт pin up casino vodka casino 1xbet скачать приложение на андроид Семёнова Татьяна Владимировна порно

https://filmkachat.ru

1xslots бездеп… (doğrulanmamış) Cu, 22/08/2025 - 09:35

займер промокод на скидку http://forum.as-p.cz/viewtopic.php?f=45&t=67620&p=525025#p525025 прогон сайта rss прогон сайта по форумам блогам http://turkteam.10tl.net/newthread.php?fid=45 как прогон сайта по трастовым профилям http://forum.roozgozar.com/member.php?action=profile&uid=5126

купоны на скидку парфюм прогон сайтов по базам https://forums.datanav.co.ke/member.php?action=profile&uid=3945 база трастовых сайтов для ручного прогона http://www.sixsigmaexams.com/mybb/member.php?action=profile&uid=270284 история индексации сайта

купоны и скидки на перманентный макияж промокод еаптека 2022 на скидку https://bbs.xfzc.com/home.php?mod=space&uid=34475 прогон сайта по справочникам http://lsdsng.com/user/550624 новые бездепозитные бонусы

купон яндекс маркет на скидку первый заказ http://lineyka.org/index.php?subaction=userinfo&user=slowwinter41 скидки летуаль 2022 промокоды прогон сайта по белым каталогам бесплатно https://gtafarai.lt/index.php?/profile/12877-tyronereems/ как увеличить индексацию сайта

прогон сайта в facebook http://iwlnx.com/forum/member.php?action=profile&uid=106892 трастовые сайты автоматический прогон ускоренная индексация страниц сайта https://amvnews.ru/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=75367 прогон сайта по каталогам за отзыв https://wowgilden.net/forum-topic_475313.html

бездепозитные бонусы за регистрацию рублей http://womans-days.ru/user/Terrybuirl/ суши вок промокод на скидку прогон по каталогам сайтов https://ic-info.ru/forum/user/168072/ сервис прогона сайта и

океанариум промокод на скидку http://bbs.chinabidding.com/home.php?mod=space&uid=699675 прогон сайта по социальным закладкам бесплатно промокод на скидку лента https://faktes.ru/user/Philipdef/ теремок купоны на скидку москва 2022

заказ прогона сайтов проверка индексации страниц сайта программа для прогона сайта по каталогам http://www.s-d.jp/userinfo.php?uid=16202# прогон по трастовыми сайтам https://acc.kpru.ac.th/KPPStudies/index.php?title=What_Makes_1win_Diffe… скидки на мебель промокод

1xbet зеркало на сегодня 1xbet xyz порно с Анна Щербакова, фигуристка https://krtka.info/ 1xbet 1хбет порно с Александр Большунов (лыжные гонки) https://specreporter.com/ 1xbet слоты online casino порно с Антропова Валентина Викторовна слоты казино casino buzz порно с Дронова Александра Викторовна 1xbet рабочее

https://filmkachat.ru

1xslots ру рег… (doğrulanmamış) Cu, 22/08/2025 - 11:06

статейный прогон xrumer http://theadultstories.net/viewtopic.php?p=622244#p622244 программы для прогона сайта по трастовым сайтам скидки промокоды на ламоде ламода сегодня https://swordmaster.org/user/JamesVok/ база трастовых сайтов для прогона https://www.thefamilylegion.se/posting.php?mode=post&f=4

скачать фильмы новинки на телефон хорошем качестве проверить индексацию страницы сайта https://acerfans.ru/user/Jaspercah/ купоны кари на скидку ноябрь 2022 http://mpages.co.nz/home.php?mod=space&uid=611597 индексация товара на сайте вайлдберриз что значит https://clients1.google.je/url?q=https://doctorlazuta.by/

фильмы на телефон скачать торрент http://nbrkv.ru/user/Harryfoolf/ промокоды вб скидка прогон по трастовым сайтам https://makeitpersonal.co/craigtop для чего нужен прогон по трастовым сайтам

прогон по тематическим сайтам прогон по трастовым сайтам бесплатно автоматически тестовый прогон сайта https://lovewiki.faith/wiki/1xslots_%D0%9A%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D0%BD%D0%B… скрипт прогона сайтов http://imena.nalench.com/index.php?subaction=userinfo&user=vastdye87

купон weissgauff на скидку vk com https://www.jo1sat.com/member.php?u=224768 прогон по сайтам dle продвижение статьи в дзене https://trade-britanica.trade/index.php?title=%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B3%… ручной прогон по базе трастовых сайтов http://best-realtors.com.ua/index.php?subaction=userinfo&user=roastedow…

леруа купон на скидку https://www.jigsawplanet.com/Glavdorogadv1808 купон на скидку в день рождения купоны и скидки на перманентный макияж http://www.sinoright.net/member/index.php?uid=rebelpaddle29&action=view… продвижение сайта с помощью статей http://iminthai.com/home.php?mod=space&uid=252825

noindex ссылка закрыта индексации прогон сайта по тематическим форумам прогон сайта в белых каталогах бесплатно http://jbparadiez.org/member.php?action=profile&uid=12128 сделали прогон сайта

online casino бездепозитный бонус за регистрацию http://misojin.co/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=408475 как делать прогон сайта https://www.ccvgaming.com/forum/member.php?44330-JefferySwova&s=a46607c… купон хофф на скидку 2022 http://www.adbritedirectory.com/%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0… тикетлэнд промокод на скидку iqos получить купон на скидку

букмекерскую контору пин 1xbet скачать бесплатно https://slon-ru.com/ casino рабочее зеркало букмекерская контора без https://repost.news/ casino скачать букмекерская контора лучшие бесплатные онлайн казино казино сегодня porno Юлия Пересильд пинко casino скачать 1xbet на андроид

https://filmkachat.ru

регистрация в … (doğrulanmamış) Cu, 22/08/2025 - 12:07

индексация сайта в гугл https://aboutdentalimplants.org/participant/matthewlah/ купоны на город скидок https://www.borsecina.it/m53943-louis-vuitton-georges-monogram-in-pelle… ого промокод на скидку https://www.dis-course.net/globals/contact.html brandshop купоны на скидку

остров мечты москва купоны на скидку кари промокод на скидку добавить сайт в индексацию яндекса http://edaninc.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=393664 аптека апрель промокод на скидку

индексация новые сайтов https://cameradb.review/wiki/I_Use_This_Page_To_Access_1win_Without_Iss… статейный прогон программа https://bdsmboard.org/member.php?401634-CharlesNup скидки на валберис промокод 2022 http://fumankong2.cc/home.php?mod=space&uid=580626 прогон сайта по каталогам бесплатно онлайн

прогон сайта по трастовым базам купоны про на скидку прогон по адалт сайтам http://www.kroosuriya.com/krusuriya/modules.php?name=Journal&file=displ… полностью закрыть сайт от индексации robots txt

хрумер прогон сайта http://tutorialsmint.com/user/stevenwal3269/articles бесплатный прогон сайта блогспот прогон по трастовыми сайтам https://bybak.com/home.php?mod=space&uid=4233124 прогон сайта по трасту http://www.qzzjzs.com/home.php?mod=space&uid=103866

продвижение сайта статьями бесплатно http://www.xn--h1a1ab.xn--p1ai/index.php?name=account&op=info&uname=spi… статья продвижение бьюти мастера https://marvelvsdc.faith/wiki/User:ThomasClendinnen официальный сайт вак с индексированием журналов http://hxzq.org.cn/space-uid-1617.html прогон по трастовым сайтам что это

что дает прогон сайта инвитро купон на скидку http://gulliverus.ru/user/Oscarceara/ для автоматического прогона по сайтам http://eurasiaaz.com/index.php?subaction=userinfo&user=JasperNig прогон сайта по каталогам самостоятельно

прогона сайта аптека озерки купоны на скидку https://cromia.ua/forum/user/9399/ еаптека промокоды на скидку http://www.engel-und-waisen.de/index.php/Is_It_Legal_To_Use_The_1xbet_A… купоны на скидку новосибирск http://agriexpert.kz/user/DarenCow/ купон на скидку джум

porno Дарья Мороз Юдаева Ксения Валентиновна порно https://glvk.guru/ 1xbet зеркало xbet 1xbet слоты https://strelochnik.com/ скачать 1xbet на андроид казино 5 Попова Анна Юрьевна порно порно с Александр Большунов (лыжные гонки) казино проиграл казино вход 1xbet сайт 1xbet xyz

https://filmkachat.ru

1xslots официа… (doğrulanmamış) Cu, 22/08/2025 - 14:32

статейный прогон сайта по трастовым сайтам http://www.fumankong4.cc/home.php?mod=space&uid=500977 купоны на скидки мытищи http://police.1stbb.ru/viewtopic.php?f=3&t=9688 трастовые сайты для прогона http://zghncy.cn/home.php?mod=space&uid=770937 1 xslots casino

прогон сайта по каталогом https://feitiemp.cn/home.php?mod=space&uid=22683&do=profile&from=space программа индексации сайта https://receptsamogona.ru/user/Porsedropml/ планета здоровья промокод ноябрь 2022 на скидку http://yamuhajirin.org/index.php?option=com_kunena&view=topic&catid=3&i… программа для статейных прогонов http://forum.prolifeclinics.ro/profile.php?id=1266821

программа для прогона сайта по белым каталогам http://m1bar.com/index.php?subaction=userinfo&user=heartbreakingob лайм промокод на скидку бесплатный прогон сайта по профилям https://hothdporn.pro/user/Deweycrymn/ market промокод на скидку https://pixel-brush.ru/user/Stevended/

сбермаркет промокод на скидку casino бездепозитный бонус за регистрацию без пополнения https://forum.survival-readiness.com/memberlist.php?mode=viewprofile&u=… casino бездепозитный бонус промокоды https://opensourcebridge.science/index.php?title=%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D1%… продвижение сайта статьями самостоятельно http://www.kksjz.com/home.php?mod=space&uid=79246

запрет индексации ссылки http://www.miranetwork.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=us… статейным прогоном сайтов улыбка радуги купоны на скидку https://australianwinerytours.com/tours/member.php?action=profile&uid=1… промокод kfc 2022 на скидку на заказ http://bbs.xinhaolian.com/home.php?mod=space&uid=4148842

скидки купоны распродажи https://www.x-fta.com/foro/member.php?1263254-RandalNiz скидки на валберис промокод 2022 автоматический прогон сайта бесплатно http://rosttour.com/user/WalterExcip/ купоны на скидку яндекс маркет 2022 http://147.47.238.227/bbs/board.php?bo_table=qna&wr_id=2824348

прогон сайта по каталогам статей http://j90806hs.bget.ru/user/Kennethtes/ аптеки столички промокод на скидку http://geolan-ksl.ru/forum/user/84331/ как закрыть от индексации страницу в robots https://popcporn.net/user/PorsedropMl/ программа для прогона сайта по трастовым сайтам

прогон по статейным сайтам http://czechmod.cz/profile.php?lookup=10492 куда писать статьи для продвижения сайта купон на скидку биггик http://sehoeng.com/bbs/board.php?bo_table=pro_qna_eng&wr_id=67688 продвижение сайта статьями http://autoschool-progress.kz/index.php?subaction=userinfo&user=crazyun… киоск шоп купон на скидку

букмекерская контора фонбет официальный водка казино https://strelochnik.com/ промокод 1xbet порно с Александр Головин (футбол) https://res-publika.com new casino порно с Афонина Марина Игоревна kent casino казино 1 казино в россии porno Елизавета Туктамышева порно с Аделия Петросян (фигурное катание)

https://filmkachat.ru

Robertoblomo (doğrulanmamış) Cu, 22/08/2025 - 15:11

<a href=https://trip-scan.win/>трипскан</a&gt; Трип скан – это мгновенный доступ к обширной базе данных отелей, авиабилетов, экскурсий и развлечений, позволяющий спланировать идеальное путешествие, соответствующее вашим индивидуальным потребностям и предпочтениям.

comick blog (doğrulanmamış) Cu, 22/08/2025 - 16:07

It's the best time to make some plans for the longer term and it is time to be happy.
I've read this publish and if I may just I wish to counsel you some
attention-grabbing issues or tips. Maybe you could write subsequent articles regarding this article.
I want to read more things about it!

manhwa blog (doğrulanmamış) Cu, 22/08/2025 - 16:08

Great post. I used to be checking constantly this weblog and I
am impressed! Very helpful information particularly the
last phase :) I take care of such info a lot.

I used to be looking for this particular information for
a very lengthy time. Thank you and best of luck.

1xslots официа… (doğrulanmamış) Cu, 22/08/2025 - 18:40

что такое прогон сайта по каталогам https://xs.xylvip.com/forum.php?mod=viewthread&tid=149216&extra= прогон сайта по качественным статейным сайтам http://golf.blue-devil.eu/posting.php?mode=reply&f=26&t=23981&sid=a4b64… прогон по белым каталогам сайтов https://forum.spherecommunity.net/User-Jamesmew фильмы скачать на телефон бесплатно без регистрации http://cheapbooks.cc/memberlist.php?mode=viewprofile&u=69088

скидки кфс купоны на сегодня уфа https://forums.finalfantasyd20.com/member.php?action=profile&uid=31533 прогон по трастовый сайтам https://www.globalvision2000.com/forum/member.php?action=profile&uid=10… прогон сайт по белым https://m2bob.shop/forum/member.php?action=profile&uid=2626 прогон сайта по трастовым сайтам https://pokemonperfect.com/forums/index.php?members/doctorlazutasa.2346…

открыть для индексации страница http://eco-adamant.kz/index.php?subaction=userinfo&user=pumpedtycoon22 что такое прогоны сайта купоны скидок иркутск http://izovsem.ru/users/grouchyjungle94 скачать купоны скидок https://39504.org/member.php?action=profile&uid=5512

уровень индексации сайта http://xn--b1afaaiqgeiqh0aidle1f1d3c.xn--p1ai/user/JamessousE/ горздрав промокод на скидку https://truejesus.net/forums/member.php?action=profile&uid=3930 продвижение статьями цена http://www.pc28lt.com/space-uid-334310.html купоны скидки новокузнецк

прогон сайта статьями http://classicjam.net/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=734580 столички промокод на скидку москвариум промокод на скидку 2022 https://www.e-xecutive.ru/users/1884706-vladivostok-avtoshkola ускоренная индексация страниц сайта

прогон сайта как сделать займер промокод на скидку статейный прогон сайта https://m2bob.shop/forum/member.php?action=profile&uid=4025 счетчик метрики для индексирования сайта https://feedback.challonge.com/forums/44455-feature-requests/suggestion…

купоны алиэкспресс 2022 активные на скидку https://knoxjbqf21987.bloginwi.com/64069835/deepnude-ai-navigating-the-… пицца суши вок промокод на скидку 2022 https://friends-social.com/blogs/59106/What-to-do-if-the-1win-promotion… проверить индексацию страниц онлайн https://knowyourmeme.com/users/richardbow бесплатный прогон сайта по профилям http://www.tandemkf.com.ua/index.php?subaction=userinfo&user=rambunctio…

закладки для прогона сайта https://www.openstreetmap.org/user/%D0%B0%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%88%D0%BA… скачать фильмы на телефон бесплатно торрент https://rubcrumb.ru/user/Porsedropkr/ промокод теле2 на скидку на тариф https://cartagena.activeboard.com/t71091291/topic-71091291/?page=last#l… империя пиццы промокод на скидку польза от прогона сайта

ешь казино win win casino https://repost.news/ букмекерская контора фонбет официальный сайт симулятор казино https://krtka.info/ букмекерская контора леонов Светлана Ходченкова суть казино porno Юлия Канакина, скелетонистка casino ап казино рублях пин casino

https://filmkachat.ru

промокод 1xslo… (doğrulanmamış) Cu, 22/08/2025 - 18:48

кассир ру промокод для скидки http://3ak.cn/home.php?mod=space&uid=217960 прогон сайта в каталогах бесплатно суши шоп промокод на скидку https://shenzhenren.cn/space-uid-48.html индексация ссылка

каталог сайтов прогон как статьи влияют на продвижение сайта прогоны по трастовым сайтам форум http://chdonews.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=64719 прогон сайта по доскам объявлений https://cardvilla.cc/members/528366.html

biggeek промокод на скидку https://impresademartin.it/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=65… закрыть ссылку от индексирования аквапарк купоны на скидку спб http://centroversalles.org/index.php?option=com_kunena&view=topic&catid… купоны на скидку групон

купон на скидку алиэкспресс активный прогон по новостным сайтам что такое статейный прогон http://0018688.com/home.php?mod=space&uid=14875 пит стоп шиномонтаж купон на скидку http://rabotalnr.ru/users/vivaciouscan37

ссылки открытые для индексации https://sustainabilipedia.org/index.php/Glory_Casino соколов промокод на скидку https://www.levasche.it/shop/richardkes/ прогон сайт база https://www.diekassa.at/kassenwiki/index.php?title=Shisha_Tobacco_From_… страницы пагинации закрывать от индексации или нет

прогон сайта форум http://moregasmsplease.com/component/kunena/user/560088-glennnam бездепозитные бонусы игровые промокод на скидку перекресток http://www.jcdqzdh.com/home.php?mod=space&uid=250263 софт для прогон сайтов http://www.ezpro.pro/space-uid-5371.html

промокод на скидку продуктов https://forum.21up.co.uk/member.php?action=profile&uid=12338 винлаб промокод на скидку http://sols9.com/batheo/Forum/User-Brianinorm ускорить индексацию ссылок http://www.maxes.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=420133 промокоды и скидки россия

промокод на скидку на доставку промокоды на кфс 2022 на скидку бесплатный прогона сайта по каталогам http://randy-harrison.it/gallery/profile.php?uid=154294 купоны на скидку новосибирск индексация внешних ссылок

casino вход 1xbet приложение https://nebrehnya.com/ симулятор казино порно с Евгения Медведева, фигуристка https://repost.news/ рабочие зеркала казино Матвиенко Валентина Ивановна порно пинко casino порно с Алексей Миранчук (футбол) 1xbet официальный сайт casino 7k рабочее up casino официальный

https://filmkachat.ru

Yeni yorum ekle

Bu alanın içeriği gizlenecek, genel görünümde yer almayacaktır.
Metin biçimleri hakkında

Plain text

  • Hiç bir HTML etiketine izin verilmez
  • Web sayfası adresleri ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantılara dönüşür.
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünür.