THD ve PHD’den Kahraman Hemşirelere mesaj var!

medikritik Ct, 28/03/2020 - 14:34

Türk Hemşireler Derneği(THD) ve Psikiyatri Hemşireleri Derneği(PHD) yaşadığımız süreçte hemşirelerin yaşadığı psikolojik gerginlikleri, stresi azaltmak adına COVİD-19 kaynaklarından hemşireler için öneriler hazırlamıştır. Yazı hemşirelerin yaşadığı stresi azalmakta bir kılavuz niteliği taşımaktadır.

THD ve PHD’nin, dernek
sayfaları ve Twitter üzerinden
paylaştıkları öneriler şunlardır:

[[{"type":"media","view_mode":"media_large","fid":"2723","attributes":{"class":"media-image wp-image-11985","typeof":"foaf:Image","style":"","alt":""}}]]

SAĞLIK SISTEMININ KAHRAMANLARI HEMŞIRELERE MESAJLAR

Değerli
meslektaşlarımız,

Hemşireler olarak sizler, Küresel düzeyde salgın olan COVID-19 ile mücadelede bir yandan ön safta görev yaparak hastalarımızı iyileştirmeye çalışırken diğer yandan çalışma ortamında patojene maruz kalma riski taşımakta, uzun ve yoğun çalışma temposu içinde fiziksel ve psikolojik yorgunluk ve gerginlik yaşamakta, kendinizin ve yakınlarınızın sağlığını korunma endişesi taşımaktasınız.

Bu kriz döneminde sorunların titizlikle yönetilmesinde tüm yöneticilerin, klinik liderlerinin ve hemşire meslektaşlarımıza önerilerimizi şöyle sıraladık;

BU SÜREÇTE YÖNETICILER OLARAK;

Öncelikle tüm çalışanlarınıza, yoğun ve zorlu bir süreç yaşandığını ancak güvende olduklarını hissettirin. “Güvende olduğunu hissetmek”, Maslow’un tanımladığı en temel gereksinimlerden birisidir. Bunun sağlanması için gerekli koruyucu ekipmanların ve koşulların sağlanması yöneticilerin sorumluluğudur.

UNUTMAYALIM, KORUNMAZSAK KORUYAMAYIZ!

Çalışanlar bu gibi kriz durumlarında her zaman lider/yöneticinin yaklaşımı ve mesajlarına daha fazla önem verir. Belirsizlik durumlarında liderlerin ne söylediği, nasıl söylediğine daha fazla dikkat etmesi gerekir. Bu gibi durumlarda çalışanlarda güven oluşturmak için daha sık iletişim kurmak ve şeffaf olmak gereklidir.

BU NEDENLE ÇALIŞANLARINIZA KARŞI AÇIK OLUN VE GERÇEKLERE ODAKLANIN

-Belirsizliğin olduğu durumlarda her zaman duygu yoğunluğu (endişe, üzüntü, öfke) yüksektir ve yanlış bilgilere inanılabilir. -İnsanların neyin doğru olabileceği hakkında bilgi edinmek için gidebilecekleri güvenilir olan bir kaynak olduğunuzdan emin olun. Güvenilir bilgiye ihtiyacınız varsa, Sağlık Bakanlığı, bu alanın uzmanı olan bilim insanları ve Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) düzenli olarak koronavirüs ve COVID-19 durumu hakkında güncellemeler yayınlamaktadır. Bunlardan yararlanın ve ekibinizin de bu kaynaklardan bilgi almasını sağlayın.

-Doğru olmanın yanı sıra, net olun. Çalışanlar ve diğerlerinin endişe, üzüntü gibi duyguları yoğun olduğunda, nüansları daha az kavrayabilirler. İletişiminizin kesin olduğundan ve karışık mesaj içermediğinden emin olun. İnsanlar anlamadıkları şeylere güvenmezler, bu yüzden ne kadar açık ve net olursanız o kadar iyi olur.

Neleri paylaştığınız ve ne zaman paylaştığınıza dikkat edin. Bir kez bir şey söylemiş olmanız, insanların onu gördüğü veya duyduğu anlamına gelmez. Farklı insanlar mesajları farklı şekilde duyacak ve sadece kendi süreçlerinde bulundukları yere göre katılabileceklerdir.

ANLAYIŞLI VE EMPATIK OLUN

Çalışanlarınıza ve diğerlerine onları dinlediğinizi ve önemsediğinizi bildirin. Bir şeyleri değiştiremeseniz de mücadeleleri ve zorluklarını anladığınızı ve takdir ettiğinizi ifade edebilirsiniz. Bunları kabul ederek insanların rahatsızlıklarını ifade etmesine fırsat verin

İNSANCIL OLUN

Bu stresli dönemde sizin de çeşitli güçlükler yaşadığınızı, sorunları çözmeye çalıştığınızı abartmadan çalışanlarınıza iletin. İletinizin içeriği açısından, bazı sorunları bildiğinizi ve henüz yanıtlarının olmadığını söylemek de uygundur. Bu tür bir şeffaflık da güven doğuracaktır

ÇEVRENIZDEKILER IÇIN BIRLEŞTIRICI OLUN

İnsanlar başkalarıyla ortak hareket ettiklerinde önemli ölçüde motive olurlar. Bu birlikteliği sağlamak için biz bilinci ile hareket edin “biz” - “birlikte başaracağız” mesajını verin.

ÇEVRENIZDEKILERE BÜYÜK RESMI GÖSTERMEYE ÇALIŞIN

Belirsizlik zamanlarında, insanların bakış açıları daralabilir ve kendilerine veya acil ihtiyaçlarına odaklanabilirler. Bu nedenle onlara asıl konuyu, daha büyük resmi hatırlatın. Bu sadece, çalışanlarınız, gruplar ve hatta kurumunuzla ilgili olmayan tüm dünyayı etkileyen bir durum. İnsanlar, kendilerine daha az odaklandıklarında ve etraflarındaki insanların refahı ile ilgilenirken daha iyi baş ederler.

PRAGMATIK OLUN

İnsanlar, zorlu durumlarda birileri tarafından yönlendirilmeye daha fazla ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle onlara neye ihtiyacınız olduğunu ve neler yapmaları gerektiğini bildirin. Çalışanlarınıza bu süre zarfında hastalarına/sorunlarına odaklanmalarını, meslektaşlarını desteklemelerini isteyebilirsiniz. Çalışanlarınızdan söylenti yaymak yerine soru sormalarını isteyebilirsiniz. Bu tür pragmatik, eyleme yönelik öneriler çalışanların işe odaklanmasına yardımcı olacaktır. Çalışanlarınıza, zorluklar olsa da birlikte başaracağınızı bildirin, bir belirsizlik içinde olabilirsiniz, ancak insanlar başaracağınızı bilmek isterler.

SEÇICI OLUN

Genel olarak, kelimelerinizi dikkatlice seçin. Çalışanlar liderin her kelimesine odaklanma eğilimindedir - Mesajınızı her açıdan düşünün ve iletişiminizi geliştirirken kelimelerinizin kişiden kişiye nasıl geçeceğini ve potansiyel olarak (yanlış) yorumlanabileceğini düşünün. Doğru ama zehirleyici olmayan, destekleyici, hor görmeyen ve ulaşılabilir ama duygusal olmayan kelimeleri seçin. Özetle, bir lider olarak, insanların sakin, odaklanmış ve meşgul olmalarına yardımcı olmada kritik bir rolünüz var. Açık olun, gerçeklere odaklanın, aynı zamanda insani olun ve empati gösterin. İnsanları bir araya getirin ve daha geniş bir bağlamla odaklanmaları gereken şeyi görmelerine yardımcı olun.

Somut önerilerde bulunun ve pragmatik taleplerde bulunun. Aynı zamanda, şu an ve geleceğe odaklanın ve insanların umutlu olmasına ve sakin kalmasına yardımcı olun. Sözleriniz ve mesajınız hakkında seçici olduğunuzda, denizler dalgalı ve belirsiz olsa bile olumlu bir yol gösterici olabilirsiniz.

BU SÜREÇTE HEMŞIRE OLARAK;

-Mevcut durumda kendi kontrolünüz altında yapabileceklerinize odaklanın. Yaşanan bu kriz ortamında en çok hissedilen duygu ağırlıklı olarak kaygı/endişedir. Çoğunlukla da kontrol edilemeyen durumlar insanda endişe yaratır. Hafif endişe başa çıkmanıza yardımcı olurken, aşırı endişe paniğe neden olabilir. Panik durumunda ise, hata yapma ve mantıksız kararlar ve davranışlarla meşgul olma ihtimali yükselir. Unutmayın her şeyi kontrol edemeyiz.

-Öncelikle bulaş riskinizi azaltarak kaygıyı azaltın, “koruyucu önlemler alın”. Örneğin, sık sık el yıkama, güvenli ekipmanın gerçekçi ve doğru kullanımı.

-Bu durumla ilgili neler düşünüyorsunuz farkına varın. Unutmayalım ki bu sadece bizim başımıza gelmedi, tüm dünya aynı sorunla başetmeye çalışıyor.

-Mevcut koronavirüs gibi tehditlerin olduğu durumlarda, zihnimiz tehdidi kolayca abartabilir ve onunla başa çıkma yeteneğimizi zayıflatabilir. Bu durumda ise her zamankinden daha sinirli olabilir, olağandan daha fazla ya da az kaygı hissedebilirsiniz, çaresizlik, öfke, tahammülsüzlük yaşayabilirsiniz. Stresiniz artar ve bunalmış hissederseniz bundan utanmayın. Herkesin stresi deneyimi ve bununla başa çıkması farklı olabilir.

Duygular bulaşıcıdır: Endişenizden çevrenizdeki diğer bireylerin de etkileneceğini unutmayın. Çok fazla endişe duygusu diğerlerine de bulaşarak panik yaratabilir. Bu ise ne size ne de diğerlerine yardımcı olur. Bunun yerine, yaşadıklarınızı, duygularınızı anlamaya çalışın ve ifade edin hatta zamanınız varsa yazın.

-Konuşmalar/tartışmalar sırasında aklınıza gelen ilk şeyi söylemeyin, acele etmeyin, asıl söylemek istediğinizi düşünün. Aynı anda karşınızdakinin de söylediklerini duymaya ve anlamaya çalışın

-Her okuduğunuza, duyduğunuza inanmayın. Halen bilgi akışı çok fazla. Özellikle Kulaktan kulağa aktarılan bilgiler özünden uzaklaşır. Bu nedenle, sadece güvenilir kaynaklara odaklanın.

-Etrafınızda olumsuz ifadeler kullanan, endişenizi artıran kişi ve durumlara karşı kendinizi koruyun, onları durdurun. Unutmayın suya atılan bir taş önce küçük sonra büyük büyük dalgalar yaratır.

ÖZ BAKIMINIZA DIKKAT EDIN.

İş sırasında veya vardiyalar arasında yeterli dinlenme ve mola verme, yeterli ve sağlıklı yiyecekler yeme, fiziksel aktiviteye girme ve ailenizle ve arkadaşlarınızla iletişimde kalma gibi yararlı başa çıkma stratejileri kullanmaya çalışın.

Tütün, alkol veya diğer ilaçların kullanımı gibi yararsız başa çıkma stratejileri kullanmaktan kaçının. Uzun vadede, bunlar zihinsel ve fiziksel refahınızı kötüleştirebilir. COVID-19 salgını, hepimiz için yeni bir deneyim, Yine de, stresinizi yönetmek için geçmişte sizin için işe yaramış stratejileri kullanmak şimdi size fayda sağlayabilir. Bu nedenle size iyi geldiğini bildiğiniz uğraşlara, manevi yönden destek olacağını düşündüğünüz etkinliklere zaman ayırın.

SEVDIKLERINIZLE BAĞLANTI IÇINDE OLUN.

Ailenizi, eşinizi, çocuklarınızı ve arkadaşlarınızı görmeye çalışın. Yüz yüze görüşmeniz güvenli olmadığında telefonda seslerini duyun, görüntülü görüşmelerle nasıl olduklarını öğrenin. Sizin için endişeleniyorlarsa kendinize iyi baktığınıza dair onlara güvence verin.

Sevdiklerinizle iletişim halinde olmak korkularınızla baş etmeye çalışırken size güç verecektir. Ancak onları da güçlü tutmak amacıyla özellikle çocuklarla hastanede olan bitenleri, hastalarınızın durumuyla ilgili bilgileri paylaşmayın.

THD sitesinin linki
üzerinden daha ayrıntılı bilgilere ulaşabilirsiniz.

http://www.thder.org.tr/saglik-sisteminin-kahramanlari-hemsirelere-mesajlar

Yorumlar

1xslots промок… (doğrulanmamış) Pt, 25/08/2025 - 00:35

закрывать ли страницы фильтрации от индексации http://gradina.com/forums/speshna-pomosch-gradina.3/post-thread программа для прогона сайта по каталогам бесплатно http://jktroickiy.forumex.ru/viewtopic.php?f=2&t=14014 casino бездепозитный бонус официальный сайт http://www.csuchen.de/bbs/viewthread.php?tid=1342051&pid=1269237102&pag… сервис для прогона сайта

заказать прогон сайта продвижение инстагра статья http://www.svit-world.kiev.ua/user/Deweybup/ статейный прогон вашего сайта http://shigebao.com.cn/home.php?mod=space&username=awihacugi запрет индексации страницы

купить прогон по трастовым сайтам прогон сайты недвижимости прогон по трастовым сайтам бесплатно автоматически http://bbs.yunduost.com/home.php?mod=space&uid=96998 ускорить индексацию сайта в гугл http://www.diywiki.org/index.php/User:SwenAnn9048116

прогон по базе сайтов сайт прогона по форумам https://ivebo.co.uk/read-blog/148991 промокод олди на скидку купоны oldi https://www.russiansuka.net/user/Henryanono/ скачать фильм на телефон 2021 года

купон на скидку алиэкспресс активный https://dumskaya.net/user/onpravau2706/ индексация товара на сайте вайлдберриз что значит промокоды на скидку казань экспресс 2022 https://series40.kiev.ua/user/Frankzob/ прогон сайтов форум http://classicalmusicmp3freedownload.com/ja/index.php?title=фильмы_без_СЃРјСЃ

индексирование сайта в гугл https://techdesigner.ru/users/Glavdorogadv2708 что дает прогон по каталогам сайтов анализ индексации сайта http://younghwacarbon.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=48650 seo прогон сайта

casino бездепозитный бонус промокоды http://ems.college-eisk.ru/?module=forum&action=topic&id=282 прогон сайта форум прогон сайта в социальные сети http://vn-info.net/user/HenryDearl/ подарочный купон на скидку http://zimmu.com/api/manual/doku.php?id=%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B3%20%D0%…

бесплатная ускоренная индексация сайтов http://testowik.ru/index.php/forum/user/58779-damagingmerchan индексация новых страниц купон читай город на скидку 2022 http://rybalka-v-sibiri.ru/index.php?subaction=userinfo&user=waggishdev… промокод сбераптека на скидку http://mybaltika.info/ru/blogs/587/18730/ как ускорить индексацию сайта

1xslots casino porno Алена Михайлова https://rhymes-punches.com/ порно с Никита Кучеров (хоккей) пинап казино https://krtka.info/ Радченко Светлана Юрьевна порно казино рублях порно с Юлия Ефимова, пловчиха Манилова Алла Юрьевна порно скачать 1xbet гта казино Ирина Горбачева

https://filmkachat.ru

1xslots бездеп… (doğrulanmamış) Pt, 25/08/2025 - 02:25

скачать фильмы на телефон бесплатно боевики http://soumoli.com/forum.php?mod=post&action=newthread&fid=40 прогон по трастовым сайтам http://dania.forumex.ru/memberlist.php?mode=viewprofile&u=84 прогон сайта по трастовым профилям https://www.bolsaslujo.es/mejor-lv-muy-encanto-de-la-bolsa-y-titular-de… прогон сайта по каталогах

что дает прогон сайта https://ww.interdance.ru/user/AshleyBiope/ прогон сайта по каталогам сайтов авито скидка на доставку промокод http://langrisser.ru/index.php?subaction=userinfo&user=unsuitablemaver битрикс индексация сайта http://0lwow.com/home.php?mod=space&uid=20713

проверить ссылки на индексацию продвижение блога статьями https://bbs.epday.com/home.php?mod=space&uid=636540 размер купона на скидку http://fr3809hv.bget.ru/index.php?subaction=userinfo&user=learneddecoy55 биглион купоны на скидку в москве

покупка статей для продвижения сайта купоны саратова на скидки https://www.winners24.pl/user-46319.html купон читай город на скидку 2022 http://www.dbgjjs.com/home.php?mod=space&uid=490431 москвариум промокод на скидку

купон на скидку джум https://bbs.blueplatform.org/space-uid-32413.html купоны на скидку 21 век прогон сайта хрумер https://www.lightknotes.com/MyBB/member.php?action=profile&uid=19176 индексация сайтов рф http://bbs.guitarw.com/home.php?mod=space&uid=31603

джоки джоя купоны на скидку спб http://www.dvorchany.grodno.by/user/DavidCix/ автоматический бесплатный прогон сайта по прогон по белым каталогам сайтов https://build-in.dp.ua/wr_board/tools.php?event=profile&pname=JosephGea… скорость индексации сайта

комплексный прогон сайтов https://shanebhih56789.collectblogs.com/75681303/nude-ai-understanding-… остров мечты промокод на скидку 1с управление сайтом индексирование https://www.nodepositneeded.com/forums/members/18865-Jamesevofe сколько индексация сайта яндекс https://www.shiatv.net/uprofile.php?u=DarenDuard

прогон сайта хрумером промокод на usmall скидку первый заказ прогон по новостным сайтам https://floobits.com/DoctorLazutapt прогон сайта по трастовым ссылкам купон на скидку 10 процентов

суть казино 1xbet официальный слоты https://repost.news/ лучшие бесплатные онлайн казино казино гта 5 https://res-publika.com фильмы казино рояль up casino скачать официальное казино вход pin up casino пин порно с Варвара Субботина casino riobet пин ап casino pin up top

https://filmkachat.ru

регистрация в … (doğrulanmamış) Pt, 25/08/2025 - 05:58

купон на скидку биггик http://natalundefinedyafusk.keyforum.ru/viewtopic.php?f=2&t=13333 джоки джоя купоны на скидку где заказать прогон сайта по каталогам http://policeacademy.teamforum.ru/viewtopic.php?f=4&t=18456 прогон сайта как сделать

бесплатно прогон сайта по каталогам прогон сайта в белых каталогах ютека промокод на скидку https://www.siteprice.org/website-worth/playhouse.com.ua бесплатный прогон по трастовым сайтам https://blackmarke7.com/user-39743.html

трастовые сайты автоматический прогон индексации страницы поисковыми системами в челябинске купоны скидки официальный https://www.intensedebate.com/people/Sribnegazeta автоматический прогон сайта бесплатно

прогон сайта по каталогам статей https://phileo.me/blogs/295811/3D-Property-Visualization-Transform-Real… автоматический прогон сайта по каталогам http://www.pengstys.com/home.php?mod=space&uid=111094 как делать прогон сайта по http://dokuteknoloji.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=use… статейным прогоном сайтов https://www.vforum.org/forum/members/26487.html

офферклаб купон на скидку http://g961713h.beget.tech/user/DoctorLazutaSa/ скачать фильмы на телефон бесплатно боевики джеки джой купоны на скидку https://forum.ikey.ru/profile/5573-glavdorogadv1908/tab-field_core_pfie… скидки промокоды на технику

битрикс запрет индексации конкретной страницы прогон сайта в белых каталогах индексация товара на сайте вайлдберриз что значит http://bbs.boway.net/home.php?mod=space&uid=889239 купон на скидку мвидео http://www.polskiefajerwerki.net/users/view/17975

промокод на скидку м https://forum.motr-online.com/user/glavdorogadv2106 якитория промокод на скидку на доставку найти купоны на скидку http://catalog.drobak.com.ua/communication/forum/user/2712698/ заказать прогон по трастовых сайтов https://asdmcpe.org/user/Migueltox/

как закрыть ссылку от индексации rel nofollow https://hikvisiondb.webcam/wiki/User:MauricioLand скидки купоны распродажи https://www.jigsawplanet.com/Glavdorogadv1808 оплачу прогон сайта http://zemli.com/index.php?subaction=userinfo&user=plantapocalypse бесплатный прогон сайта в твиттере http://bbs.sdhuifa.com/home.php?mod=space&uid=739202 статейный прогон это

гта казино скачать 1xbet на андроид бесплатно https://repost.news/ казино большая слот casino https://rucriminal.info/ казино без человек казино демо казино online casino 7k фильмы казино рояль официальное казино вход лучшая казино

https://filmkachat.ru

1xslots официа… (doğrulanmamış) Pt, 25/08/2025 - 06:07

прогон по базе трастовых сайтов https://teamabove.com/alacrity/viewtopic.php?f=4&t=488360 прогон сайта в трастовых как ускорить индексацию сайта https://ragnarok.ch/forum/viewthread.php?thread_id=340535 скидка на автотеку промокод

сервис индексации страниц http://cars.autokaif.ru/index.php?subaction=userinfo&user=nutritiousmot… столплит промокод на скидку https://qashvqt.uz/index.php?subaction=userinfo&user=RandalHes купоны скидки онлайн http://xn--80aeh5aeeb3a7a4f.xn--p1ai/forum/user/54009/ что значит индексация сайта

программы для прогона сайта по каталогам бесплатно https://socalireefer.com/forum/member.php?action=profile&uid=111286 прогон сайта по каталогам https://ep-team.ru/forum/index.php?action=profile;u=8020 прогон по базам трастовых сайтов http://rental7942.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=13492 программа прогон по трастовым сайтам https://pyxc.ru/user/Arnoldzew/

купон лэтуаль на скидку купоны саратова на скидки купить прогон сайта http://molbiol.ru/forums/index.php?showtopic=667197&st=0&p=3116206#entr… сервис прогона сайта к

бонусы купоны скидки http://www.besatime.com/index.php?subaction=userinfo&user=Davidanype промокод на скидку пятерочка доставка http://www.so0912.com/home.php?mod=space&uid=2325395 хочу скидку промокод https://brocollective.com/users/frankrhymn/ бесплатный автоматический прогон сайтов

как заработать на прогоне сайтов https://paladinscounter.com/users/GlennDew промокод brandshop на скидку купоны брендшоп закрыть страницу от индексации https://diary.ru/~rabofree/p221355199_casino-bezdepozitnyj-bonus-oficia… ускоренная индексация сайта в поисковых системах https://yvavilebismovla.ge/user/GregoryerorD/

бомбей купоны на скидку индексация страниц яндексом прогон по каталогам белых сайтов https://www.sdsdsoft.com/upload/home.php?mod=space&uid=3546222&do=profi… скачать бесплатно фильмы на телефон про

купон скидка магазин магнит https://chmarket.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=21912 что такое прогоны сайта https://funsilo.date/index.php?title=I_Was_Searching_for_1win_and_Lande… проверить разрешена ли индексация страницы https://www.bkeye.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=202190 индексация ссылок яндекс статейный сайт

кент казино порно с Евгения Медведева https://specreporter.com/ 7k casino зеркало букмекерская контора скачать приложение https://vestnik-jurnal.com/ порно с Каролина Севастьянова pin up casino официальный 7k casino официальный сайт porno Александра Степанова, фигуристка лучшие казино бесплатно Черкесова Бэлла Мухарбиевна порно кент казино

https://filmkachat.ru

1xslots промок… (doğrulanmamış) Pt, 25/08/2025 - 08:07

промокод sela на скидку http://www.deonnyn.com/PSPA/viewtopic.php?f=8&t=50153 купоны на скидку деливери http://av3526.com/forum.php?mod=viewthread&tid=98&pid=132782&page=60&ex… индексирование страницы запрещено тегом noindex https://portugal-campings.com/pt/account/ онлайн прогон по сайтам

скидка на авито доставку 2022 промокод https://wiki.lacalv.fr/Utilisateur:Bradley7593 закладки для прогона сайта https://www.currencylovers.com/forums/member.php?action=profile&uid=818… промокод на скидку детский мир 2022 https://98e.fun/space-uid-8732051.html скачать фильмы на телефон анвап https://www.gamerlaunch.com/community/users/blog/6287402/2433941/

бездепозитный бонус деньгами http://www.tamboff.ru/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=112473 джеки джой купоны на скидку https://timeoftheworld.date/wiki/User:AbdulO905684 ржд купон на скидку http://shigebao.com.cn/home.php?mod=space&uid=1148517 индексирование ссылка

прогон сайта по закладкам бесплатно программа для прогона сайт что такое прогон по базе сайтов https://www.buhgalteria.ru/forums/user/79271/ статейный прогон сайта по трастовым сайтам

сайты прогонов вышивка https://profiteplo.com/user/HenryGeago/ бесплатны прогон сайта по каталогам http://www.kiripo.com/forum/member.php?action=profile&uid=1155063 базы для прогона сайта http://xn--b1acebaenad0ccc3aiee.xn--p1ai/forum/user/8794/ официальный сайт как инструмент продвижения компании статья http://bbs.zhizhuyx.com/home.php?mod=space&uid=12024986

индексации страницы поисковыми системами http://www.khanlin.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=117390 ускоренное индексирование сайта http://stroyrem-master.ru/user/RalphDrorp/ все инструменты промокод на скидку первый https://staging.warainc.org/community/profile/patrubio3272825/ ускоренная индексация страниц google https://www.google.ml/url?q=https://doctorlazuta.by/

что такое прогон сайта по трастовым сайтам https://jstools09.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=161383 как прогон сайта по трастовым профилям http://www.khuortho-ce.ac.kr/g5/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=12326… прогон сайта по блогам https://moscow.naydemvam.ru/viewtopic.php?id=22204#p35570 купон на скидку на колеса http://www.ures.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=23264

дома дом промокод на скидку промокод на скидку страхование http://www.sicilianodentro.it/forum/members/257758.html бесплатно прогон сайта https://www.advansbum.by/component/users/?option=com_k2&view=itemlist&t… мебель купон скидка где размещать статьи продвижения

почему казино 1xbet рабочее https://specreporter.com/ порно с Дарья Клишина, легкоатлетка 1xbet xbet https://sovsekretno.net/ почему в казино нет окон винлайн букмекерская контора porno Яна Троянова casino играть пин casino bitz casino скачать букмекерскую контору

https://filmkachat.ru

промокод 1xslo… (doğrulanmamış) Pt, 25/08/2025 - 10:07

игровые с бездепозитным бонусом без регистрации https://kfz-gringer.at/index.php/forum/newtopic где размещать статьи для продвижения сайта прогон сайта по англоязычным http://aforum16.jipto.ru/showthread.php?tid=40325 скачать фильм на телефон качество

автоматический прогон по трастовым сайтам бесплатно http://tecseguranca.net/ola-mundo/?unapproved=52103&moderation-hash=f13… купон на скидку спроси врача https://usolie-citi.ru/user/DavidBex/ битрикс индексация сайта https://www.morph.ro/users/JamesBem купоны кфс краснодар сегодня скидки

научная статья стратегии продвижения музыкального лейбла ржд купон на скидку http://the-good.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=633213 прогон сайта по каталогам онлайн бесплатно http://zmxw.cc/home.php?mod=space&uid=2003413 гилмон в челябинске купоны скидки официальный сайт

проверить разрешена ли индексация страницы прогон сайта по качественным статейным сайтам что такое прогон сайт http://www.dogtra-voc.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=202406 индексация ссылок яндекс

как увеличить индексацию сайта http://klincity.com/index.php?subaction=userinfo&user=iratetycoon95 автоматический прогон сайта бесплатно http://www.85sucai.com/member/index.php?uid=toweringbatch30 прогон сайта по каталогам дхф http://zc.xszrcw.com/home.php?mod=space&uid=454964&do=profile прогон сайта вот мой сайт

как узнать индексацию сайта в яндексе https://richmill.co.kr/kor/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=772848 индексация товара на сайте вайлдберриз что значит https://velorout.com.ua/user/Donaldgorry/ тематический прогон сайта форум https://bbs.mikocon.com/home.php?mod=space&uid=211781 прогон сайт по базами

империя пиццы промокод на скидку http://youyanggse.co.kr/board/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=651497 купон на скидку товара https://m6repairs.co.uk/%D1%84%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%88%D0%B8%D0%B7%D1%8… прогон сайт по трастовым сайтам https://logcla.com/blogs/782172/Chicken-Road-casino купоны скидка омск

нужен ли прогон по каталогам сайтов http://www.podrujka.com/user/Jamesslurl/ ускоренная индексация новых страниц купоны на скидку москва http://www.engel-und-waisen.de/index.php/Shisha_Tobacco_From_4_Eur что такое прогон для сайта http://www.skuskaaa.6f.sk/profile.php?lookup=860 официальный бездепозитный бонус casino

казино вулкан пинап казино https://res-publika.com vodka casino водка казино https://nebrehnya.com/ Львова-Белова Мария Алексеевна порно скачать pin casino porno Марина Александрова порно с Варвара Субботина Набиуллина Эльвира Сахипзадовна порно пин ап букмекерская контора up casino официальный

https://filmkachat.ru

1xslots регист… (doğrulanmamış) Pt, 25/08/2025 - 13:43

прогон сайта в facebook https://rogue-star.net/forums/memberlist.php?mode=viewprofile&u=99 промокод на скидку алиэкспресс 2022 игровые онлайн с бездепозитным бонусом https://hassicity.com/2017/02/16/%d8%aa%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%ae-%d8%aa%… статейное продвижение сайтов

скрыть ссылку от индексации биглион купоны на скидку официальный сайт прогон по сайтам дешево https://www.brickwall.pl/forum/index.php?members/josephmes.35589/ гугл ускоренная индексация страниц https://cursos.fixtech.com.br/forum/member.php?action=profile&uid=17314

casino бездепозитный бонус код https://wolvesbaneuo.com/wiki/index.php/User:LamontLuse11529 прогон страниц сайта http://dom3online.ru/user/Joshuawhove/ мега купоны на скидку в спб https://images.google.co.uz/url?q=https://doctorlazuta.by/ промокод на usmall скидку первый заказ

автоматический прогон сайтов по каталогам прогон сайтов по форумам https://h6h2h5.wiki/index.php/User:WYPHazel1776 прогон по сайтам 2020 https://ponysfm.com/users/Richardfug скорость индексации сайта http://www.audipiter.ru/user/ForsedropEn/

трастовые сайты автоматический прогон http://tellmy.ru/user/HenryHek/ купоны скидок иркутск https://carpentryforums.com/member.php?action=profile&uid=5206 прогон трастовые сайты https://mysocialclub.ru/user/Miguelvot/ joki joya купоны на скидку спб https://nc750.ru/member.php?u=3590

seo продвижение сайта статьи рандеву промокод на скидку 2022 https://cursos.fixtech.com.br/forum/member.php?action=profile&uid=16870 сервис для прогона сайта http://kidsnighttonight.com:/forums/member.php?action=profile&uid=355538 что дает прогон сайта http://krair.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=792429

сервис прогона сайта у https://www.scottsfasteners.com/users/justinfak как сделать ускоренное индексирование страниц сайта купоны на скидку магнит 2022 https://flynonrev.com/airlines/index.php/User:JannLovekin3 проверить индексирование сайта яндекс

прогоны по сайтам http://www.engel-und-waisen.de/index.php/Benutzer:Rosalinda8499 прогон сайта в ручную http://0korea.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=8336 каталоги статей для продвижения сайта https://sc-grandmaster.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=20535 статейным прогон что это http://www.flyffgm.com/home.php?mod=space&uid=5051 будь здоров промокод на скидку

порно с Георгий Джикия (футбол) порно с Антропова Валентина Викторовна https://res-publika.com/ скачать 1xbet казино онлайн бесплатно https://www.ossetia.tv/ рокс казино 1win букмекерская контора porno Юлия Канакина pin up casino buzz порно с Юлия Ефимова porno Анастасия Янькова, боксерка казино фильм

https://filmkachat.ru

промокод при р… (doğrulanmamış) Pt, 25/08/2025 - 13:50

закрыть страницу от индексации в robots txt http://mandala-app.com/forums/viewtopic.php?f=5&t=765058 игровые автоматы с бездепозитным бонусом http://btd-clan.maweb.eu/forum/viewthread.php?thread_id=390992 озон купоны на скидку 2022 http://juuni.kokki.free.fr/forum/phpBB2/viewtopic.php?p=121292#121292 закрыть сайт от индексации https://timepost.info/showthread.php?tid=188618

купон на скидку на колеса эффективные прогоны сайтов заказать прогон по трастовых сайтов https://mliia.com/thread-190536-1-1.html что нужно для индексации сайта

окская жемчужина купон на скидку промокод на скидку айкос биглион новосибирск купоны на скидку http://kx2.net/space-uid-176515.html скачать фильмы на телефон без регистрации http://www.scoreit.org/p/charlestic

джоки джоя купоны на скидку http://v90457cw.beget.tech/index.php?subaction=userinfo&user=excitedpos… промокоды на джум на скидки страницы пагинации закрывать от индексации или нет https://jokermerah.net/jualbeli/index.php?page=user&action=pub_profile&… что такое прогон по базе сайтов

еаптека купоны на скидку скидка в эльдорадо промокод 2022 http://kbszw.com/home.php?mod=space&uid=18729 магнит промокод на скидку на первый http://zakordon.top/index.php?subaction=userinfo&user=uptightmecca92 прогон сайта свящ https://magazin.orgsoft.ru/forum/user/206632/

купон на скидку в день рождения автоматический бесплатный прогон сайта по сайт где скидки купоны https://bbs.maxthon.cn/home.php?mod=space&username=leanoptimist23 лента купоны на скидку день рождения

купон на алиэкспресс на скидку октября http://g961713h.beget.tech/index.php?subaction=userinfo&user=zealouscab… купоны на скидку нижний новгород литмаркет купоны на скидку http://fonogramm.pro/user/Justinspiny/ сбермегамаркет промокод на скидку

прогон сайта по сервисам whois промокод на скидку яндекс такси промокоды на скидку на еду https://letterboxd.com/glavdorogadv180/ цирк чудес промокод на скидку товары скидки промокод

pin up casino зеркало порно с Гатагова Ольга Анатольевна https://m.repost.news/ 1xbet зеркало слоты человек казино https://glvk.guru/ up casino официальный казино без порно с Анна Щербакова, фигуристка вывод казино porno Анна Сидорова, керлингистка casino регистрации порно с Константин Тюкавин (футбол)

https://filmkachat.ru

Yeni yorum ekle

Bu alanın içeriği gizlenecek, genel görünümde yer almayacaktır.
Metin biçimleri hakkında

Plain text

  • Hiç bir HTML etiketine izin verilmez
  • Web sayfası adresleri ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantılara dönüşür.
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünür.