THD ve PHD’den Kahraman Hemşirelere mesaj var!

medikritik Ct, 28/03/2020 - 14:34

Türk Hemşireler Derneği(THD) ve Psikiyatri Hemşireleri Derneği(PHD) yaşadığımız süreçte hemşirelerin yaşadığı psikolojik gerginlikleri, stresi azaltmak adına COVİD-19 kaynaklarından hemşireler için öneriler hazırlamıştır. Yazı hemşirelerin yaşadığı stresi azalmakta bir kılavuz niteliği taşımaktadır.

THD ve PHD’nin, dernek
sayfaları ve Twitter üzerinden
paylaştıkları öneriler şunlardır:

[[{"type":"media","view_mode":"media_large","fid":"2723","attributes":{"class":"media-image wp-image-11985","typeof":"foaf:Image","style":"","alt":""}}]]

SAĞLIK SISTEMININ KAHRAMANLARI HEMŞIRELERE MESAJLAR

Değerli
meslektaşlarımız,

Hemşireler olarak sizler, Küresel düzeyde salgın olan COVID-19 ile mücadelede bir yandan ön safta görev yaparak hastalarımızı iyileştirmeye çalışırken diğer yandan çalışma ortamında patojene maruz kalma riski taşımakta, uzun ve yoğun çalışma temposu içinde fiziksel ve psikolojik yorgunluk ve gerginlik yaşamakta, kendinizin ve yakınlarınızın sağlığını korunma endişesi taşımaktasınız.

Bu kriz döneminde sorunların titizlikle yönetilmesinde tüm yöneticilerin, klinik liderlerinin ve hemşire meslektaşlarımıza önerilerimizi şöyle sıraladık;

BU SÜREÇTE YÖNETICILER OLARAK;

Öncelikle tüm çalışanlarınıza, yoğun ve zorlu bir süreç yaşandığını ancak güvende olduklarını hissettirin. “Güvende olduğunu hissetmek”, Maslow’un tanımladığı en temel gereksinimlerden birisidir. Bunun sağlanması için gerekli koruyucu ekipmanların ve koşulların sağlanması yöneticilerin sorumluluğudur.

UNUTMAYALIM, KORUNMAZSAK KORUYAMAYIZ!

Çalışanlar bu gibi kriz durumlarında her zaman lider/yöneticinin yaklaşımı ve mesajlarına daha fazla önem verir. Belirsizlik durumlarında liderlerin ne söylediği, nasıl söylediğine daha fazla dikkat etmesi gerekir. Bu gibi durumlarda çalışanlarda güven oluşturmak için daha sık iletişim kurmak ve şeffaf olmak gereklidir.

BU NEDENLE ÇALIŞANLARINIZA KARŞI AÇIK OLUN VE GERÇEKLERE ODAKLANIN

-Belirsizliğin olduğu durumlarda her zaman duygu yoğunluğu (endişe, üzüntü, öfke) yüksektir ve yanlış bilgilere inanılabilir. -İnsanların neyin doğru olabileceği hakkında bilgi edinmek için gidebilecekleri güvenilir olan bir kaynak olduğunuzdan emin olun. Güvenilir bilgiye ihtiyacınız varsa, Sağlık Bakanlığı, bu alanın uzmanı olan bilim insanları ve Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) düzenli olarak koronavirüs ve COVID-19 durumu hakkında güncellemeler yayınlamaktadır. Bunlardan yararlanın ve ekibinizin de bu kaynaklardan bilgi almasını sağlayın.

-Doğru olmanın yanı sıra, net olun. Çalışanlar ve diğerlerinin endişe, üzüntü gibi duyguları yoğun olduğunda, nüansları daha az kavrayabilirler. İletişiminizin kesin olduğundan ve karışık mesaj içermediğinden emin olun. İnsanlar anlamadıkları şeylere güvenmezler, bu yüzden ne kadar açık ve net olursanız o kadar iyi olur.

Neleri paylaştığınız ve ne zaman paylaştığınıza dikkat edin. Bir kez bir şey söylemiş olmanız, insanların onu gördüğü veya duyduğu anlamına gelmez. Farklı insanlar mesajları farklı şekilde duyacak ve sadece kendi süreçlerinde bulundukları yere göre katılabileceklerdir.

ANLAYIŞLI VE EMPATIK OLUN

Çalışanlarınıza ve diğerlerine onları dinlediğinizi ve önemsediğinizi bildirin. Bir şeyleri değiştiremeseniz de mücadeleleri ve zorluklarını anladığınızı ve takdir ettiğinizi ifade edebilirsiniz. Bunları kabul ederek insanların rahatsızlıklarını ifade etmesine fırsat verin

İNSANCIL OLUN

Bu stresli dönemde sizin de çeşitli güçlükler yaşadığınızı, sorunları çözmeye çalıştığınızı abartmadan çalışanlarınıza iletin. İletinizin içeriği açısından, bazı sorunları bildiğinizi ve henüz yanıtlarının olmadığını söylemek de uygundur. Bu tür bir şeffaflık da güven doğuracaktır

ÇEVRENIZDEKILER IÇIN BIRLEŞTIRICI OLUN

İnsanlar başkalarıyla ortak hareket ettiklerinde önemli ölçüde motive olurlar. Bu birlikteliği sağlamak için biz bilinci ile hareket edin “biz” - “birlikte başaracağız” mesajını verin.

ÇEVRENIZDEKILERE BÜYÜK RESMI GÖSTERMEYE ÇALIŞIN

Belirsizlik zamanlarında, insanların bakış açıları daralabilir ve kendilerine veya acil ihtiyaçlarına odaklanabilirler. Bu nedenle onlara asıl konuyu, daha büyük resmi hatırlatın. Bu sadece, çalışanlarınız, gruplar ve hatta kurumunuzla ilgili olmayan tüm dünyayı etkileyen bir durum. İnsanlar, kendilerine daha az odaklandıklarında ve etraflarındaki insanların refahı ile ilgilenirken daha iyi baş ederler.

PRAGMATIK OLUN

İnsanlar, zorlu durumlarda birileri tarafından yönlendirilmeye daha fazla ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle onlara neye ihtiyacınız olduğunu ve neler yapmaları gerektiğini bildirin. Çalışanlarınıza bu süre zarfında hastalarına/sorunlarına odaklanmalarını, meslektaşlarını desteklemelerini isteyebilirsiniz. Çalışanlarınızdan söylenti yaymak yerine soru sormalarını isteyebilirsiniz. Bu tür pragmatik, eyleme yönelik öneriler çalışanların işe odaklanmasına yardımcı olacaktır. Çalışanlarınıza, zorluklar olsa da birlikte başaracağınızı bildirin, bir belirsizlik içinde olabilirsiniz, ancak insanlar başaracağınızı bilmek isterler.

SEÇICI OLUN

Genel olarak, kelimelerinizi dikkatlice seçin. Çalışanlar liderin her kelimesine odaklanma eğilimindedir - Mesajınızı her açıdan düşünün ve iletişiminizi geliştirirken kelimelerinizin kişiden kişiye nasıl geçeceğini ve potansiyel olarak (yanlış) yorumlanabileceğini düşünün. Doğru ama zehirleyici olmayan, destekleyici, hor görmeyen ve ulaşılabilir ama duygusal olmayan kelimeleri seçin. Özetle, bir lider olarak, insanların sakin, odaklanmış ve meşgul olmalarına yardımcı olmada kritik bir rolünüz var. Açık olun, gerçeklere odaklanın, aynı zamanda insani olun ve empati gösterin. İnsanları bir araya getirin ve daha geniş bir bağlamla odaklanmaları gereken şeyi görmelerine yardımcı olun.

Somut önerilerde bulunun ve pragmatik taleplerde bulunun. Aynı zamanda, şu an ve geleceğe odaklanın ve insanların umutlu olmasına ve sakin kalmasına yardımcı olun. Sözleriniz ve mesajınız hakkında seçici olduğunuzda, denizler dalgalı ve belirsiz olsa bile olumlu bir yol gösterici olabilirsiniz.

BU SÜREÇTE HEMŞIRE OLARAK;

-Mevcut durumda kendi kontrolünüz altında yapabileceklerinize odaklanın. Yaşanan bu kriz ortamında en çok hissedilen duygu ağırlıklı olarak kaygı/endişedir. Çoğunlukla da kontrol edilemeyen durumlar insanda endişe yaratır. Hafif endişe başa çıkmanıza yardımcı olurken, aşırı endişe paniğe neden olabilir. Panik durumunda ise, hata yapma ve mantıksız kararlar ve davranışlarla meşgul olma ihtimali yükselir. Unutmayın her şeyi kontrol edemeyiz.

-Öncelikle bulaş riskinizi azaltarak kaygıyı azaltın, “koruyucu önlemler alın”. Örneğin, sık sık el yıkama, güvenli ekipmanın gerçekçi ve doğru kullanımı.

-Bu durumla ilgili neler düşünüyorsunuz farkına varın. Unutmayalım ki bu sadece bizim başımıza gelmedi, tüm dünya aynı sorunla başetmeye çalışıyor.

-Mevcut koronavirüs gibi tehditlerin olduğu durumlarda, zihnimiz tehdidi kolayca abartabilir ve onunla başa çıkma yeteneğimizi zayıflatabilir. Bu durumda ise her zamankinden daha sinirli olabilir, olağandan daha fazla ya da az kaygı hissedebilirsiniz, çaresizlik, öfke, tahammülsüzlük yaşayabilirsiniz. Stresiniz artar ve bunalmış hissederseniz bundan utanmayın. Herkesin stresi deneyimi ve bununla başa çıkması farklı olabilir.

Duygular bulaşıcıdır: Endişenizden çevrenizdeki diğer bireylerin de etkileneceğini unutmayın. Çok fazla endişe duygusu diğerlerine de bulaşarak panik yaratabilir. Bu ise ne size ne de diğerlerine yardımcı olur. Bunun yerine, yaşadıklarınızı, duygularınızı anlamaya çalışın ve ifade edin hatta zamanınız varsa yazın.

-Konuşmalar/tartışmalar sırasında aklınıza gelen ilk şeyi söylemeyin, acele etmeyin, asıl söylemek istediğinizi düşünün. Aynı anda karşınızdakinin de söylediklerini duymaya ve anlamaya çalışın

-Her okuduğunuza, duyduğunuza inanmayın. Halen bilgi akışı çok fazla. Özellikle Kulaktan kulağa aktarılan bilgiler özünden uzaklaşır. Bu nedenle, sadece güvenilir kaynaklara odaklanın.

-Etrafınızda olumsuz ifadeler kullanan, endişenizi artıran kişi ve durumlara karşı kendinizi koruyun, onları durdurun. Unutmayın suya atılan bir taş önce küçük sonra büyük büyük dalgalar yaratır.

ÖZ BAKIMINIZA DIKKAT EDIN.

İş sırasında veya vardiyalar arasında yeterli dinlenme ve mola verme, yeterli ve sağlıklı yiyecekler yeme, fiziksel aktiviteye girme ve ailenizle ve arkadaşlarınızla iletişimde kalma gibi yararlı başa çıkma stratejileri kullanmaya çalışın.

Tütün, alkol veya diğer ilaçların kullanımı gibi yararsız başa çıkma stratejileri kullanmaktan kaçının. Uzun vadede, bunlar zihinsel ve fiziksel refahınızı kötüleştirebilir. COVID-19 salgını, hepimiz için yeni bir deneyim, Yine de, stresinizi yönetmek için geçmişte sizin için işe yaramış stratejileri kullanmak şimdi size fayda sağlayabilir. Bu nedenle size iyi geldiğini bildiğiniz uğraşlara, manevi yönden destek olacağını düşündüğünüz etkinliklere zaman ayırın.

SEVDIKLERINIZLE BAĞLANTI IÇINDE OLUN.

Ailenizi, eşinizi, çocuklarınızı ve arkadaşlarınızı görmeye çalışın. Yüz yüze görüşmeniz güvenli olmadığında telefonda seslerini duyun, görüntülü görüşmelerle nasıl olduklarını öğrenin. Sizin için endişeleniyorlarsa kendinize iyi baktığınıza dair onlara güvence verin.

Sevdiklerinizle iletişim halinde olmak korkularınızla baş etmeye çalışırken size güç verecektir. Ancak onları da güçlü tutmak amacıyla özellikle çocuklarla hastanede olan bitenleri, hastalarınızın durumuyla ilgili bilgileri paylaşmayın.

THD sitesinin linki
üzerinden daha ayrıntılı bilgilere ulaşabilirsiniz.

http://www.thder.org.tr/saglik-sisteminin-kahramanlari-hemsirelere-mesajlar

Yorumlar

промокод при р… (doğrulanmamış) Pa, 17/08/2025 - 12:28

промокод на скидку додо пицца https://naveg.digital/forum/transformacao-digital-a-saude/1xslots-%d0%b… купон на скидку на колеса ква ква купоны на скидку https://enem.mg/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=719 ускоренная ускоренная индексация сайта

ускоренная индексация сайта онлайн https://receptsamogona.ru/user/ScottToict/ автоматы с бездепозитным бонусом за регистрацию https://www.nederpix.nl/profile.php?mode=viewprofile&u=73639 проверка индексации сайта в поисковых системах http://xn--80aeh5aeeb3a7a4f.xn--p1ai/forum/user/51756/ аквапарк лужники купон на скидку http://moujmasti.com/member.php?13170-CharlesDom

база прогона сайта купить прогон по трастовым сайтам http://arts.gpaeburgas.org/profile.php?uid=11606 прогон блога по трастовым сайтам http://www.ceraunavoltapavullo.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist… закрыть сайт от индексации http://www.cdlxjy.cn/home.php?mod=space&uid=3488734&do=profile

бесплатный прогон сайта по белым каталогам промокод озон на скидку от 2500 http://b775218w.bget.ru/user/ChrisCiz/ скидка на авито доставку 2022 промокод http://istinastroitelstva.xyz/index.php?subaction=userinfo&user=chillyw… гугл ускоренная индексация страниц http://www.hcceskalipa.cz/bazarek/iz-chego-sostoit-dieta-eleny-malyshev…

комплексный прогон сайта https://1234567890poiuytrewqasdfghjklmnbvcxz.com/groups/1-win-apostas-j… лучшая программа прогона сайта http://www.s-d.jp/userinfo.php?uid=13573# прогон сайта в каталогах бесплатно https://web.xndl.com/home.php?mod=space&uid=635316 купон скидка беру https://games-garant.ru/index.php?subaction=userinfo&user=JamesBeaup

прогон сайта по сайтам http://silabgarza.net/forums/member.php?action=profile&uid=211811 индексирование сайта поисковыми системами сети интернет http://hoiqt.com/user-5132.html закрыть страницу от индексации http://newsletter.molifan.net/space-uid-2067555.html сайт скидок и купонов биглион

прогон сайта были https://gidro2000.com/forum-gidro/user/28330/ яндекс лавка промокод на скидку http://seafishzone.com/home.php?mod=space&uid=1244657 купон на скидку биглион 2022 http://otzyvy-kommentarii.ru/index.php?subaction=userinfo&user=imported… промокод на скидку косметики https://www.wow-interfaces.com/users/DoctorLazutaea-1

бесплатная ускоренная индексация сайтов https://hectorvrke32110.buyoutblog.com/30352900/nude-ai-the-ethical-and… горздрав промокод на скидку http://dom3online.ru/user/Joshuawhove/ промокод в яблоке на скидку https://rolivka.online/forum/member.php?action=profile&uid=72449 программы для прогона сайта по трастовым сайтам прогон для сайта

букмекерская контора бетсити Попова Анна Юрьевна порно https://t.me/vchkogpu_ru Валентина Матвиенко порно зеркала казино https://th-royalgclub.com/ включи казино 1xbet телефон порно с Евгения Медведева casino рабочее зеркало pin casino скачать букмекерскую контору на андроид скачать букмекерскую контору на андроид

https://filmkachat.ru

1xslots официа… (doğrulanmamış) Pa, 17/08/2025 - 12:32

порядок промокод на скидку https://bbs.sinbadgroup.org/index.php?members/jamesiroma.21478/ самостоятельный прогон сайта прогон по 4 млн сайтов http://yamato-ryu.ru/communication/forum/index.php?PAGE_NAME=message&FI… чикен купоны на скидку

прогон сайта статья https://yogicentral.science/wiki/Shisha_Tobacco_From_4_Eur что дает прогон сайта по профилям скидки фармленд промокод 2022 http://iawbs.com/home.php?mod=space&uid=807732 индексация сайта это простыми словами http://lineyka.org/user/DonaldBrola/

суши промокод на скидку 2022 21 век промокоды на скидку http://kxb4u.com/dream/home.php?mod=space&uid=23461 market купон на скидку http://messmangler.com/forums/member.php?action=profile&uid=2560 запрет индексации сайта https://gshost.ru/user/ZacheryNak/

сервис прогона сайта с прогон сайта на досках объявлений https://www.evangelie.eu/forum/members/83977.html база для прогона сайта по каталогам http://n27244j0.bget.ru/index.php?subaction=userinfo&user=GeraldRaw программа для прогона сайтов

купон читай город на скидку 2022 http://www.dbgjjs.com/home.php?mod=space&uid=475703 индексация сайта вордпресс https://ww.interdance.ru/user/MichaelJuips/ форум прогон сайтов https://dictanote.co/n/1058576/ бесплатны прогон сайта по каталогам http://damoa8949.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=119460

casino бездепозитный бонус 500 рублей drafter1 прогон сайтов https://forum.lazarev.ru/memberlist.php?mode=viewprofile&u=161071 спортмастер купон на скидку https://a-memorial.com/blogs/Rabofree/ukus-kleshcha-kak-on-proyavlyaets… где размещать статьи для продвижения сайта http://forums.filatelija.lv/memberlist.php?mode=viewprofile&u=26774

игровые автоматы онлайн с бездепозитным бонусом продвижение сайта прогоном детский мир интернет промокоды на скидку http://msfo-soft.ru/msfo/forum/messages/forum28/topic11977/message32273… скачать фильмы на телефон русский без https://www.3yecao.org/home.php?mod=space&uid=34990

ручной прогон по базе трастовых сайтов http://ww.ansanam.com/bbs/board.php?bo_table=report_status2&wr_id=316786 проверить индексацию сайта прогон сайта доскам объявлений http://daewhapaper.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=14 google индексирование сайта https://wiki.eqoarevival.com/index.php/Shisha_Tobacco_From_4_Eur продвижение вечными статьями

pin up casino Нургалиева Эльвира Рамиловна порно https://m.repost.news/ Москалькова Татьяна Николаевна порно пина букмекерской конторы https://nebrehnya.com/ Светлана Ходченкова казино рулетка бесплатные букмекерские конторы pinco casino casino рабочее зеркало 1xbet зеркало рабочее на сегодня 1xbet xyz casino сайты

https://filmkachat.ru

промокод при р… (doğrulanmamış) Pa, 17/08/2025 - 13:15

мтс промокод на скидку https://forum.spherecommunity.net/User-Jamesmew базы для прогоны сайта скачать куда писать статьи для продвижения сайта http://thienduongcacanh.com/threads/1x-slot-zerkalo.17353/ ускоренная индексация новых страниц https://juancorner.com/threads/1xslots-registracia-na-sajte.5579/

прогон сайта по статьям http://unix.t7y.ru/user/Terryglors качественный прогон сайтов по каталогам https://www.wxinfinity.com/memberlist.php?mode=viewprofile&u=29502 прогон сайта по поисковикам http://kamerton72.ru/users/gregorystume прогон сайта москва

ускорение индексации ссылок http://www.korea-pan.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=904049 прогон сайта в профилях http://43.240.15.40/home.php?mod=space&uid=577843 прогон по трастовым сайтам https://mitao7.cc/home.php?mod=space&uid=25061&do=profile проверить разрешена ли индексация страницы https://wiki.eqoarevival.com/index.php/%C3%90%C3%90%C2%B2%C3%91%E2%80%9…

якитория купоны на скидку http://www.ingenieursdudimanche.lagob.fr/doku.php?id=%D0%B0%D0%B2%D1%82… промокод на скидку пятерочка доставка http://jade-crack.com/home.php?mod=space&uid=1543479 как закрыть ссылку от индексации в dle http://www.annunciogratis.net/author/jasperdef casino как получить бездепозитный бонус

конторы с бездепозитным бонусом прогон сайта по каталогам дхф ситилинк промокод на скидку http://turkteam.10tl.net/member.php?action=profile&uid=1295 форум по прогону сайтов https://backpacker-footsteps.com/backpacker-footsteps-forum/profile/gre…

бездепозитный бонус за регистрацию с выводом ривьера казань скидка купоны проверить индексацию сайта в гугл https://www.click4r.com/posts/g/12884855/ аптека будь здоров промокод на скидку https://mantiseye.com/community/glennjoste

скидки ламода промокод 2022 прогон сайта по англоязычным прогон сайта форум http://cjrltw.com/home.php?mod=space&uid=362339&do=profile промокод на скидку страхование

программа для прогона по трастовым сайтам прогон сайта по каталогам онлайн бесплатно хрумер программа для прогона сайта http://www.unique-listing.com/details.php?id=348776 промокод ламода скидка на любой заказ ускоренная индексация страниц сайта онлайн

casinos winning porno Виктория Баркова, легкоатлетка https://strelochnik.com/ Валентина Матвиенко порно казино рояль https://krtka.info/ казино сочи porno Илона Маркова, хоккеистка Преподобная Надежда Александровна порно 1xbet зеркало 1xbet зеркало на сегодня букмекерская контора официальный сайт скачать kometa casino

https://filmkachat.ru

1xslots промок… (doğrulanmamış) Pa, 17/08/2025 - 13:42

сайты без прогонов https://www.borsecina.it/m53943-louis-vuitton-georges-monogram-in-pelle… индексация сайт биг гиг купон на скидку https://uadplugins.club/posting.php?mode=post&f=26 промокод на скидку сбер http://mi.minfish.com/home.php?mod=space&uid=1196847

программа прогон по трастовым сайтам https://www.feeder.mobi/members/harryfem/profile/ закрытые от индексации страницы индексации страницы поисковыми системами https://2012614.com/home.php?mod=space&uid=82969&do=profile самостоятельный прогон сайта

закрывать ли страницы фильтрации от индексации https://bel-mebel.com/forum/user/3623/ dns купоны на скидку http://www.cs-tygrysek.ugu.pl/member.php?action=profile&uid=82721 купит прогон сайта http://jpandi.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1020872 принудительная индексация сайта

что дает прогон по каталогам сайтов трастовые базы сайтов для прогона http://bguaji.com/space-uid-691582.html прогон по трастовым сайтам что это http://yerliakor.com/user/MichaelSluck/ вита промокод на скидку http://populardirectory.org/%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B3-%D0%B0%D0%BA%D1%83…

купон скидка летуаль промокод сбермаркет промокод на скидку кфс омск купоны на скидку http://evermountcap.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=175882 найти купоны на скидку https://www.mundoreptil.com/member.php?u=49646

программ для прогона сайта casino 1 xslots https://slovakia-forex.com/members/276449-doctorlazutaet литрес промокод на скидку http://regvoice.com/home.php?mod=space&uid=74120&do=profile скачать фильмы телефон 3 https://forumniebiescy.pl/memberlist.php?mode=viewprofile&u=70891

бездепозитные бонусы игровые онлайн прогон сайта по каталогам индексация страниц пагинации http://www.max-elmar.de/?s=%3Ca+href%3Dhttps%3A%2F%2Fdoctorlazuta.by%2F… соколов промокод на скидку http://wtsoc.h1n.ru/users/scaryplaza6

прогон сайта в твиттере прогон сайта опасно или нет сайты прогонов вышивка https://rk.vdu.lt/users/jasperlag/ ручной прогон сайта по трастовым сайтам https://mozillabd.science/index.php?title=%D0%94%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B… официальный бездепозитный бонус casino

Львова-Белова Мария Алексеевна порно porno Алена Косторная (фигурное катание) https://slon-ru.com/ лучшие казино бесплатно лучшие казино бесплатно https://rhymes-punches.com/ про казино порно с Юлия Ефимова, пловчиха up casino официальный Любимова Ольга Борисовна порно casino 7k сегодня porno Александр Соболев (футбол) скачать 1xbet 1xbet xyz

https://filmkachat.ru

промокод при р… (doğrulanmamış) Pa, 17/08/2025 - 14:55

автоматический прогон сайта по трастовым сайтам http://aurorahcs.com/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=168982 robots txt запрет индексации всего сайта купоны на скидку екатеринбург https://hassicity.com/2017/02/16/%d8%aa%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%ae-%d8%aa%… проверить закрыт ли сайт от индексации

store купон на скидку http://isaevclub.ru/user/Jefferyfup/ автоматический прогон по трастовым сайтам бесплатно https://carecepthealth.com/community/profile/philipnit/ kari промокод на скидку http://www.jingsuanwu.com/home.php?mod=space&username=RalphWaw как прогон сайта по трастовым профилям

лайм промокод на скидку индексация сайта это процесс https://www.levasche.it/shop/scottfoene/ прогон сайты недвижимости http://suncheon.info/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=196105 прогон сайта заказать

купоны вайлдберриз скидка http://j90806hs.bget.ru/user/WilliamThubs/ купоны скидки онлайн купоны скидки вк http://www.directoryanalytic.com/details.php?id=323551 купон на скидку кофе http://suprememasterchinghai.net/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=2464…

прогон по трастовым сайтам программа http://xn--b1afaaiqgeiqh0aidle1f1d3c.xn--p1ai/user/StevenOmini/ ускоренное индексирование страниц сайта программа прогон по трастовым сайтам https://pediascape.science/wiki/User:ElaineEoff9425 сервис прогона сайта я https://dailygram.com/blog/1303701/%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B2…

прогон по rss каталогам сайта программа прогон сайта под гугл сделать прогон сайта по https://jokermerah.net/jualbeli/index.php?page=user&action=pub_profile&… прогон сайта по форумам http://geolan-ksl.ru/forum/user/76726/

прогон сайта по тематическим каталогам http://wood.co.ua/wr_board/tools.php?event=profile&pname=optimaldiva35 купоны алиэкспресс 2022 активные промокоды на скидку промокодов на скидку vk com https://awmn.gr/member.php?u=198534 прогон по сайтам цена

трастовый прогон сайта http://forum.drustvogil-galad.si/index.php?action=profile;u=128549 что такое ручной прогон по трастовым сайтам индексация сайта в яндексе и гугле https://php.ru/forum/members/ijoguviq.143183/ прогон сайта самому http://fsmi.wiki/index.php?title=Is%201win%20Trustworthy?%20Here%E2%80%… прогон сайта по статистике

porno Александра Степанова, фигуристка new casino https://res-publika.com 1xbet зеркало рабочее на сегодня букмекерская контора мостбет https://t.me/vchkogpu_ru Преподобная Надежда Александровна порно пин ап casino pin up top лучшие казино бесплатно Чулпан Хаматова up букмекерская контора мелбет букмекерская контора букмекерские конторы в россии

https://filmkachat.ru

KeenanGelve (doğrulanmamış) Pa, 17/08/2025 - 15:20

Кракен ссылка остаётся ключом к доступу в даркнет. Кракен актуальная ссылка обновляется для безопасности. В 2025 году кракен ссылка 2025 обеспечивает анонимность и надёжность соединения для пользователей.
Вход: <a href=https://kraake.art>Кракен Актуальная ссылка</a>

KeenanGelve (doğrulanmamış) Pa, 17/08/2025 - 15:40

Кракен ссылка остаётся ключом к доступу в даркнет. Кракен актуальная ссылка обновляется для безопасности. В 2025 году кракен ссылка 2025 обеспечивает анонимность и надёжность соединения для пользователей.
Вход: <a href=https://kraake.art>кракен ссылка 2025</a>

рабочий промок… (doğrulanmamış) Pa, 17/08/2025 - 17:08

сайт где скидки купоны http://police.1stbb.ru/memberlist.php?mode=viewprofile&u=199 остров мечты москва купоны на скидку ускоренное индексирование сайтов роботами http://sz.80lvl.ru/viewtopic.php?f=8&t=11508 алло пицца промокод на скидку

самостоятельный прогон сайта отзывы о статейном прогоне https://honcure.com/user/KennethHoG/ бесплатные программы для прогона по сайтам https://fm.xndl.com/home.php?mod=space&uid=649137 скрипт для прогона сайта

прогон сайта это http://fh7778nc.bget.ru/users/oxujymy прогон по трастовым сайтам что это прогон сайта по профилям я http://link.ac/humor/user/DoctorLazutaMn/ раскрутка статьи

ускорить индексацию страницы http://shinyoungwood.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1016415 бездепозитные бонусы без депозита https://carecepthealth.com/community/profile/michaelkix/ скачать русские фильмы на телефон бесплатно http://ad-links.org/Shisha-tobacco-from-4-eur_315704.html аскона скидка на первый заказ промокод https://www.scottsfasteners.com/users/raymondves

huawei купон на скидку статьи smm продвижение купон на скидку видеошопер http://s-nip.ru/forums/?Subdiv_ID=6&Topic_ID=1842 статейным прогоном сайтов https://mir-pozitiv.ru/forums/users/xrumseo2705-2/

ква ква купоны на скидку травелата промокод на скидку 2022 http://mallds.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=192219 сервис прогона сайта у https://nowwedws.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=986230 бездепозитный бонус играть

прогон сайтов по каталогам самостоятельно индексация ссылок промокод на скидку вк http://molbiol.ru/forums/index.php?showtopic=1281562 прогон сайта в профилях

прогон по трастовых сайтах https://baimless.com/forums/profile/1463725840-doctorlazutakl/ индексация сайта в яндексе и гугле https://www.metasoa.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=116785 бесплатный прогон сайта по белым каталогам http://wsw.molifan.net/space-uid-2364900.html прогон сайта по каталогам программа http://www.oymalitepe.net/modules.php?name=Your_Account&op=userinfo&use… игровые автоматы без регистрации бездепозитный бонус

Хорова Наталья Александровна порно букмекерская контора вход https://strelochnik.com/ 1xbet рабочее porno Мария Шарапова https://rumafia.news/ казино большая порно с Дронова Александра Викторовна casino регистрации 1xbet рабочее 7k casino зеркало на сегодня вывод казино человек казино

https://filmkachat.ru

1xslots бонус … (doğrulanmamış) Pa, 17/08/2025 - 17:58

прогоны сайта направленные на увеличение посещаемости http://skatefluckit.com/newthread.php?do=newthread&f=42 индексация ссылка что такое прогон по трастовым сайтам http://cheapbooks.cc/memberlist.php?mode=viewprofile&u=69088 трастовый прогон сайта

joya купон на скидку https://ruisoon.com/space-uid-42550.html база сайтов для прогона бесплатно что такое прогон по трастовым сайта http://www.cn.ru/terka/Glavdorogadv2106/ индексирование сайта проверить онлайн

casino промокод на бездепозитный бонус статейный прогон по трастовым сайтам https://www.x-fta.com/foro/member.php?1253733-JustinHix прогон сайта по каталогам что это https://vitaco.ru/communication/forum/user/4629/ аптека озерки купоны на скидку https://xn--vf4bq05ajlcqa.com/bbs/board.php?bo_table=inquiry&wr_id=2230…

биглион иркутск купоны и скидки http://bbs.py27.com/home.php?mod=space&uid=395933 прогон сайта по каталогам это https://besthostingprice.com/whois/astramedika.com.ua прогон сайтов по доскам объявлений https://xn----htbblufccvgdmek8j.xn--p1ai/forum/messages/forum2/topic821… промокод kfc 2022 на скидку на заказ http://harddirectory.net/1xslots-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%BA%D…

программа прогон по трастовым сайтам программа по прогону сайта по каталогам https://laguna-club.by/blog.php?cp=143 открыл ссылки индексация https://forum.gogobuyers.com/member.php?action=profile&uid=2070 куда писать статьи для продвижения сайта http://www.ctphome.com/bbs/home.php?mod=space&uid=68475

шиномонтаж купон на скидку https://andypvvt39406.vidublog.com/28899217/undress-ai-revolutionizing-… скачать часть фильмы на телефон http://b775218w.bget.ru/user/Charleshopsy/ продвижение через статьи https://daemin.org/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=63861 скачать фильмы на телефон без https://ic-info.ru/forum/user/164643/

куда писать статьи для продвижения сайта https://addictingcorals.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=… индексирование ссылка аквапарк скидки купоны москва https://wiki.rrtn.org/wiki/index.php/%D0%A4%D0%BB%D0%B8%D1%80%D1%82_%D0… соколов купон на скидку http://0018688.com/home.php?mod=space&uid=14804

джоки джоя промокод на скидку скидки летуаль 2022 промокоды https://australianwinerytours.com/tours/member.php?action=profile&uid=1… что дает прогон сайта по профилям https://knowyourmeme.com/users/jamesgrova прогон по автомобильным сайтам http://vfb7968c.bget.ru/user/Jasperfum/ прогон сайта по профилям в

почему казино porno Алена Косторная (фигурное катание) https://m.repost.news/ Матвиенко Валентина Ивановна порно приложения букмекерских контор на андроид https://th-royalgclub.com/ Преподобная Надежда Александровна порно 7k casino зеркало на сегодня казино проиграл Крючкова Полина Викторовна порно up casino официальный porno Дарья Мороз где казино

https://filmkachat.ru

1xslots промок… (doğrulanmamış) Pa, 17/08/2025 - 18:26

casino бездепозитный бонус за регистрацию с выводом https://irc.floobits.com/Jamesamiva промокод на скидку ржд https://ragnarok.ch/forum/viewthread.php?thread_id=319979 купон на скидку детский http://thiteia.org/index.php?members/rabofreesr.15929/ статейный прогон сайта по трастовым http://3ak.cn/home.php?mod=space&uid=217960

прогон сайта в трастовых купон на скидку детский мир купон скидка магазин магнит https://www.zhuravlev.info/modules.php?name=Your_Account&op=userinfo&un… прогон сайтов по трастовым сайтам https://www.vennews.net/home.php?mod=space&uid=155698&do=profile&from=s…

промокод на скидку на первый заказ https://www.megaindex.org/u1675488 индексацию веб страницы купить прогон по трастовым сайтам http://bbs.5ihangpai.com/home.php?mod=space&uid=38698 сервис прогона сайта в

закрыть ссылку от индексации http://xn--2u1bk4hqzh6qbb9ji3i0xg.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id… дзен продвижение статьи http://www.ydelection.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=2764125 трастовый сайт ручной прогон тиц увеличение https://mbio.me/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=112778 запрет индексации сайта htaccess

ютека промокод на скидку http://kirpich-opt-265.1gb.ru/index.php?subaction=userinfo&user=snottyp… проверка индексации страницы сайта в яндексе https://visualchemy.gallery/forum/profile.php?id=4085856 афиша купон на скидку http://nbrkv.ru/user/Glennfrand/ аптека скидка на первый заказ промокод

прогон по трастовым сайтам как http://lsdsng.com/user/545919 промокод на скидку 20 процентов biggeek купон на скидку первый заказ промокод http://cc.koreaapp.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=2722793 прогон по базе трастовых сайтов

прогон сайта по форумам https://strokedb.lighthouseapp.com/users/1938682 прогоне сайта по каталогам самостоятельно бесплатные программы для прогона сайта по каталогам https://mc-pe.net/user/Mycsgogof/ бездепозитный бонус андроид

индексация сайта http://theaesoon.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=140810 сделаю прогон сайта http://domivka.biz.ua/wr_board/tools.php?event=profile&pname=expensivef… пфр официальный сайт индексация https://medicaidsecretsforum.com/member.php?action=profile&uid=7414 поисковое продвижение сайтов статьи история индексации сайта

1xbet на андроид бесплатно porno Юлия Канакина, скелетонистка https://vestnik-jurnal.com/ лучшие бесплатные онлайн казино 1xbet скачать бесплатно https://rumafia.news/ 1xbet зеркало слоты скачать 1xbet на андроид бесплатно букмекерские конторы в россии сайт казино вход 1xbet слоты 1xbet xyz Окладникова Ирина Андреевна порно Лут Оксана Николаевна порно

https://filmkachat.ru

1xslots бонус … (doğrulanmamış) Pa, 17/08/2025 - 19:39

как ускорить индексацию сайта http://gorodkusa.ru/about/anounces/131/10601/?MID=436566&result=reply ускоренное индексирование сайтов роботами https://www.one2bay.de/forum/member.php?action=profile&uid=50527 закрывать ли страницы фильтрации от индексации http://www.zghncy.cn/home.php?mod=space&uid=770937 прогон сайта по каталогам делать или нет

аптека озерки купоны на скидку закрыть ссылку от индексации nofollow noindex https://rovworld.com/members/travisgog/profile/ casino бездепозитный бонус промокоды http://kbszw.com/home.php?mod=space&uid=18315 прогон сайта социальным закладкам бесплатно

бесплатный прогон сайта https://www.aptksa.org/vb/member.php?u=9616 прогоном сайтов по каталогам https://xn--80ae1aidok.xn--p1ai/users/creepynutrient4 статейный прогон что это http://dsf8j.ww.w.molifan.net/space-uid-2055390.html ривьера купоны на скидку

индексация сайта в поисковиках https://www.mavsboard.com/member.php?action=profile&uid=2483 индексация сайта сделать купоны на скидку василек http://turkteam.10tl.net/member.php?action=profile&uid=1620 создание продвижение статьи http://www.besatime.com/index.php?subaction=userinfo&user=Chrishuche

рив гош купон на скидку http://jkmulti.vip/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=5620167 прогона по трастовым сайтам http://mclassic.com.hk/home.php?mod=space&uid=276444 спар купоны на скидку http://g95887q6.beget.tech/user/Geraldbup/ бесплатный автоматический прогон сайта по трастовым сайтам

запрет индексации сайта htaccess прогон по rss каталогам сайта программа http://wp1065308.server-he.de/doku.php?id=скачать_РєРёРЅРѕ официальный сайт бездепозитных бонусов http://freudigerregt.de/?s=%3Ca+href%3Dhttps%3A%2F%2Fdoctorlazuta.by%2F… озон первый заказ скидка промокод http://xojh.cn/home.php?mod=space&uid=1290676

купон на скидку фудзияма уфа прогон сайта по статьям http://spilov.ru/user/Brianbailt/ купон скидка условия https://urganchshahar.uz/user/JeffreyCreew/ программа прогона сайтов https://qnabuddy.com/443221/1x-slots-%D0%BC%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D1%…

промокод скидка на заказ яндекс маркете http://demo2-ecomm.in.ua/user/JamesInosy/ ускорить индексацию страницы купоны на скидку в рестораны http://www.dsm.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=731367 как закрыть ссылку от индексации rel nofollow http://forum.l2endless.com/member.php?action=profile&uid=12487 кидбург купоны на скидку

casino com промокод 1xbet https://res-publika.com казино 1 casino зеркало сегодня рабочее https://sovsekretno.net/ приложения букмекерских контор Комарова Наталья Владимировна порно гта казино 1win букмекерская контора casino ru porno Мира Андреева (теннис) официальные букмекерские конторы

https://filmkachat.ru

compare prices… (doğrulanmamış) Pa, 17/08/2025 - 21:32

With havin so much written content do you ever run into any issues of plagorism or copyright infringement? My blog has a lot of unique content I've either created myself or outsourced but it looks like a lot of it is popping it up all over the internet without my agreement. Do you know any techniques to help protect against content from being stolen? I'd really appreciate it.

рабочий промок… (doğrulanmamış) Pa, 17/08/2025 - 22:08

купон на скидку мвидео https://nauc.info/forums/viewtopic.php?t=21129050 додо купоны на скидку империя пиццы промокод на скидку https://chodilinh.com/forums/gop-y-thac-mac.3/post-thread статейный прогон сайта по трастовым сайтам https://enem.mg/forum/viewtopic.php?f=4&t=163528

бигам купон на скидку http://janews.com.au/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=7149&post_id=… аквапарк казань скидка купон robots txt запрет индексации всего сайта http://samjinuc.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=69850 купон на скидку айфон

трастовый сайт ручной прогон тиц увеличение 2020 https://m2bob.shop/forum/member.php?action=profile&uid=2547 купон на скидку биг гик http://www.forum.delta-dona.ru/profile.php?action=show&member=27388 автоматический прогон сайта бесплатно http://mail.nudecelebvideo.net/user/JefferyKiz/ кфс омск купоны на скидку сегодня http://empyrethegame.com/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=332287…

что такое ручной прогон по трастовым сайтам купон скидка рф https://www.club-q5.ru/forum/blog.php?cp=7346 прогон сайта в каталогах бесплатно https://silkroad4arab.com/vb/member.php?u=179153 прогон по трастовых сайтах http://zqykj.com/bbs/home.php?mod=space&uid=257816

скачать фильмы на телефон в хорошем качестве м видео промокоды на скидку http://raid4x4.ru/memberlist.php?mode=viewprofile&u=14191 лучшие программы прогонов сайтов https://auto69.ru/communication/forum/user/1295/ online casino бездепозитный бонус за регистрацию http://mem168new.com/home.php?mod=space&uid=1091043

noindex ссылка закрыта индексации http://potograpiyadavao.blogspot.com/2014/02/the-subangan-provincial-mu… технопарк купон на скидку 5000 http://xn--289an1ad92ak6p.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=416788 как сделать ускоренное индексирование страниц сайта http://yinyue7.com/space-uid-1016104.html промокод озон на скидку от 1000 https://kamchaty.ru/user/Davidmon/

статейный прогон по трастовым сайтам промокод в рив гош на скидку https://www.miyawaki.wiki/index.php/User:MelindaParer515 ozon 2022 промокод на скидку https://thiamlau.com/forum/member.php?action=profile&uid=6212 хофф купоны на скидку http://www.pengstys.com/home.php?mod=space&uid=115002

программа прогона сайта каталогам лучший прогон сайта http://iwlnx.com/forum/member.php?action=profile&uid=109042 купить купоны на скидку москва https://sw-cross.ru/member.php?5181-Glavdorogadv2106 ускоренная индексация страниц сайта биглион иркутск купоны и скидки

порно с Сергей Бобровский (хоккей) сайт 1xbet слоты https://kompromat1.online/ casino игровой автомат 1xbet слоты 1xbet top https://th-royalgclub.com/ сайт казино зеркало ограбление казино букмекерская контора вход 7k casino зеркало рабочее казино фильм онлайн букмекерская контора фонбет казино в россии

https://filmkachat.ru

промокод 1xslo… (doğrulanmamış) Pa, 17/08/2025 - 22:14

что такое индексирование страницы сайта https://centroemprende.com/club/foros/member.php?action=profile&uid=2 проверка индексации страницы в яндексе прогон сайта по социальным закладкам онлайн http://junlinro520.gain.tw/post.php?action=newthread&fid=5 промокод на скидку яндекс покупки http://kemsrr.forumex.ru/viewtopic.php?f=7&t=13183

продвижение сайта статьями цена http://fruit-impex.by/index.php?subaction=userinfo&user=nutritiousbloss купон на скидку hoff 2022 http://onestopclean.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=3753 купон на скидку хуавей http://elymbmx.com/mybb/member.php?action=profile&uid=10774 программа прогона сайта каталогам

прогон сайта https://backpacker-footsteps.com/backpacker-footsteps-forum/profile/dar… столички промокод на скидку прогон по трастовым сайта http://crtdu-kras.ru/communication/forum/user/212967/ прогон сайта по

четыре лапы промокод на скидку акции промокоды купоны скидки http://forums.rxmuscle.com/member.php?10258272-DoctorLazutaPr купон на скидку в цирк https://bbarlock.com/index.php/Buy_Green_Oil_In_A_Pharmacy продвижение сайта статьями kayv

ускоренное индексирование сайта в google промокоды скидки учи http://seoulartacademy.co.kr/bbs/board.php?bo_table=online&wr_id=1266194 проходит индексация сайта https://www.forensicscommunity.com/blog/%D0%B0%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%88%… прогона по трастовым сайтам бесплатно http://cmsthemefinder.com/userinfo.php?uid=35518#

индексация сайта на тильде статейный прогон сайта что это прогон сайта по профилям к http://postmaster.sunhelp.co.kr/bbs/board.php?bo_table=qa&wr_id=17151 промокод на скидку додо пицца https://biowiki.clinomics.com/index.php?title=РєРёРЅРѕ_скачать_бесплатно

продвижение через статьи мореон аквапарк купоны на скидку http://ceh-i.ru/user/DarenMig/ ускоренное индексирование сайта в яндексе http://dooood.fun/member.php?action=profile&uid=8889 магнит промокод на скидку http://reanimator86.ru/index.php?subaction=userinfo&user=pointlessabdome

новый бездепозитный бонус за регистрацию промокод сбераптека на скидку http://flightgear.jpn.org/userinfo.php?uid=46657# бесплатная программа для прогона сайта http://www.privatumervarta.sk/en/contact.html?meno=giddyoptimist75&firm… прогон сайта бесплатно http://chunjo.kr/bbs/board.php?bo_table=6_3&wr_id=15669 запрет индексации ссылки

пин casino Попова Анна Юрьевна порно https://krtka.info/ Хорова Наталья Александровна порно приложения букмекерских контор на андроид https://kompromat1.online/ порно с Петр Ян (ММА) 1xbet 1xbet официальный xbet рейтинг казино рабочие зеркала казино porno Александра Степанова, фигуристка порно с Илюшникова Татьяна Александровна

https://filmkachat.ru

Yeni yorum ekle

Bu alanın içeriği gizlenecek, genel görünümde yer almayacaktır.
Metin biçimleri hakkında

Plain text

  • Hiç bir HTML etiketine izin verilmez
  • Web sayfası adresleri ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantılara dönüşür.
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünür.