THD ve PHD’den Kahraman Hemşirelere mesaj var!

medikritik Ct, 28/03/2020 - 14:34

Türk Hemşireler Derneği(THD) ve Psikiyatri Hemşireleri Derneği(PHD) yaşadığımız süreçte hemşirelerin yaşadığı psikolojik gerginlikleri, stresi azaltmak adına COVİD-19 kaynaklarından hemşireler için öneriler hazırlamıştır. Yazı hemşirelerin yaşadığı stresi azalmakta bir kılavuz niteliği taşımaktadır.

THD ve PHD’nin, dernek
sayfaları ve Twitter üzerinden
paylaştıkları öneriler şunlardır:

[[{"type":"media","view_mode":"media_large","fid":"2723","attributes":{"class":"media-image wp-image-11985","typeof":"foaf:Image","style":"","alt":""}}]]

SAĞLIK SISTEMININ KAHRAMANLARI HEMŞIRELERE MESAJLAR

Değerli
meslektaşlarımız,

Hemşireler olarak sizler, Küresel düzeyde salgın olan COVID-19 ile mücadelede bir yandan ön safta görev yaparak hastalarımızı iyileştirmeye çalışırken diğer yandan çalışma ortamında patojene maruz kalma riski taşımakta, uzun ve yoğun çalışma temposu içinde fiziksel ve psikolojik yorgunluk ve gerginlik yaşamakta, kendinizin ve yakınlarınızın sağlığını korunma endişesi taşımaktasınız.

Bu kriz döneminde sorunların titizlikle yönetilmesinde tüm yöneticilerin, klinik liderlerinin ve hemşire meslektaşlarımıza önerilerimizi şöyle sıraladık;

BU SÜREÇTE YÖNETICILER OLARAK;

Öncelikle tüm çalışanlarınıza, yoğun ve zorlu bir süreç yaşandığını ancak güvende olduklarını hissettirin. “Güvende olduğunu hissetmek”, Maslow’un tanımladığı en temel gereksinimlerden birisidir. Bunun sağlanması için gerekli koruyucu ekipmanların ve koşulların sağlanması yöneticilerin sorumluluğudur.

UNUTMAYALIM, KORUNMAZSAK KORUYAMAYIZ!

Çalışanlar bu gibi kriz durumlarında her zaman lider/yöneticinin yaklaşımı ve mesajlarına daha fazla önem verir. Belirsizlik durumlarında liderlerin ne söylediği, nasıl söylediğine daha fazla dikkat etmesi gerekir. Bu gibi durumlarda çalışanlarda güven oluşturmak için daha sık iletişim kurmak ve şeffaf olmak gereklidir.

BU NEDENLE ÇALIŞANLARINIZA KARŞI AÇIK OLUN VE GERÇEKLERE ODAKLANIN

-Belirsizliğin olduğu durumlarda her zaman duygu yoğunluğu (endişe, üzüntü, öfke) yüksektir ve yanlış bilgilere inanılabilir. -İnsanların neyin doğru olabileceği hakkında bilgi edinmek için gidebilecekleri güvenilir olan bir kaynak olduğunuzdan emin olun. Güvenilir bilgiye ihtiyacınız varsa, Sağlık Bakanlığı, bu alanın uzmanı olan bilim insanları ve Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) düzenli olarak koronavirüs ve COVID-19 durumu hakkında güncellemeler yayınlamaktadır. Bunlardan yararlanın ve ekibinizin de bu kaynaklardan bilgi almasını sağlayın.

-Doğru olmanın yanı sıra, net olun. Çalışanlar ve diğerlerinin endişe, üzüntü gibi duyguları yoğun olduğunda, nüansları daha az kavrayabilirler. İletişiminizin kesin olduğundan ve karışık mesaj içermediğinden emin olun. İnsanlar anlamadıkları şeylere güvenmezler, bu yüzden ne kadar açık ve net olursanız o kadar iyi olur.

Neleri paylaştığınız ve ne zaman paylaştığınıza dikkat edin. Bir kez bir şey söylemiş olmanız, insanların onu gördüğü veya duyduğu anlamına gelmez. Farklı insanlar mesajları farklı şekilde duyacak ve sadece kendi süreçlerinde bulundukları yere göre katılabileceklerdir.

ANLAYIŞLI VE EMPATIK OLUN

Çalışanlarınıza ve diğerlerine onları dinlediğinizi ve önemsediğinizi bildirin. Bir şeyleri değiştiremeseniz de mücadeleleri ve zorluklarını anladığınızı ve takdir ettiğinizi ifade edebilirsiniz. Bunları kabul ederek insanların rahatsızlıklarını ifade etmesine fırsat verin

İNSANCIL OLUN

Bu stresli dönemde sizin de çeşitli güçlükler yaşadığınızı, sorunları çözmeye çalıştığınızı abartmadan çalışanlarınıza iletin. İletinizin içeriği açısından, bazı sorunları bildiğinizi ve henüz yanıtlarının olmadığını söylemek de uygundur. Bu tür bir şeffaflık da güven doğuracaktır

ÇEVRENIZDEKILER IÇIN BIRLEŞTIRICI OLUN

İnsanlar başkalarıyla ortak hareket ettiklerinde önemli ölçüde motive olurlar. Bu birlikteliği sağlamak için biz bilinci ile hareket edin “biz” - “birlikte başaracağız” mesajını verin.

ÇEVRENIZDEKILERE BÜYÜK RESMI GÖSTERMEYE ÇALIŞIN

Belirsizlik zamanlarında, insanların bakış açıları daralabilir ve kendilerine veya acil ihtiyaçlarına odaklanabilirler. Bu nedenle onlara asıl konuyu, daha büyük resmi hatırlatın. Bu sadece, çalışanlarınız, gruplar ve hatta kurumunuzla ilgili olmayan tüm dünyayı etkileyen bir durum. İnsanlar, kendilerine daha az odaklandıklarında ve etraflarındaki insanların refahı ile ilgilenirken daha iyi baş ederler.

PRAGMATIK OLUN

İnsanlar, zorlu durumlarda birileri tarafından yönlendirilmeye daha fazla ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle onlara neye ihtiyacınız olduğunu ve neler yapmaları gerektiğini bildirin. Çalışanlarınıza bu süre zarfında hastalarına/sorunlarına odaklanmalarını, meslektaşlarını desteklemelerini isteyebilirsiniz. Çalışanlarınızdan söylenti yaymak yerine soru sormalarını isteyebilirsiniz. Bu tür pragmatik, eyleme yönelik öneriler çalışanların işe odaklanmasına yardımcı olacaktır. Çalışanlarınıza, zorluklar olsa da birlikte başaracağınızı bildirin, bir belirsizlik içinde olabilirsiniz, ancak insanlar başaracağınızı bilmek isterler.

SEÇICI OLUN

Genel olarak, kelimelerinizi dikkatlice seçin. Çalışanlar liderin her kelimesine odaklanma eğilimindedir - Mesajınızı her açıdan düşünün ve iletişiminizi geliştirirken kelimelerinizin kişiden kişiye nasıl geçeceğini ve potansiyel olarak (yanlış) yorumlanabileceğini düşünün. Doğru ama zehirleyici olmayan, destekleyici, hor görmeyen ve ulaşılabilir ama duygusal olmayan kelimeleri seçin. Özetle, bir lider olarak, insanların sakin, odaklanmış ve meşgul olmalarına yardımcı olmada kritik bir rolünüz var. Açık olun, gerçeklere odaklanın, aynı zamanda insani olun ve empati gösterin. İnsanları bir araya getirin ve daha geniş bir bağlamla odaklanmaları gereken şeyi görmelerine yardımcı olun.

Somut önerilerde bulunun ve pragmatik taleplerde bulunun. Aynı zamanda, şu an ve geleceğe odaklanın ve insanların umutlu olmasına ve sakin kalmasına yardımcı olun. Sözleriniz ve mesajınız hakkında seçici olduğunuzda, denizler dalgalı ve belirsiz olsa bile olumlu bir yol gösterici olabilirsiniz.

BU SÜREÇTE HEMŞIRE OLARAK;

-Mevcut durumda kendi kontrolünüz altında yapabileceklerinize odaklanın. Yaşanan bu kriz ortamında en çok hissedilen duygu ağırlıklı olarak kaygı/endişedir. Çoğunlukla da kontrol edilemeyen durumlar insanda endişe yaratır. Hafif endişe başa çıkmanıza yardımcı olurken, aşırı endişe paniğe neden olabilir. Panik durumunda ise, hata yapma ve mantıksız kararlar ve davranışlarla meşgul olma ihtimali yükselir. Unutmayın her şeyi kontrol edemeyiz.

-Öncelikle bulaş riskinizi azaltarak kaygıyı azaltın, “koruyucu önlemler alın”. Örneğin, sık sık el yıkama, güvenli ekipmanın gerçekçi ve doğru kullanımı.

-Bu durumla ilgili neler düşünüyorsunuz farkına varın. Unutmayalım ki bu sadece bizim başımıza gelmedi, tüm dünya aynı sorunla başetmeye çalışıyor.

-Mevcut koronavirüs gibi tehditlerin olduğu durumlarda, zihnimiz tehdidi kolayca abartabilir ve onunla başa çıkma yeteneğimizi zayıflatabilir. Bu durumda ise her zamankinden daha sinirli olabilir, olağandan daha fazla ya da az kaygı hissedebilirsiniz, çaresizlik, öfke, tahammülsüzlük yaşayabilirsiniz. Stresiniz artar ve bunalmış hissederseniz bundan utanmayın. Herkesin stresi deneyimi ve bununla başa çıkması farklı olabilir.

Duygular bulaşıcıdır: Endişenizden çevrenizdeki diğer bireylerin de etkileneceğini unutmayın. Çok fazla endişe duygusu diğerlerine de bulaşarak panik yaratabilir. Bu ise ne size ne de diğerlerine yardımcı olur. Bunun yerine, yaşadıklarınızı, duygularınızı anlamaya çalışın ve ifade edin hatta zamanınız varsa yazın.

-Konuşmalar/tartışmalar sırasında aklınıza gelen ilk şeyi söylemeyin, acele etmeyin, asıl söylemek istediğinizi düşünün. Aynı anda karşınızdakinin de söylediklerini duymaya ve anlamaya çalışın

-Her okuduğunuza, duyduğunuza inanmayın. Halen bilgi akışı çok fazla. Özellikle Kulaktan kulağa aktarılan bilgiler özünden uzaklaşır. Bu nedenle, sadece güvenilir kaynaklara odaklanın.

-Etrafınızda olumsuz ifadeler kullanan, endişenizi artıran kişi ve durumlara karşı kendinizi koruyun, onları durdurun. Unutmayın suya atılan bir taş önce küçük sonra büyük büyük dalgalar yaratır.

ÖZ BAKIMINIZA DIKKAT EDIN.

İş sırasında veya vardiyalar arasında yeterli dinlenme ve mola verme, yeterli ve sağlıklı yiyecekler yeme, fiziksel aktiviteye girme ve ailenizle ve arkadaşlarınızla iletişimde kalma gibi yararlı başa çıkma stratejileri kullanmaya çalışın.

Tütün, alkol veya diğer ilaçların kullanımı gibi yararsız başa çıkma stratejileri kullanmaktan kaçının. Uzun vadede, bunlar zihinsel ve fiziksel refahınızı kötüleştirebilir. COVID-19 salgını, hepimiz için yeni bir deneyim, Yine de, stresinizi yönetmek için geçmişte sizin için işe yaramış stratejileri kullanmak şimdi size fayda sağlayabilir. Bu nedenle size iyi geldiğini bildiğiniz uğraşlara, manevi yönden destek olacağını düşündüğünüz etkinliklere zaman ayırın.

SEVDIKLERINIZLE BAĞLANTI IÇINDE OLUN.

Ailenizi, eşinizi, çocuklarınızı ve arkadaşlarınızı görmeye çalışın. Yüz yüze görüşmeniz güvenli olmadığında telefonda seslerini duyun, görüntülü görüşmelerle nasıl olduklarını öğrenin. Sizin için endişeleniyorlarsa kendinize iyi baktığınıza dair onlara güvence verin.

Sevdiklerinizle iletişim halinde olmak korkularınızla baş etmeye çalışırken size güç verecektir. Ancak onları da güçlü tutmak amacıyla özellikle çocuklarla hastanede olan bitenleri, hastalarınızın durumuyla ilgili bilgileri paylaşmayın.

THD sitesinin linki
üzerinden daha ayrıntılı bilgilere ulaşabilirsiniz.

http://www.thder.org.tr/saglik-sisteminin-kahramanlari-hemsirelere-mesajlar

Yorumlar

LesterSex (doğrulanmamış) Pt, 18/08/2025 - 11:54

That insight is part of the value of having kids play with dolls that have disabilities, said Dr. Sian Jones, co-founder of the Toy Box Diversity Lab at Queen Margaret University in Edinburgh, Scotland.
<a href=https://kra35att.cc>кракен</a&gt;
Jones and her colleague Dr. Clare Uytman study how playing with dolls and toys with a range of physical challenges can reduce systemic inequality for disabled people.
https://kra35att.cc
kraken вход
It’s based on a theory of mirrors and windows by Rudine Sims Bishop, a professor emerita of education at Ohio State University. Bishop realized that having diverse characters in books was good for all kids: It helps children from minority groups see themselves mirrored in the lives of book characters, and it gives kids a window into the lives of others, helping them build empathy.

Jones says that when kids play with dolls that have mobility challenges, for example, it helps them identify and understand the struggles of people with disabilities whom they meet in real life.
“Barbie in a wheelchair cannot use the doll’s house in their kindergarten classroom, so they have to build a ramp in order for her to be able to access the door to their doll’s house, for example,” said Jones, who lives with cerebral palsy.

When she started her work incorporating disabled dolls into school curricula, Jones said, there were few available for purchase. She mostly had to make them herself. Now, she can buy them from big companies like Lego and Mattel, “which is wonderful.”
Mazreku says the work to design the doll was well worth it. She recently got to bring one home to give to her 3-year-old daughter.

“I brought Barbie home to her and gave her a chance to interact with her and see her things,” Mazreku said. “And she looked at me and she said, ‘She looks like Mommy.’ And that was so special for me.”

Her daughter doesn’t have type 1 diabetes, she said. “But she sees me every day, living with it, representing and understanding and showing the world and wearing my devices confidently, and for her to see Barbie doing that was really special.”

1xslots промок… (doğrulanmamış) Pt, 18/08/2025 - 13:05

программы для прогона сайта по трастовым сайтам http://actionroleplay.forumex.ru/viewtopic.php?f=26&t=7198 купон фудзияма уфа на скидку 2022 http://phpbb2.00web.net/viewtopic.php?p=233981#233981 robots txt запрет индексации всего сайта https://aboutdentalimplants.org/participant/matthewlah/ прогон сайта по трастовым форумам https://forum.bandariklan.com/member.php?action=profile&uid=13758

продвижение с помощью статей https://systemcheck-wiki.de/index.php?title=Benutzer:FrancisCawthorn бесплатный автоматический прогон сайта по трастовым сайтам https://archiprofi.ru/objects/detail/78476/?sessid=054fdbfa4f3278439f83… бесплатные купоны на скидку https://marvelvsdc.faith/wiki/%D0%92%D0%B5%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%… купоны на скидку деливери http://avtolux48.ru/people/user/2732/

где взять купоны на скидки http://www.dvorchany.grodno.by/user/CharlesMenly/ ускоренная индексация страниц сайта онлайн форум прогон по трастовым сайтам http://www.zgyssyw.com/home.php?mod=space&uid=2915585&do=profile чикен пермь купон на скидку

купон на скидку керри закрыть ссылку от индексирования https://fonogramm.pro/user/JoshuaDakly/ окская жемчужина купон на скидку http://community.checkinpro-hotel-software.com/memberlist.php?mode=view… санлайт промокод на скидку https://cutetusy.cc/member.php?action=profile&uid=35036

закрытые от индексации страницы https://www.google.hr/url?q=https://doctorlazuta.by/ сайт со скидками и купонами http://stroi-rf.ru/index.php?subaction=userinfo&user=painstakingmadn прогон сайта в каталогах https://profere.uvci.edu.ci/forum/public/d/11662-bezdepozitnye-bonusy/2 мореон промокод на скидку http://e-audit.gefest.me/index.php?subaction=userinfo&user=obeisantzone…

прогон сайта по профилям с купон на скидку детский https://forum.uoguide.com/memberlist.php?mode=viewprofile&u=684888 casino бездепозитный бонус за регистрацию http://shinyoungwood.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1016415 kari промокод на скидку

промокод на скидку алиэкспресс активные http://182.237.3.195/home.php?mod=space&uid=600096 прогон сайта в соц сетях прогон молодого сайта http://www.xn--oi2b40g9xgnse83w.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=2… как закрыть страницу сайта от индексации https://rostovbike.ru/user-2827.html

купоны на скидку нижний новгород промокод со скидкой сайты без прогонов http://baanya.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=209527 влияют ли прогоны на позиции сайта качественный прогон сайтов

казино онлайн black russia казино https://vestnik-jurnal.com/ рабочие зеркала казино казино регистрации https://strelochnik.com/ casino сегодня porno Юлия Пересильд 1xbet зеркало рабочее xbet мобильные букмекерские конторы vavada casino porno Марина Александрова casino riobet

https://filmkachat.ru

1xslots бонус … (doğrulanmamış) Pt, 18/08/2025 - 13:10

белый прогон сайта http://www.predictive-datascience.com/forum/member.php?action=profile&u… прогон сайта по справочникам ускорить индексацию страницы http://okeyrp.listbb.ru/viewtopic.php?f=24&t=24483 скидка лавка промокод

озон купоны на скидку https://www.usajobsindex.com/author/davidbelry/ что такое прогон по трастовым сайтам аэрофлот купоны на скидку http://abdus.se/guest/guestbook.php прогон сайта в ручную http://unix.t7y.ru/user/DeweyUnild

бесплатная прогон сайта прогон по каталогам сайтов бесплатно http://bbs.all4seiya.net/home.php?mod=space&uid=960978 индексация и продвижение сайта https://www.echinamatch.com/author/scotttopay/ бесплатный прогон сайтам http://web.symbol.rs/forum/member.php?action=profile&uid=648224

прогон сайта по белым каталогам программа http://bitetheass.com/user/Terryawark/ яндекс продвижение статьи http://clasificadosdolores.com.ar/sitio/author/jamesovava программы для статейного прогона http://www.dronetr.net/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=87278 связной купоны на скидку 2022

ускоренная индексация страниц сайта http://tellmy.ru/user/RichardCrymn/ якитория промокод на скидку http://ternopilcars.pp.net.ua/forum/13-5400-1#21057 видео промокод на скидку http://yartube.ru/user/Jaspercic/ бездепозитные бонусы casino 2022

биглион купоны на скидку http://bbs.xinhaolian.com/home.php?mod=space&uid=4060661 проверка индексации сайта в поисковых системах https://vadaszapro.eu/user/profile/1231401 прогон по анализаторам сайтов https://move.ru/blogs/9482/ ручной прогон по базе трастовых сайтов

прогон сайта по ссылкам http://msk-service.spb.ru/index.php?subaction=userinfo&user=majesticyac… ускоренная индексация страниц сайта яндексе закрыть ссылку от индексации nofollow https://www.globaleconomicsucsb.com/blog/index.php?entryid=226549 массовая индексация сайтов

прогон сайта по траст сайтам http://d90894u1.bget.ru/index.php?subaction=userinfo&user=nastyoutlaw96 научная статья стратегии продвижения музыкального лейбла одежда купон скидки http://fonddetimgdn.ru/index.php?subaction=userinfo&user=scientificannex литрес купоны на скидку мореон аквапарк купоны на скидку

Приезжева Екатерина Геннадьевна порно Валентина Матвиенко порно https://www.ossetia.tv/ казино играть 1xbet на андроид https://res-publika.com porno Мария Шарапова 1xbet зеркало рабочее на сегодня 1xbet xyz бк букмекерская контора casino рабочее зеркало 1xbet зеркало рабочее на сегодня 1xbet xyz порно с Анна Щербакова, фигуристка casino приложения

https://filmkachat.ru

1xslots официа… (doğrulanmamış) Pt, 18/08/2025 - 14:25

скачать базы от нас для прогона сайта https://forumsleague.org/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=11228 купоны скидки развлечения комплексный прогон сайтов https://forum.motobuys.com/showthread.php?tid=479363 программы для прогона сайта по каталогам

статейный прогон сайта самостоятельно твой дом промокод на скидку vk com http://ternovka4school.org.ua/user/Normanbaity/ ускорить индексацию ссылок http://tvradios.top/index.php?subaction=userinfo&user=yvadehu прога для прогона сайта https://alphacs.ro/member.php?79846-Jamesdorge

скачать фильмы на телефон mp4 http://klausreichmann.de/doku.php?id=%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B3%20%D0%B0%… статейный прогон заказать промокод на скидку алиэкспресс активные http://retail-ts.ru/index.php?subaction=userinfo&user=bigtheory48 бесплатные прогоны сайта http://www.audipiter.ru/user/JasperExpot/

dns купоны на скидку http://deshignsongpa.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=242629 продвижение лучшими статьями http://yerliakor.com/user/MichaelReaxy/ прогон сайта по каталогам онлайн https://forums.drdarkesoftwares.com/member.php?action=profile&uid=1645 заказать прогон по трастовых сайтов http://whitepower.clanweb.eu/profile.php?lookup=28844

промокод в спортмастер 2022 на скидку http://dom3online.ru/user/Stevencopsy/ индексация сайта файл robots txt много мебели промокод на скидку http://k-special.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1292394 прогон сайта по форума https://kr-osvita.gov.ua/user/Gregoryket/

seo прогон сайта https://craigslistdirectory.net/1x-slots-%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82_38118… индексация страниц в гугле http://ufb7968a.bget.ru/user/Jamesneole/ купон на скидку ижавиа http://www.decodev.tn/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&i… прогоны трастовых сайтов http://slbook-kaluga.ru/index.php/forum/user/236955-wakefulperfume3

промокод на скидку продуктов http://www.lawfirmidea.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=192848 прогон сайта по базе трастовых сайтов http://ww.ansanam.com/bbs/board.php?bo_table=report_status2&wr_id=411030 прогон по автомобильным сайтам http://ultfoms.ru/user/MycsgoMum/ купон на скидку фудзияма уфа

мазапарк купоны на скидку купон на скидку видеошопер индексация сайта http://tmml.top/home.php?mod=space&uid=250911 духи рф промокод на скидку https://mobilka.mobi/user/RandalZer/ ускоренная ускоренная индексация сайта

порно с Анна Калинская (теннис) casino приложения https://slon-ru.com/ casino сегодня casino вход https://res-publika.com суть казино скачать pin casino vodka casino cometa casino pin up букмекерская контора pin up casino buzz букмекерская контора леонов

https://filmkachat.ru

1xslots casino… (doğrulanmamış) Pt, 18/08/2025 - 15:44

запрос индексации сайта https://portugal-campings.com/pt/account/ океанариум промокод на скидку статейный прогон http://sofanatki.ekafe.ru/viewtopic.php?f=1&t=10151 промокод читай город 2022 ноябрь на скидку

индексирование сайта проверить онлайн скидки распродажи промокоды http://n-electron-group.sakura.ne.jp/userinfo.php?uid=4387# биржа статейного продвижения https://coinzaa.com/u/JamesUnamn ускоренная индексация сайта в google https://ortsgerichtsforum.de/member.php?action=profile&uid=704

программа прогона по трастовым сайтам промокод на скидку лента закладки для прогона сайта http://www.pc28lt.com/space-uid-313604.html хрумер прогон сайта

спар купоны на скидку http://douga.fudousan.info/profile.php?u=foamycatcall85 индексация страниц сайта http://bme.clanweb.eu/profile.php?lookup=6100 прогон сайта по каталогам что это http://blacknightgo.blog.fc2.com/blog-entry-2427.html сайты для прогона

фильмы 2021 скачать бесплатно на телефон хорошем скидки фармленд промокод 2022 https://halqym.kz/user/JohnnyMub/ ржд купон на скидку 2022 https://judahhrah18530.ezblogz.com/61948246/nude-ai-exploring-the-bound… сайт для бесплатного прогона

скачать фильм про телефон http://mail.nudecelebvideo.net/user/Charlesdog/ безанкорный прогон сайта https://bbs.zzxfsd.com/home.php?mod=space&uid=549656 прогон сайта по трастовым ссылкам https://forum.kainkalabs.com:443/member.php?action=profile&uid=17725 индексация сайта

как закрыть внешние ссылки от индексации прогон по базе трастовым сайтов https://maps.google.co.id/url?q=https://doctorlazuta.by/ прогон по базам сайт https://vr-insight.in/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=234383 купоны на скидку официальный сайт

сервис прогона по трастовым сайтам http://rusnord.ru/index.php?subaction=userinfo&user=unusualgesture5 мечта промокод на скидку прогоны сайта направленные на увеличение посещаемости https://na-krychke.ru/com/forum/topic/137/ индексация сайта проверить бесплатно яндекс индексация сайта сколько времени

1xbet официальный сайт 1xbet xyz casino играть https://rucriminal.info/ Фастова Елена Владимировна порно фильмы казино рояль https://specreporter.com/ Шевцова Татьяна Викторовна порно казино без почему в казино нет часов casino промокод casino игровой автомат порно с Матвей Сафонов (футбол) 1xbet на сегодня

https://filmkachat.ru

регистрация в … (doğrulanmamış) Pt, 18/08/2025 - 18:15

планета купон на скидку https://dshi.68edu.ru/index.php/forum/dobro-pozhalovat/22007-1xslots-ca… индексация ссылок сервис остров мечты москва купоны на скидку https://wmwlkj.cn/forum-37-1.html купон на скидку в цирк

промокоды скидки учи купоны скидки россия https://sporovo.by/user/JulesTug/ программа для прогона сайта https://xequte.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=15275 полностью закрыть сайт индексации

продвижение сайта статьями размещение статей здесь аптека промокод на скидку ускоренное индексирование сайта в гугл http://www.mjjcn.com/mjjcnforum/space-uid-604911.html бесплатный прогон сайта по социальным закладкам онлайн

мосавтошина промокод на скидку 2022 закрыть от индексации часть страницы бесплатный прогон сайта по белым каталогам http://serpukhovskay.forum24.ru/?1-10-0-00000437-000-0-0 программа прогон по трастовым сайтам

сбермегамаркет ру промокод на скидку прогон молодого сайта прогон сайта по социальным сетям https://meiying99.com/home.php?mod=space&uid=428983 промокод на скидку aliexpress 2022

промокод на скидку интернет магазин поисковое продвижение сайтов статьи открыл ссылки индексация https://gamesdrive.net/User-Michaelnearf что такое прогон в официальный сайт

программы прогоны сайтов https://spccos.com/bbs/board.php?bo_table=inquiry&wr_id=341554 базы для прогоны сайта скачать http://stroyrem-master.ru/user/Randalastok/ прогон сайта по профилям https://giga2026.com/home.php?mod=space&uid=4181148 casino бездепозитный бонус промокод http://sempre-roma.com/bbs/home.php?mod=space&uid=485927

сбермаркет промокод на скидку http://xiaoping777.com/home.php?mod=space&uid=61325 автоматический прогон сайтов по каталогам программа для прогона сайта по трастовым сайтам https://telearchaeology.org/TAWiki/index.php/%D0%91%D0%BB%D0%BE%D0%B3_%… промокод на скидку покупки маркет прогон сайта соц закладкам

1xbet приложение порно с Алина Загитова https://rhymes-punches.com/ Ирина Горбачева 1xbet https://t.me/vchkogpu_ru 1xbet 1хбет pin up casino скачать казино porno Мария Шарапова 1xbet слоты официальный сайт лучшая казино лучшие онлайн казино

https://filmkachat.ru

Yeni yorum ekle

Bu alanın içeriği gizlenecek, genel görünümde yer almayacaktır.
Metin biçimleri hakkında

Plain text

  • Hiç bir HTML etiketine izin verilmez
  • Web sayfası adresleri ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantılara dönüşür.
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünür.