THD ve PHD’den Kahraman Hemşirelere mesaj var!

medikritik Ct, 28/03/2020 - 14:34

Türk Hemşireler Derneği(THD) ve Psikiyatri Hemşireleri Derneği(PHD) yaşadığımız süreçte hemşirelerin yaşadığı psikolojik gerginlikleri, stresi azaltmak adına COVİD-19 kaynaklarından hemşireler için öneriler hazırlamıştır. Yazı hemşirelerin yaşadığı stresi azalmakta bir kılavuz niteliği taşımaktadır.

THD ve PHD’nin, dernek
sayfaları ve Twitter üzerinden
paylaştıkları öneriler şunlardır:

[[{"type":"media","view_mode":"media_large","fid":"2723","attributes":{"class":"media-image wp-image-11985","typeof":"foaf:Image","style":"","alt":""}}]]

SAĞLIK SISTEMININ KAHRAMANLARI HEMŞIRELERE MESAJLAR

Değerli
meslektaşlarımız,

Hemşireler olarak sizler, Küresel düzeyde salgın olan COVID-19 ile mücadelede bir yandan ön safta görev yaparak hastalarımızı iyileştirmeye çalışırken diğer yandan çalışma ortamında patojene maruz kalma riski taşımakta, uzun ve yoğun çalışma temposu içinde fiziksel ve psikolojik yorgunluk ve gerginlik yaşamakta, kendinizin ve yakınlarınızın sağlığını korunma endişesi taşımaktasınız.

Bu kriz döneminde sorunların titizlikle yönetilmesinde tüm yöneticilerin, klinik liderlerinin ve hemşire meslektaşlarımıza önerilerimizi şöyle sıraladık;

BU SÜREÇTE YÖNETICILER OLARAK;

Öncelikle tüm çalışanlarınıza, yoğun ve zorlu bir süreç yaşandığını ancak güvende olduklarını hissettirin. “Güvende olduğunu hissetmek”, Maslow’un tanımladığı en temel gereksinimlerden birisidir. Bunun sağlanması için gerekli koruyucu ekipmanların ve koşulların sağlanması yöneticilerin sorumluluğudur.

UNUTMAYALIM, KORUNMAZSAK KORUYAMAYIZ!

Çalışanlar bu gibi kriz durumlarında her zaman lider/yöneticinin yaklaşımı ve mesajlarına daha fazla önem verir. Belirsizlik durumlarında liderlerin ne söylediği, nasıl söylediğine daha fazla dikkat etmesi gerekir. Bu gibi durumlarda çalışanlarda güven oluşturmak için daha sık iletişim kurmak ve şeffaf olmak gereklidir.

BU NEDENLE ÇALIŞANLARINIZA KARŞI AÇIK OLUN VE GERÇEKLERE ODAKLANIN

-Belirsizliğin olduğu durumlarda her zaman duygu yoğunluğu (endişe, üzüntü, öfke) yüksektir ve yanlış bilgilere inanılabilir. -İnsanların neyin doğru olabileceği hakkında bilgi edinmek için gidebilecekleri güvenilir olan bir kaynak olduğunuzdan emin olun. Güvenilir bilgiye ihtiyacınız varsa, Sağlık Bakanlığı, bu alanın uzmanı olan bilim insanları ve Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) düzenli olarak koronavirüs ve COVID-19 durumu hakkında güncellemeler yayınlamaktadır. Bunlardan yararlanın ve ekibinizin de bu kaynaklardan bilgi almasını sağlayın.

-Doğru olmanın yanı sıra, net olun. Çalışanlar ve diğerlerinin endişe, üzüntü gibi duyguları yoğun olduğunda, nüansları daha az kavrayabilirler. İletişiminizin kesin olduğundan ve karışık mesaj içermediğinden emin olun. İnsanlar anlamadıkları şeylere güvenmezler, bu yüzden ne kadar açık ve net olursanız o kadar iyi olur.

Neleri paylaştığınız ve ne zaman paylaştığınıza dikkat edin. Bir kez bir şey söylemiş olmanız, insanların onu gördüğü veya duyduğu anlamına gelmez. Farklı insanlar mesajları farklı şekilde duyacak ve sadece kendi süreçlerinde bulundukları yere göre katılabileceklerdir.

ANLAYIŞLI VE EMPATIK OLUN

Çalışanlarınıza ve diğerlerine onları dinlediğinizi ve önemsediğinizi bildirin. Bir şeyleri değiştiremeseniz de mücadeleleri ve zorluklarını anladığınızı ve takdir ettiğinizi ifade edebilirsiniz. Bunları kabul ederek insanların rahatsızlıklarını ifade etmesine fırsat verin

İNSANCIL OLUN

Bu stresli dönemde sizin de çeşitli güçlükler yaşadığınızı, sorunları çözmeye çalıştığınızı abartmadan çalışanlarınıza iletin. İletinizin içeriği açısından, bazı sorunları bildiğinizi ve henüz yanıtlarının olmadığını söylemek de uygundur. Bu tür bir şeffaflık da güven doğuracaktır

ÇEVRENIZDEKILER IÇIN BIRLEŞTIRICI OLUN

İnsanlar başkalarıyla ortak hareket ettiklerinde önemli ölçüde motive olurlar. Bu birlikteliği sağlamak için biz bilinci ile hareket edin “biz” - “birlikte başaracağız” mesajını verin.

ÇEVRENIZDEKILERE BÜYÜK RESMI GÖSTERMEYE ÇALIŞIN

Belirsizlik zamanlarında, insanların bakış açıları daralabilir ve kendilerine veya acil ihtiyaçlarına odaklanabilirler. Bu nedenle onlara asıl konuyu, daha büyük resmi hatırlatın. Bu sadece, çalışanlarınız, gruplar ve hatta kurumunuzla ilgili olmayan tüm dünyayı etkileyen bir durum. İnsanlar, kendilerine daha az odaklandıklarında ve etraflarındaki insanların refahı ile ilgilenirken daha iyi baş ederler.

PRAGMATIK OLUN

İnsanlar, zorlu durumlarda birileri tarafından yönlendirilmeye daha fazla ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle onlara neye ihtiyacınız olduğunu ve neler yapmaları gerektiğini bildirin. Çalışanlarınıza bu süre zarfında hastalarına/sorunlarına odaklanmalarını, meslektaşlarını desteklemelerini isteyebilirsiniz. Çalışanlarınızdan söylenti yaymak yerine soru sormalarını isteyebilirsiniz. Bu tür pragmatik, eyleme yönelik öneriler çalışanların işe odaklanmasına yardımcı olacaktır. Çalışanlarınıza, zorluklar olsa da birlikte başaracağınızı bildirin, bir belirsizlik içinde olabilirsiniz, ancak insanlar başaracağınızı bilmek isterler.

SEÇICI OLUN

Genel olarak, kelimelerinizi dikkatlice seçin. Çalışanlar liderin her kelimesine odaklanma eğilimindedir - Mesajınızı her açıdan düşünün ve iletişiminizi geliştirirken kelimelerinizin kişiden kişiye nasıl geçeceğini ve potansiyel olarak (yanlış) yorumlanabileceğini düşünün. Doğru ama zehirleyici olmayan, destekleyici, hor görmeyen ve ulaşılabilir ama duygusal olmayan kelimeleri seçin. Özetle, bir lider olarak, insanların sakin, odaklanmış ve meşgul olmalarına yardımcı olmada kritik bir rolünüz var. Açık olun, gerçeklere odaklanın, aynı zamanda insani olun ve empati gösterin. İnsanları bir araya getirin ve daha geniş bir bağlamla odaklanmaları gereken şeyi görmelerine yardımcı olun.

Somut önerilerde bulunun ve pragmatik taleplerde bulunun. Aynı zamanda, şu an ve geleceğe odaklanın ve insanların umutlu olmasına ve sakin kalmasına yardımcı olun. Sözleriniz ve mesajınız hakkında seçici olduğunuzda, denizler dalgalı ve belirsiz olsa bile olumlu bir yol gösterici olabilirsiniz.

BU SÜREÇTE HEMŞIRE OLARAK;

-Mevcut durumda kendi kontrolünüz altında yapabileceklerinize odaklanın. Yaşanan bu kriz ortamında en çok hissedilen duygu ağırlıklı olarak kaygı/endişedir. Çoğunlukla da kontrol edilemeyen durumlar insanda endişe yaratır. Hafif endişe başa çıkmanıza yardımcı olurken, aşırı endişe paniğe neden olabilir. Panik durumunda ise, hata yapma ve mantıksız kararlar ve davranışlarla meşgul olma ihtimali yükselir. Unutmayın her şeyi kontrol edemeyiz.

-Öncelikle bulaş riskinizi azaltarak kaygıyı azaltın, “koruyucu önlemler alın”. Örneğin, sık sık el yıkama, güvenli ekipmanın gerçekçi ve doğru kullanımı.

-Bu durumla ilgili neler düşünüyorsunuz farkına varın. Unutmayalım ki bu sadece bizim başımıza gelmedi, tüm dünya aynı sorunla başetmeye çalışıyor.

-Mevcut koronavirüs gibi tehditlerin olduğu durumlarda, zihnimiz tehdidi kolayca abartabilir ve onunla başa çıkma yeteneğimizi zayıflatabilir. Bu durumda ise her zamankinden daha sinirli olabilir, olağandan daha fazla ya da az kaygı hissedebilirsiniz, çaresizlik, öfke, tahammülsüzlük yaşayabilirsiniz. Stresiniz artar ve bunalmış hissederseniz bundan utanmayın. Herkesin stresi deneyimi ve bununla başa çıkması farklı olabilir.

Duygular bulaşıcıdır: Endişenizden çevrenizdeki diğer bireylerin de etkileneceğini unutmayın. Çok fazla endişe duygusu diğerlerine de bulaşarak panik yaratabilir. Bu ise ne size ne de diğerlerine yardımcı olur. Bunun yerine, yaşadıklarınızı, duygularınızı anlamaya çalışın ve ifade edin hatta zamanınız varsa yazın.

-Konuşmalar/tartışmalar sırasında aklınıza gelen ilk şeyi söylemeyin, acele etmeyin, asıl söylemek istediğinizi düşünün. Aynı anda karşınızdakinin de söylediklerini duymaya ve anlamaya çalışın

-Her okuduğunuza, duyduğunuza inanmayın. Halen bilgi akışı çok fazla. Özellikle Kulaktan kulağa aktarılan bilgiler özünden uzaklaşır. Bu nedenle, sadece güvenilir kaynaklara odaklanın.

-Etrafınızda olumsuz ifadeler kullanan, endişenizi artıran kişi ve durumlara karşı kendinizi koruyun, onları durdurun. Unutmayın suya atılan bir taş önce küçük sonra büyük büyük dalgalar yaratır.

ÖZ BAKIMINIZA DIKKAT EDIN.

İş sırasında veya vardiyalar arasında yeterli dinlenme ve mola verme, yeterli ve sağlıklı yiyecekler yeme, fiziksel aktiviteye girme ve ailenizle ve arkadaşlarınızla iletişimde kalma gibi yararlı başa çıkma stratejileri kullanmaya çalışın.

Tütün, alkol veya diğer ilaçların kullanımı gibi yararsız başa çıkma stratejileri kullanmaktan kaçının. Uzun vadede, bunlar zihinsel ve fiziksel refahınızı kötüleştirebilir. COVID-19 salgını, hepimiz için yeni bir deneyim, Yine de, stresinizi yönetmek için geçmişte sizin için işe yaramış stratejileri kullanmak şimdi size fayda sağlayabilir. Bu nedenle size iyi geldiğini bildiğiniz uğraşlara, manevi yönden destek olacağını düşündüğünüz etkinliklere zaman ayırın.

SEVDIKLERINIZLE BAĞLANTI IÇINDE OLUN.

Ailenizi, eşinizi, çocuklarınızı ve arkadaşlarınızı görmeye çalışın. Yüz yüze görüşmeniz güvenli olmadığında telefonda seslerini duyun, görüntülü görüşmelerle nasıl olduklarını öğrenin. Sizin için endişeleniyorlarsa kendinize iyi baktığınıza dair onlara güvence verin.

Sevdiklerinizle iletişim halinde olmak korkularınızla baş etmeye çalışırken size güç verecektir. Ancak onları da güçlü tutmak amacıyla özellikle çocuklarla hastanede olan bitenleri, hastalarınızın durumuyla ilgili bilgileri paylaşmayın.

THD sitesinin linki
üzerinden daha ayrıntılı bilgilere ulaşabilirsiniz.

http://www.thder.org.tr/saglik-sisteminin-kahramanlari-hemsirelere-mesajlar

Yorumlar

Quauco4Wen (doğrulanmamış) Sa, 02/09/2025 - 19:39

Je trouve absolument fantastique Banzai Casino, c’est une veritable sensation de casino unique. La gamme de jeux est impressionnante, avec des machines a sous ultra-modernes. Le personnel est d’un professionnalisme hors pair, avec un suivi de qualite. Le processus de retrait est simple et efficace, neanmoins les promotions pourraient etre plus frequentes. En conclusion, Banzai Casino offre une experience exceptionnelle pour les amateurs de jeux en ligne ! Notons aussi que le design est visuellement percutant, ajoutant une touche d’elegance et d’energie.
<a href=https://weprovide.retrobarrio.com/comment-les-probabilites-influencent-… banzai slot demo</a>|

Daniel8Wen (doğrulanmamış) Sa, 02/09/2025 - 19:39

J’adore a fond le casino AllySpin, ca offre une sensation de casino unique. Le catalogue de jeux est vaste, incluant des slots dernier cri. Le personnel est d’un professionnalisme exemplaire, avec des reponses precises et utiles. Les retraits sont super rapides, mais parfois plus de tours gratuits seraient top. Pour faire court, AllySpin offre une experience solide pour les amateurs de casino en ligne ! En prime la navigation est fluide, facilitant chaque session.
<a href=https://immoresearchbp.ch/2025/08/25/bilan-detaille-de-lexperience-ally… casino bonus</a>|

Dieona8Wen (doğrulanmamış) Sa, 02/09/2025 - 19:40

Je suis enthousiaste a propos de Betclic Casino, ca offre une experience de jeu electrisante. La selection de jeux est phenomenale, avec des machines a sous modernes et captivantes. Le support est d’une reactivite exemplaire, joignable 24/7. Les gains sont verses en un clin d’?il, occasionnellement les bonus pourraient etre plus frequents. En resume, Betclic Casino ne decoit jamais pour ceux qui aiment parier ! Ajoutons que l’interface est fluide et intuitive, renforce l’immersion totale.
<a href=https://www.jeykeyrugs.com/avis-honnete-sur-betclic-en-france/>betclic service client numГ©ro gratuit</a>|

Spravkiopd (doğrulanmamış) Sa, 02/09/2025 - 20:56

Нужна справка от врача быстро и без волокиты? Мы сможем подготовить справки всех видов, от бассейна до академического отпуска. [url=https://ossis-med.ru]https://ossis-med.ru[/url] Оформите медицинскую справку или медицинская справка на-заказ.

DavidFus (doğrulanmamış) Sa, 02/09/2025 - 21:39

Extreme heat is a killer. A recent heat wave shows how much more deadly it’s becoming
<a href=https://tripscan.xyz>трипскан вход</a>
Extreme heat is a killer and its impact is becoming far, far deadlier as the human-caused climate crisis supercharges temperatures, according to a new study, which estimates global warming tripled the number of deaths in the recent European heat wave.

For more than a week, temperatures in many parts of Europe spiked above 100 degrees Fahrenheit. Tourist attractions closed, wildfires ripped through several countries, and people struggled to cope on a continent where air conditioning is rare.
https://tripscan.xyz
трипскан вход
The outcome was deadly. Thousands of people are estimated to have lost their lives, according to a first-of-its-kind rapid analysis study published Wednesday.

A team of researchers, led by Imperial College London and the London School of Hygiene and Tropical Medicine, looked at 10 days of extreme heat between June 23 and July 2 across 12 European cities, including London, Paris, Athens, Madrid and Rome.

They used historical weather data to calculate how intense the heat would have been if humans had not burned fossil fuels and warmed the world by 1.3 degrees Celsius. They found climate change made Europe’s heat wave 1 to 4 degrees Celsius (1.8 to 7.2 Fahrenheit) hotter.

The scientists then used research on the relationship between heat and daily deaths to estimate how many people lost their lives.

They found approximately 2,300 people died during ten days of heat across the 12 cities, around 1,500 more than would have died in a world without climate change. In other words, global heating was responsible for 65% of the total death toll.

“The results show how relatively small increases in the hottest temperatures can trigger huge surges in death,” the study authors wrote.

Heat has a particularly pernicious impact on people with underlying health conditions, such as heart disease, diabetes and respiratory problems.

People over 65 years old were most affected, accounting for 88% of the excess deaths, according to the analysis. But heat can be deadly for anyone. Nearly 200 of the estimated deaths across the 12 cities were among those aged 20 to 65.

Climate change was responsible for the vast majority of heat deaths in some cities. In Madrid, it accounted for about 90% of estimated heat wave deaths, the analysis found.

BryanFrark (doğrulanmamış) Sa, 02/09/2025 - 21:46

<a href=https://vk.com/burtseva.brows>татуаж севастополь</a> салон красоты севастополь — Салон красоты в Севастополе — это центр комплексного ухода, где можно получить услуги по причёске, окрашиванию, косметологии лица и тела, маникюру, педикюру, эпиляции, массажу, бровям и перманентному макияжу. Помимо базовых процедур, многие салоны предлагают аппаратную косметологию (лазер, RF, уходы для восстановления кожи после солнца), СПА-программы и комплексные «день красоты» пакеты для подготовки к свадьбам и мероприятиям. Выбирая салон, обращайте внимание на наличие лицензий и сертификатов у персонала для выполнения инвазивных и аппаратных процедур, чистоту и порядок в помещениях, использование качественных косметических линий и современных аппаратов. Удобство для жителей и гостей города — важный фактор: многие салоны предоставляют выезд на дом, гибкий график, онлайн-запись и пакеты для туристов. Репутация формируется через прозрачную ценовую политику, программы лояльности и профессионализм команды: добросовестный салон всегда предлагает предварительную консультацию, индивидуальный план процедур и рекомендации по домашнему уходу. Для тех, кто часто бывает на солнце или в море, актуальны восстановительные и увлажняющие курсы — антиоксидантные процедуры, щадящие пилинги, интенсивная гидратация и курсы для укрепления волос и ногтей.

kiki4Wen (doğrulanmamış) Sa, 02/09/2025 - 22:24

Je trouve incroyable 1win Casino, ca ressemble a une plongee dans un univers electrisant. La bibliotheque de jeux est impressionnante, comprenant des titres innovants et engageants. Le service client est de premier ordre, avec un suivi irreprochable. Le processus de retrait est simple et efficace, bien que les bonus pourraient etre plus frequents. Dans l’ensemble, 1win Casino est une plateforme exceptionnelle pour les fans de divertissement numerique ! De plus le site est concu avec modernite, ajoute une touche d’elegance a l’experience.

<a href=https://dev-coastal-road-repair.pantheonsite.io/maitriser-les-chances-p… partner</a>|

Ronaldmac4Wen (doğrulanmamış) Sa, 02/09/2025 - 22:25

Je suis enthousiaste a propos de BetFury Casino, ca procure une sensation de casino unique. Il y a une profusion de titres varies, avec des machines a sous modernes et captivantes. Le service client est exceptionnel, avec un suivi exemplaire. Les transactions en cryptomonnaies comme Bitcoin ou Ethereum sont ultra-rapides, parfois plus de tours gratuits seraient un plus. En resume, BetFury Casino vaut pleinement le detour pour les passionnes de jeux numeriques ! Notons egalement que l’interface est fluide et intuitive, ajoute une touche de sophistication a l’experience.

<a href=https://asafltd.co.il/jouez-au-betfury-casino-la-plateforme-qui-allie-p… promo betfury 2024</a>|

BryanFrark (doğrulanmamış) Sa, 02/09/2025 - 22:25

<a href=https://vk.com/burtseva.brows>курсы бровиста</a> макияж севастополь — Услуги визажистов в Севастополе включают дневной и вечерний макияж, свадебный и образный макияж, а также экстренную коррекцию перед важными мероприятиями. Климат города, близость моря и ветреная погода диктуют свои требования к стойкости макияжа: мастера используют влагостойкие и стойкие продукты, базу и фиксирующие средства, чтобы образ держался в течение всего мероприятия. Для невест особенно популярны выездные услуги: визажист приезжает на утро свадьбы, делает пробный макияж заранее, чтобы согласовать стиль с причёской и платьем, и подстраховывает образ в течение дня. Хороший визажист учитывает тип кожи, цветотип, форму глаз и лица, а также особенности освещения и фотосъёмки, чтобы макияж выглядел гармонично и на фото, и вживую. Важен профессиональный подход к санобработке кистей и инструментов, использованию одноразовых аппликаторов и чистых спонжей; это особенно важно в условиях крупного потока клиентов. Если вы ищете визажиста в Севастополе, просите портфолио реальных работ, отзывы и уточняйте, какие продукты и бренды используются — это поможет избежать аллергий и получить ожидаемый результат. Для повседневного образа мастера часто дают рекомендации по упрощённому домашнему варианту макияжа, который легко повторить самостоятельно, учитывая местные погодные условия и стиль жизни.

Chrispik7Wen (doğrulanmamış) Sa, 02/09/2025 - 22:26

Je trouve completement incroyable Betsson Casino, il offre une plongee dans un univers vibrant. Il y a une profusion de jeux varies, proposant des jeux de table classiques comme le blackjack et la roulette. Les agents sont disponibles 24/7 et professionnels, avec un suivi efficace. Le processus de retrait est simple et fiable, cependant les offres comme le bonus de bienvenue de 100 % jusqu’a 100 € pourraient etre plus genereuses. En fin de compte, Betsson Casino offre une experience de jeu securisee et equitable pour ceux qui aiment parier ! Notons egalement que l’interface est fluide et intuitive avec un theme orange vif, ajoute une touche de dynamisme a l’experience.

<a href=https://taxi.pila.pl/evaluation-professionnelle-du-casino-betsson/>bets… casino mobile</a>|

Victorino4Wen (doğrulanmamış) Sa, 02/09/2025 - 22:27

Ich bin ganz hin und weg von Billy Billion Casino, es wirkt wie ein Eintauchen in eine pulsierende Spielwelt. Die Auswahl ist reich und vielfaltig, mit klassischen Tischspielen wie Blackjack und Roulette. Der Support ist blitzschnell uber Live-Chat, garantiert sofortige Hilfe per Chat oder E-Mail. Zahlungen sind flussig und durch SSL-Verschlusselung gesichert, obwohl zusatzliche VIP-Belohnungen waren willkommen. Alles in allem ist Billy Billion Casino ein Muss fur Spieler fur Spieler, die nach Adrenalin suchen! Nicht zu vergessen ist die Benutzeroberflache flussig und modern mit einem Cartoon-Design, was den Spielspa? noch steigert.

<a href=https://priyofoodcare.com/so-pragen-wahrscheinlichkeiten-ihr-erlebnis-i… billion</a>|

Francismary8Wen (doğrulanmamış) Sa, 02/09/2025 - 22:27

J’apprecie enormement Casino Action, il offre une sensation de casino unique. Les options de jeu sont riches et diversifiees, avec des machines a sous modernes comme Mega Moolah. Le service d’assistance est irreprochable, joignable a toute heure. Les transactions sont parfaitement protegees, bien que plus de tours gratuits seraient un atout. En fin de compte, Casino Action offre une experience de jeu securisee avec un indice de securite eleve pour les amateurs de casino en ligne ! Ajoutons que la navigation est rapide sur mobile via iOS/Android, ajoute une touche de sophistication a l’experience.

<a href=https://dev.websiteprojectupdates.com/nmrha/optimiser-ses-performances-… casino avis</a>|

BryanFrark (doğrulanmamış) Sa, 02/09/2025 - 22:44

<a href=https://vk.com/burtseva.brows>татуаж севастополь</a> салон красоты севастополь — Салон красоты в Севастополе — это место, где можно получить комплексный уход за внешностью: стрижки и окрашивание, уходы для лица и тела, маникюр и педикюр, эпиляция, брови и макияж, аппаратная косметология и СПА-процедуры. При выборе салона обращайте внимание на чистоту, комфорт, квалификацию персонала и наличие лицензий и сертификатов на аппаратные процедуры. В идеале салон предлагает индивидуальный подход: консультацию перед процедурой, план ухода и рекомендации по поддержанию результата дома — это особенно важно при косметологических вмешательствах и курсах процедур. Многие севастопольские салоны предлагают программы лояльности, акции на пакетные услуги и возможность брони онлайн; также популярна услуга выезда мастера на дом или в номер отеля для туристов. В условиях городского климата и активного солнца специалисты рекомендуют салонные процедуры, направленные на восстановление кожи после солёного воздуха и ветра — увлажняющие маски, ампулы и процедуры с антиоксидантами. Безопасность и прозрачность цен — ключевые критерии: всегда уточняйте стоимость консультации, возможные доплаты и политику салона в отношении возврата средств или исправления результата. Хороший салон красоты в Севастополе сочетает профессионализм персонала, удобное расположение, комфортную атмосферу и честный сервис, позволяющий клиентам чувствовать себя уверенно и ухоженно.

Garryabusa (doğrulanmamış) Sa, 02/09/2025 - 23:34

<a href=https://www.avito.ru/moskva/predlozheniya_uslug/perevod_tekstov_dokumen… документов с английского языка</a> Нотариально заверенный перевод — это перевод, получивший официальное подтверждение у нотариуса, что делает его пригодным для использования в государственных и международных инстанциях; такая практика сочетает лингвистическую компетентность переводчика и юридическую фиксацию нотариуса. В разных юрисдикциях форма и объём нотариального заверения могут различаться: где?то нотариус удостоверяет подпись переводчика, где?то проставляет помету о соответствии копий оригиналу, а в отдельных случаях требуется дополнительная легализация или апостиль. Для получения нотариально заверенного перевода необходимо предоставить оригиналы документов, удостоверение личности переводчика и иногда доверенность, если переводчик действует от имени агентства. Несмотря на юридическую значимость заверения, ответственность за точность содержания остаётся за переводчиком и бюро, поэтому важно выбирать проверенных исполнителей с опытом в соответствующей сфере. Нотариально заверенный перевод особенно востребован при оформлении эмиграции, признании квалификаций, подаче в суды и консульские учреждения — в этих случаях правильное сочетание качественного перевода и корректного нотариального оформления является ключом к успешному принятию документов.

Ronaldmac4Wen (doğrulanmamış) Çar, 03/09/2025 - 01:13

J’apprecie enormement BetFury Casino, il offre une aventure pleine de frissons. Il y a une profusion de titres varies, comprenant des jeux originaux comme Plinko et Crash avec un RTP jusqu’a 99,28 %. Le service d’assistance est irreprochable, garantissant une aide via chat ou email. Les gains arrivent en un temps record, parfois les bonus pourraient etre plus reguliers. Dans l’ensemble, BetFury Casino est une plateforme revolutionnaire pour les adeptes de divertissement innovant ! De plus le design est visuellement percutant avec un theme sombre, ajoute une touche de sophistication a l’experience.

<a href=https://cubicenterprises.com/decouvrez-lexcitation-du-betfury-casino-ou… stairs</a>|

Victorino4Wen (doğrulanmamış) Çar, 03/09/2025 - 01:13

Ich schatze sehr Billy Billion Casino, es ist wirklich eine einzigartige Casino-Atmosphare. Die Auswahl ist reich und vielfaltig, inklusive topaktueller Slots von NetEnt und Pragmatic Play. Der Kundenservice ist erstklassig, garantiert sofortige Hilfe per Chat oder E-Mail. Der Auszahlungsprozess ist einfach und zuverlassig, gelegentlich die Boni wie der 100%-Willkommensbonus bis 7500 € konnten ofter kommen. Am Ende ist Billy Billion Casino eine au?ergewohnliche Plattform fur Online-Casino-Fans! Zusatzlich ist die Benutzeroberflache flussig und modern mit einem Cartoon-Design, jede Spielsitzung erleichtert.

<a href=https://ktco-co.ir/chancen-klug-einsetzen-im-billy-billion-casino/>billy billion promo code no deposit</a>|

kiki4Wen (doğrulanmamış) Çar, 03/09/2025 - 01:13

Je trouve incroyable 1win Casino, ca ressemble a une plongee dans un univers electrisant. Le choix de jeux est absolument gigantesque, proposant des jeux de table classiques et raffines. Le support est ultra-reactif et disponible, offrant des solutions claires et efficaces. Le processus de retrait est simple et efficace, de temps en temps les bonus pourraient etre plus frequents. Dans l’ensemble, 1win Casino vaut pleinement le detour pour les passionnes de jeux en ligne ! Ajoutons que la navigation est simple et rapide, ce qui amplifie le plaisir de jouer.

<a href=https://ece.geu.ac.in/comment-les-probabilites-influencent-vos-succes-a… app android</a>|

Francismary8Wen (doğrulanmamış) Çar, 03/09/2025 - 01:13

Je trouve absolument fantastique Casino Action, on dirait une sensation de casino unique. La gamme de jeux est tout simplement phenomenale, avec des machines a sous modernes comme Mega Moolah. Le support est ultra-reactif et disponible 24/7, offrant des reponses claires et precises. Les paiements sont fluides et securises par un cryptage SSL 128 bits, occasionnellement davantage de recompenses via le programme Casino Rewards seraient appreciees. En resume, Casino Action vaut pleinement le detour pour les amateurs de casino en ligne ! Notons egalement que le site est concu avec modernite et ergonomie, ajoute une touche de sophistication a l’experience.

<a href=https://congresos.unlp.edu.ar/ciaciar/2025/08/26/les-secrets-des-probab… guichard action</a>|

Chrispik7Wen (doğrulanmamış) Çar, 03/09/2025 - 01:13

Je suis absolument conquis par Betsson Casino, il offre une sensation de casino unique. Le catalogue est incroyablement vaste avec plus de 1500 titres, proposant des jeux de table classiques comme le blackjack et la roulette. Le service d’assistance est irreprochable, offrant des solutions rapides et precises. Les retraits sont ultra-rapides, cependant davantage de recompenses via le programme VIP seraient appreciees. En fin de compte, Betsson Casino vaut pleinement le detour pour les passionnes de jeux numeriques ! Ajoutons que le site est concu avec modernite et ergonomie, renforce l’immersion totale.

<a href=https://www.bakingclassinchennai.com/blog/betsson-evaluation-de-sa-fiab… parrain betsson</a>|

Spravkihns (doğrulanmamış) Çar, 03/09/2025 - 01:33

Ищете медсправку онлайн без лишней бюрократии? На <a href=https://novomed-cardio.ru>https://novomed-cardio.ru</a&gt; можно заказать медсправку 086/у или 027/у за 1 час с доставкой по Москве. Надёжно, быстро и без разглашения – заходите на сайт.

Victorino4Wen (doğrulanmamış) Çar, 03/09/2025 - 02:05

Ich bin total begeistert von Billy Billion Casino, es fuhlt sich an wie ein Eintauchen in eine pulsierende Spielwelt. Das Spielangebot ist einfach phanomenal, mit progressiven Jackpots wie Mega Moolah. Das Team bietet schnelle und effektive Unterstutzung, mit hervorragendem Follow-up. Auszahlungen sind super schnell, oft in 1 Stunde fur Kryptowahrungen, trotzdem ich mir mehr regelma?ige Aktionen wunschen wurde. Zusammengefasst ist Billy Billion Casino ein Muss fur Spieler fur Spieler, die nach Adrenalin suchen! Zusatzlich die Seite ist mit Stil und Benutzerfreundlichkeit gestaltet, die Immersion verstarkt.

<a href=https://syndicareltd.com/gewinnchancen-klug-nutzen-im-billy-billion-cas… billion no deposit codes</a>|

kiki4Wen (doğrulanmamış) Çar, 03/09/2025 - 02:05

Je suis totalement sous le charme de 1win Casino, c’est une veritable experience de jeu captivante. La selection est incroyablement riche, proposant des jeux de table classiques et raffines. Le service d’assistance est impeccable, joignable 24/7. Le processus de retrait est simple et efficace, parfois les bonus pourraient etre plus frequents. En fin de compte, 1win Casino est un incontournable pour les joueurs en quete de sensations fortes ! Par ailleurs le design est visuellement attrayant, ce qui amplifie le plaisir de jouer.

<a href=https://evelyn.tecnicocomercialprepromocion4b2025.com/index.php/2025/09… 1win</a>|

Francismary8Wen (doğrulanmamış) Çar, 03/09/2025 - 02:05

J’adore a fond Casino Action, il offre une sensation de casino unique. La selection de jeux est impressionnante avec plus de 1000 titres, incluant des slots de pointe de Microgaming. Les agents sont professionnels et toujours prets a aider, garantissant une aide immediate. Les retraits sont rapides, souvent traites en 24-48 heures pour les e-wallets, parfois les offres pourraient etre plus genereuses. Globalement, Casino Action offre une experience de jeu securisee avec un indice de securite eleve pour les amateurs de casino en ligne ! De plus la navigation est rapide sur mobile via iOS/Android, renforce l’immersion totale.

<a href=https://jlplantaselectricas.com/la-science-des-probabilites-au-service-… casino action</a>|

Ronaldmac4Wen (doğrulanmamış) Çar, 03/09/2025 - 02:05

J’apprecie enormement BetFury Casino, c’est une veritable immersion dans un univers vibrant. La gamme de jeux est tout simplement epoustouflante, proposant des jeux de table classiques et raffines. Les agents sont toujours professionnels et efficaces, offrant des reponses claires et rapides. Les transactions en cryptomonnaies comme Bitcoin ou Ethereum sont ultra-rapides, cependant les offres comme le pack de bienvenue de 590 % pourraient etre plus accessibles. En fin de compte, BetFury Casino ne decoit jamais pour ceux qui aiment parier avec des cryptomonnaies ! Par ailleurs le design est visuellement percutant avec un theme sombre, ajoute une touche de sophistication a l’experience.

<a href=https://krskdaily.ru/2025/09/krskdaily-news/profitez-du-betfury-casino-… casino login</a>|

Chrispik7Wen (doğrulanmamış) Çar, 03/09/2025 - 02:05

J’adore a fond Betsson Casino, ca procure une aventure pleine de frissons. La bibliotheque de jeux est phenomenale, proposant des jeux de table classiques comme le blackjack et la roulette. Le personnel offre un accompagnement de qualite via email ou telephone, repondant instantanement. Les paiements sont fluides et securises avec un maximum de 50 000 € par jour, parfois les offres comme le bonus de bienvenue de 100 % jusqu’a 100 € pourraient etre plus genereuses. Dans l’ensemble, Betsson Casino est une plateforme d’exception pour les amateurs de casino en ligne ! En bonus le design est visuellement attrayant et facile a naviguer, facilite chaque session de jeu.

<a href=https://alhindhealthtourism.com/revue-complete-du-casino-betsson-en-lig… betsson conditions</a>|

Chrispik7Wen (doğrulanmamış) Çar, 03/09/2025 - 02:32

Je suis enthousiaste a propos de Betsson Casino, c’est une veritable energie de jeu irresistible. La selection est riche et diversifiee, offrant des sessions de casino en direct immersives par Evolution Gaming. Le personnel offre un accompagnement de qualite via email ou telephone, avec un suivi efficace. Les gains sont verses en 24 heures pour les e-wallets, cependant les bonus pourraient etre plus frequents. En resume, Betsson Casino offre une experience de jeu securisee et equitable pour les adeptes de sensations fortes ! De plus le site est concu avec modernite et ergonomie, ajoute une touche de dynamisme a l’experience.

<a href=https://meble-roberto.pl/compte-rendu-professionnel-sur-betsson/>parrai… betsson</a>|

Francismary8Wen (doğrulanmamış) Çar, 03/09/2025 - 02:32

J’adore a fond Casino Action, on dirait une energie de jeu irresistible. Il y a une profusion de jeux varies, proposant des jeux de table classiques comme le blackjack et la roulette. Le personnel offre un accompagnement rapide via chat ou email, offrant des reponses claires et precises. Les gains arrivent en un temps record, bien que davantage de recompenses via le programme Casino Rewards seraient appreciees. En fin de compte, Casino Action vaut pleinement le detour pour les passionnes de jeux numeriques ! Notons egalement que le design est visuellement attrayant, ce qui amplifie le plaisir de jouer.

<a href=https://flatandgriddle.co.uk/guide-ultime-des-probabilites-pour-maximis… action bonus 1250</a>|

Ronaldmac4Wen (doğrulanmamış) Çar, 03/09/2025 - 02:32

Je trouve absolument sensationnel BetFury Casino, c’est une veritable sensation de casino unique. La selection de jeux est phenomenale, incluant des slots de derniere generation. Les agents sont toujours professionnels et efficaces, avec un suivi exemplaire. Les retraits sont instantanes, parfois davantage de recompenses comme les BetFury Boxes seraient appreciees. Globalement, BetFury Casino offre une experience securisee et equitable pour ceux qui aiment parier avec des cryptomonnaies ! Ajoutons que le site est concu avec modernite et elegance, ajoute une touche de sophistication a l’experience.

<a href=https://fau.ufal.br/grupopesquisa/estudosdapaisagem/explorez-ladrenalin… token price</a>|

kiki4Wen (doğrulanmamış) Çar, 03/09/2025 - 02:32

Je trouve incroyable 1win Casino, c’est une veritable aventure palpitante. La bibliotheque de jeux est impressionnante, incluant des slots de derniere generation. Le personnel est professionnel et attentionne, garantissant une assistance de qualite. Les retraits sont rapides et securises, bien que plus de tours gratuits seraient un plus. Dans l’ensemble, 1win Casino offre une experience de jeu memorable pour les joueurs en quete de sensations fortes ! En bonus le design est visuellement attrayant, renforce l’immersion totale.

<a href=https://dcaerials.org/maitriser-les-chances-pour-des-victoires-eclatant… avis</a>|

Victorino4Wen (doğrulanmamış) Çar, 03/09/2025 - 02:32

Ich bin total begeistert von Billy Billion Casino, es wirkt wie ein Abenteuer voller Nervenkitzel. Das Spielangebot ist einfach phanomenal, mit progressiven Jackpots wie Mega Moolah. Der Support ist blitzschnell uber Live-Chat, bietet klare und hilfreiche Antworten. Zahlungen sind flussig und durch SSL-Verschlusselung gesichert, gelegentlich mehr Freispiele waren super. Insgesamt ist Billy Billion Casino enttauscht nie fur Online-Casino-Fans! Zusatzlich die Seite ist mit Stil und Benutzerfreundlichkeit gestaltet, die Immersion verstarkt.

<a href=https://huynhtieuhuong.com/2025/08/25/chancen-klug-einsetzen-im-billy-b… billion casino no deposit bonus</a>|

Spravkiydn (doğrulanmamış) Çar, 03/09/2025 - 05:44

Ищете санитарная книжка срочно для сотрудников или организаций? На <a href=https://cmc-clinic.ru>https://cmc-clinic.ru</a&gt; в Москве сделают или перевыпустят медицинскую книжку в тот же день — оперативно, законно и без ожидания. Узнайте подробности на сайте.

Yeni yorum ekle

Bu alanın içeriği gizlenecek, genel görünümde yer almayacaktır.
Metin biçimleri hakkında

Plain text

  • Hiç bir HTML etiketine izin verilmez
  • Web sayfası adresleri ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantılara dönüşür.
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünür.