THD ve PHD’den Kahraman Hemşirelere mesaj var!

medikritik Ct, 28/03/2020 - 14:34

Türk Hemşireler Derneği(THD) ve Psikiyatri Hemşireleri Derneği(PHD) yaşadığımız süreçte hemşirelerin yaşadığı psikolojik gerginlikleri, stresi azaltmak adına COVİD-19 kaynaklarından hemşireler için öneriler hazırlamıştır. Yazı hemşirelerin yaşadığı stresi azalmakta bir kılavuz niteliği taşımaktadır.

THD ve PHD’nin, dernek
sayfaları ve Twitter üzerinden
paylaştıkları öneriler şunlardır:

[[{"type":"media","view_mode":"media_large","fid":"2723","attributes":{"class":"media-image wp-image-11985","typeof":"foaf:Image","style":"","alt":""}}]]

SAĞLIK SISTEMININ KAHRAMANLARI HEMŞIRELERE MESAJLAR

Değerli
meslektaşlarımız,

Hemşireler olarak sizler, Küresel düzeyde salgın olan COVID-19 ile mücadelede bir yandan ön safta görev yaparak hastalarımızı iyileştirmeye çalışırken diğer yandan çalışma ortamında patojene maruz kalma riski taşımakta, uzun ve yoğun çalışma temposu içinde fiziksel ve psikolojik yorgunluk ve gerginlik yaşamakta, kendinizin ve yakınlarınızın sağlığını korunma endişesi taşımaktasınız.

Bu kriz döneminde sorunların titizlikle yönetilmesinde tüm yöneticilerin, klinik liderlerinin ve hemşire meslektaşlarımıza önerilerimizi şöyle sıraladık;

BU SÜREÇTE YÖNETICILER OLARAK;

Öncelikle tüm çalışanlarınıza, yoğun ve zorlu bir süreç yaşandığını ancak güvende olduklarını hissettirin. “Güvende olduğunu hissetmek”, Maslow’un tanımladığı en temel gereksinimlerden birisidir. Bunun sağlanması için gerekli koruyucu ekipmanların ve koşulların sağlanması yöneticilerin sorumluluğudur.

UNUTMAYALIM, KORUNMAZSAK KORUYAMAYIZ!

Çalışanlar bu gibi kriz durumlarında her zaman lider/yöneticinin yaklaşımı ve mesajlarına daha fazla önem verir. Belirsizlik durumlarında liderlerin ne söylediği, nasıl söylediğine daha fazla dikkat etmesi gerekir. Bu gibi durumlarda çalışanlarda güven oluşturmak için daha sık iletişim kurmak ve şeffaf olmak gereklidir.

BU NEDENLE ÇALIŞANLARINIZA KARŞI AÇIK OLUN VE GERÇEKLERE ODAKLANIN

-Belirsizliğin olduğu durumlarda her zaman duygu yoğunluğu (endişe, üzüntü, öfke) yüksektir ve yanlış bilgilere inanılabilir. -İnsanların neyin doğru olabileceği hakkında bilgi edinmek için gidebilecekleri güvenilir olan bir kaynak olduğunuzdan emin olun. Güvenilir bilgiye ihtiyacınız varsa, Sağlık Bakanlığı, bu alanın uzmanı olan bilim insanları ve Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) düzenli olarak koronavirüs ve COVID-19 durumu hakkında güncellemeler yayınlamaktadır. Bunlardan yararlanın ve ekibinizin de bu kaynaklardan bilgi almasını sağlayın.

-Doğru olmanın yanı sıra, net olun. Çalışanlar ve diğerlerinin endişe, üzüntü gibi duyguları yoğun olduğunda, nüansları daha az kavrayabilirler. İletişiminizin kesin olduğundan ve karışık mesaj içermediğinden emin olun. İnsanlar anlamadıkları şeylere güvenmezler, bu yüzden ne kadar açık ve net olursanız o kadar iyi olur.

Neleri paylaştığınız ve ne zaman paylaştığınıza dikkat edin. Bir kez bir şey söylemiş olmanız, insanların onu gördüğü veya duyduğu anlamına gelmez. Farklı insanlar mesajları farklı şekilde duyacak ve sadece kendi süreçlerinde bulundukları yere göre katılabileceklerdir.

ANLAYIŞLI VE EMPATIK OLUN

Çalışanlarınıza ve diğerlerine onları dinlediğinizi ve önemsediğinizi bildirin. Bir şeyleri değiştiremeseniz de mücadeleleri ve zorluklarını anladığınızı ve takdir ettiğinizi ifade edebilirsiniz. Bunları kabul ederek insanların rahatsızlıklarını ifade etmesine fırsat verin

İNSANCIL OLUN

Bu stresli dönemde sizin de çeşitli güçlükler yaşadığınızı, sorunları çözmeye çalıştığınızı abartmadan çalışanlarınıza iletin. İletinizin içeriği açısından, bazı sorunları bildiğinizi ve henüz yanıtlarının olmadığını söylemek de uygundur. Bu tür bir şeffaflık da güven doğuracaktır

ÇEVRENIZDEKILER IÇIN BIRLEŞTIRICI OLUN

İnsanlar başkalarıyla ortak hareket ettiklerinde önemli ölçüde motive olurlar. Bu birlikteliği sağlamak için biz bilinci ile hareket edin “biz” - “birlikte başaracağız” mesajını verin.

ÇEVRENIZDEKILERE BÜYÜK RESMI GÖSTERMEYE ÇALIŞIN

Belirsizlik zamanlarında, insanların bakış açıları daralabilir ve kendilerine veya acil ihtiyaçlarına odaklanabilirler. Bu nedenle onlara asıl konuyu, daha büyük resmi hatırlatın. Bu sadece, çalışanlarınız, gruplar ve hatta kurumunuzla ilgili olmayan tüm dünyayı etkileyen bir durum. İnsanlar, kendilerine daha az odaklandıklarında ve etraflarındaki insanların refahı ile ilgilenirken daha iyi baş ederler.

PRAGMATIK OLUN

İnsanlar, zorlu durumlarda birileri tarafından yönlendirilmeye daha fazla ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle onlara neye ihtiyacınız olduğunu ve neler yapmaları gerektiğini bildirin. Çalışanlarınıza bu süre zarfında hastalarına/sorunlarına odaklanmalarını, meslektaşlarını desteklemelerini isteyebilirsiniz. Çalışanlarınızdan söylenti yaymak yerine soru sormalarını isteyebilirsiniz. Bu tür pragmatik, eyleme yönelik öneriler çalışanların işe odaklanmasına yardımcı olacaktır. Çalışanlarınıza, zorluklar olsa da birlikte başaracağınızı bildirin, bir belirsizlik içinde olabilirsiniz, ancak insanlar başaracağınızı bilmek isterler.

SEÇICI OLUN

Genel olarak, kelimelerinizi dikkatlice seçin. Çalışanlar liderin her kelimesine odaklanma eğilimindedir - Mesajınızı her açıdan düşünün ve iletişiminizi geliştirirken kelimelerinizin kişiden kişiye nasıl geçeceğini ve potansiyel olarak (yanlış) yorumlanabileceğini düşünün. Doğru ama zehirleyici olmayan, destekleyici, hor görmeyen ve ulaşılabilir ama duygusal olmayan kelimeleri seçin. Özetle, bir lider olarak, insanların sakin, odaklanmış ve meşgul olmalarına yardımcı olmada kritik bir rolünüz var. Açık olun, gerçeklere odaklanın, aynı zamanda insani olun ve empati gösterin. İnsanları bir araya getirin ve daha geniş bir bağlamla odaklanmaları gereken şeyi görmelerine yardımcı olun.

Somut önerilerde bulunun ve pragmatik taleplerde bulunun. Aynı zamanda, şu an ve geleceğe odaklanın ve insanların umutlu olmasına ve sakin kalmasına yardımcı olun. Sözleriniz ve mesajınız hakkında seçici olduğunuzda, denizler dalgalı ve belirsiz olsa bile olumlu bir yol gösterici olabilirsiniz.

BU SÜREÇTE HEMŞIRE OLARAK;

-Mevcut durumda kendi kontrolünüz altında yapabileceklerinize odaklanın. Yaşanan bu kriz ortamında en çok hissedilen duygu ağırlıklı olarak kaygı/endişedir. Çoğunlukla da kontrol edilemeyen durumlar insanda endişe yaratır. Hafif endişe başa çıkmanıza yardımcı olurken, aşırı endişe paniğe neden olabilir. Panik durumunda ise, hata yapma ve mantıksız kararlar ve davranışlarla meşgul olma ihtimali yükselir. Unutmayın her şeyi kontrol edemeyiz.

-Öncelikle bulaş riskinizi azaltarak kaygıyı azaltın, “koruyucu önlemler alın”. Örneğin, sık sık el yıkama, güvenli ekipmanın gerçekçi ve doğru kullanımı.

-Bu durumla ilgili neler düşünüyorsunuz farkına varın. Unutmayalım ki bu sadece bizim başımıza gelmedi, tüm dünya aynı sorunla başetmeye çalışıyor.

-Mevcut koronavirüs gibi tehditlerin olduğu durumlarda, zihnimiz tehdidi kolayca abartabilir ve onunla başa çıkma yeteneğimizi zayıflatabilir. Bu durumda ise her zamankinden daha sinirli olabilir, olağandan daha fazla ya da az kaygı hissedebilirsiniz, çaresizlik, öfke, tahammülsüzlük yaşayabilirsiniz. Stresiniz artar ve bunalmış hissederseniz bundan utanmayın. Herkesin stresi deneyimi ve bununla başa çıkması farklı olabilir.

Duygular bulaşıcıdır: Endişenizden çevrenizdeki diğer bireylerin de etkileneceğini unutmayın. Çok fazla endişe duygusu diğerlerine de bulaşarak panik yaratabilir. Bu ise ne size ne de diğerlerine yardımcı olur. Bunun yerine, yaşadıklarınızı, duygularınızı anlamaya çalışın ve ifade edin hatta zamanınız varsa yazın.

-Konuşmalar/tartışmalar sırasında aklınıza gelen ilk şeyi söylemeyin, acele etmeyin, asıl söylemek istediğinizi düşünün. Aynı anda karşınızdakinin de söylediklerini duymaya ve anlamaya çalışın

-Her okuduğunuza, duyduğunuza inanmayın. Halen bilgi akışı çok fazla. Özellikle Kulaktan kulağa aktarılan bilgiler özünden uzaklaşır. Bu nedenle, sadece güvenilir kaynaklara odaklanın.

-Etrafınızda olumsuz ifadeler kullanan, endişenizi artıran kişi ve durumlara karşı kendinizi koruyun, onları durdurun. Unutmayın suya atılan bir taş önce küçük sonra büyük büyük dalgalar yaratır.

ÖZ BAKIMINIZA DIKKAT EDIN.

İş sırasında veya vardiyalar arasında yeterli dinlenme ve mola verme, yeterli ve sağlıklı yiyecekler yeme, fiziksel aktiviteye girme ve ailenizle ve arkadaşlarınızla iletişimde kalma gibi yararlı başa çıkma stratejileri kullanmaya çalışın.

Tütün, alkol veya diğer ilaçların kullanımı gibi yararsız başa çıkma stratejileri kullanmaktan kaçının. Uzun vadede, bunlar zihinsel ve fiziksel refahınızı kötüleştirebilir. COVID-19 salgını, hepimiz için yeni bir deneyim, Yine de, stresinizi yönetmek için geçmişte sizin için işe yaramış stratejileri kullanmak şimdi size fayda sağlayabilir. Bu nedenle size iyi geldiğini bildiğiniz uğraşlara, manevi yönden destek olacağını düşündüğünüz etkinliklere zaman ayırın.

SEVDIKLERINIZLE BAĞLANTI IÇINDE OLUN.

Ailenizi, eşinizi, çocuklarınızı ve arkadaşlarınızı görmeye çalışın. Yüz yüze görüşmeniz güvenli olmadığında telefonda seslerini duyun, görüntülü görüşmelerle nasıl olduklarını öğrenin. Sizin için endişeleniyorlarsa kendinize iyi baktığınıza dair onlara güvence verin.

Sevdiklerinizle iletişim halinde olmak korkularınızla baş etmeye çalışırken size güç verecektir. Ancak onları da güçlü tutmak amacıyla özellikle çocuklarla hastanede olan bitenleri, hastalarınızın durumuyla ilgili bilgileri paylaşmayın.

THD sitesinin linki
üzerinden daha ayrıntılı bilgilere ulaşabilirsiniz.

http://www.thder.org.tr/saglik-sisteminin-kahramanlari-hemsirelere-mesajlar

Yorumlar

SOLaneUplig (doğrulanmamış) Cu, 14/06/2024 - 20:59

В нашем обществе, где диплом - это начало успешной карьеры в любой сфере, многие стараются найти максимально простой путь получения качественного образования. Наличие официального документа об образовании сложно переоценить. Ведь именно диплом открывает двери перед любым человеком, желающим начать трудовую деятельность или учиться в университете.
В данном контексте наша компания предлагает максимально быстро получить этот важный документ. Вы имеете возможность приобрести диплом старого или нового образца, и это будет отличным решением для всех, кто не смог закончить обучение, утратил документ или хочет исправить свои оценки. Каждый диплом изготавливается с особой аккуратностью, вниманием ко всем деталям, чтобы в результате получился полностью оригинальный документ.
Преимущества подобного решения заключаются не только в том, что можно максимально быстро получить свой диплом. Весь процесс организовывается комфортно, с профессиональной поддержкой. Начиная от выбора подходящего образца до консультации по заполнению персональной информации и доставки по России — все под абсолютным контролем наших специалистов.
Всем, кто хочет найти оперативный способ получить требуемый документ, наша компания предлагает выгодное решение. Приобрести диплом - это значит избежать длительного обучения и сразу перейти к своим целям: к поступлению в университет или к началу трудовой карьеры.

http://kaminograd.by
http://jawizeruk.pl
http://bgv-blasenschwaeche.de
http://samidoktora.ru
http://veintitantos.com

cheapest canad… (doğrulanmamış) Ct, 15/06/2024 - 10:12

Howdy I am so happy I found your blog page, I really found you by error, while I was researching on Google for something else, Anyhow I am here now and would just like to say thank you for a fantastic post and a all round entertaining blog (I also love the theme/design), I don't have time to read it all at the moment but I have book-marked it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot more, Please do keep up the awesome job.

GichardNef (doğrulanmamış) Pa, 16/06/2024 - 01:27

Hey just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of the pictures aren't loading correctly. I'm not sure why but I think its a linking issue. I've tried it in two different browsers and both show the same results.
купить диплом в новошахтинске
http://vrninfo.ru
http://wmtext.ru
http://paradise-kursk.ru

купить аттестат школы

IsmaelJib (doğrulanmamış) Pa, 16/06/2024 - 18:31

Hey I am so glad I found your blog page, I really found you by accident, while I was browsing on Digg for something else, Anyways I am here now and would just like to say many thanks for a incredible post and a all round interesting blog (I also love the theme/design), I don't have time to read through it all at the minute but I have book-marked it and also added in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read more, Please do keep up the superb work.
купить диплом в армавире
http://mml2020.ru
http://diplomvam.ru
http://seoklan.ru

купить диплом в туймазы

SLewisCaf (doğrulanmamış) Pt, 17/06/2024 - 03:32

В нашем обществе, где диплом является началом успешной карьеры в любой области, многие пытаются найти максимально быстрый путь получения качественного образования. Наличие официального документа об образовании переоценить попросту невозможно. Ведь именно он открывает дверь перед людьми, стремящимися начать трудовую деятельность или продолжить обучение в университете.
Наша компания предлагает максимально быстро получить этот важный документ. Вы имеете возможность купить диплом старого или нового образца, и это будет отличным решением для всех, кто не смог завершить образование или утратил документ. Любой диплом изготавливается с особой тщательностью, вниманием к мельчайшим деталям, чтобы в итоге получился документ, полностью соответствующий оригиналу.
Превосходство такого подхода состоит не только в том, что вы быстро получите свой диплом. Процесс организован удобно, с профессиональной поддержкой. От выбора нужного образца диплома до консультации по заполнению персональной информации и доставки в любой регион страны — все находится под абсолютным контролем квалифицированных специалистов.
Для тех, кто хочет найти оперативный способ получения требуемого документа, наша компания предлагает выгодное решение. Приобрести диплом - значит избежать долгого процесса обучения и не теряя времени перейти к достижению личных целей: к поступлению в университет или к началу успешной карьеры.
http://24-ur.ru
http://nti-nastavnik.ru
http://monitoringntr.ru
http://bel-seo.ru
http://vygotsky-symposium.ru

Foberthix (doğrulanmamış) Pt, 17/06/2024 - 06:47

В современном мире, где диплом - это начало успешной карьеры в любой отрасли, многие ищут максимально быстрый путь получения образования. Наличие официального документа сложно переоценить. Ведь именно диплом открывает двери перед людьми, стремящимися начать трудовую деятельность или продолжить обучение в высшем учебном заведении.
Наша компания предлагает максимально быстро получить этот важный документ. Вы сможете приобрести диплом, и это будет выгодным решением для всех, кто не смог завершить образование или утратил документ. Любой диплом изготавливается аккуратно, с особым вниманием к мельчайшим нюансам. В итоге вы сможете получить полностью оригинальный документ.
Превосходство этого подхода заключается не только в том, что можно быстро получить свой диплом. Процесс организовывается комфортно и легко, с нашей поддержкой. От выбора требуемого образца до консультации по заполнению личных данных и доставки по России — все под абсолютным контролем квалифицированных мастеров.
В результате, для тех, кто ищет оперативный способ получить необходимый документ, наша компания предлагает отличное решение. Купить диплом - значит избежать продолжительного обучения и не теряя времени переходить к достижению личных целей, будь то поступление в университет или старт трудовой карьеры.
http://naykadokcinema.ru
http://seozalex.ru
http://seo-vyatich.ru
http://школа6.рф
http://diplomma.ru

GichardNef (doğrulanmamış) Pt, 17/06/2024 - 11:16

Wow, incredible blog layout! How long have you been blogging for? you make blogging look easy. The overall look of your website is magnificent, let alone the content!

roomblock.com/send-rfp.htmlВ 
http://klad56.ru/viewtopic.php?f=10&t=5068
http://kzgbi-2.ru/forums.php?m=posts&q=7496&n=last#bottom
http://www.ingenieursdudimanche.lagob.fr/doku.php?id=landsdiploms
http://gv-tb.ru/index.php?option=com_easybookreloaded

RodneyGar (doğrulanmamış) Pt, 17/06/2024 - 15:13

A beloved National Park Service ranger died when he tripped, fell and struck his head on a rock during an annual astronomy festival in southwestern Utah, park officials said over the weekend.
[url=https://www-kraken16.at]kraken14.at[/url]
Tom Lorig was 78 when he died after the incident at Bryce Canyon National Park late Friday.
kraken14.at
https://kraken13.at-kraken18.at
He was known for his extensive work as a ranger and volunteer at 14 National Park Service sites, including Yosemite National Park, Carlsbad Caverns National Park and Dinosaur National Monument, the park service said in a statement Saturday.

“Tom Lorig served Bryce Canyon, the National Park Service, and the public as an interpretive park ranger, forging connections between the world and these special places that he loved,” Bryce Canyon Superintendent Jim Ireland said in the statement.

IsmaelJib (doğrulanmamış) Pt, 17/06/2024 - 18:14

В современном мире, где диплом становится началом удачной карьеры в любой области, многие ищут максимально простой путь получения образования. Наличие официального документа переоценить просто невозможно. Ведь диплом открывает двери перед любым человеком, желающим вступить в сообщество профессионалов или продолжить обучение в высшем учебном заведении.
Наша компания предлагает быстро получить любой необходимый документ. Вы имеете возможность заказать диплом, и это является отличным решением для человека, который не смог завершить образование, потерял документ или желает исправить свои оценки. Любой диплом изготавливается с особой тщательностью, вниманием к мельчайшим нюансам, чтобы в результате получился полностью оригинальный документ.
Превосходство этого подхода заключается не только в том, что вы сможете быстро получить диплом. Весь процесс организован удобно, с профессиональной поддержкой. От выбора подходящего образца до грамотного заполнения личных данных и доставки по России — все находится под полным контролем опытных мастеров.
Всем, кто пытается найти быстрый и простой способ получить требуемый документ, наша компания предлагает отличное решение. Купить диплом - это значит избежать продолжительного процесса обучения и сразу переходить к своим целям, будь то поступление в университет или старт удачной карьеры.
http://m-einsteins.ru
http://school-10-lik.ru
http://diplom-msk.ru
http://intsms.ru
http://pg2017.ru

DichaelHiend (doğrulanmamış) Pt, 17/06/2024 - 21:17

Appreciating the commitment you put into your blog and detailed information you present. It's awesome to come across a blog every once in a while that isn't the same old rehashed information. Fantastic read! I've bookmarked your site and I'm adding your RSS feeds to my Google account.
купить диплом в ельце
http://fgu-avto.ru
http://72frs.ru
http://sip-vuz.ru

купить диплом товароведа

Jseraldweiff (doğrulanmamış) Pt, 17/06/2024 - 21:24

Сегодня, когда диплом становится началом удачной карьеры в любой сфере, многие ищут максимально простой путь получения образования. Наличие официального документа об образовании переоценить попросту невозможно. Ведь именно диплом открывает двери перед всеми, кто желает начать профессиональную деятельность или продолжить обучение в университете.
В данном контексте наша компания предлагает очень быстро получить любой необходимый документ. Вы имеете возможность приобрести диплом нового или старого образца, и это является удачным решением для человека, который не смог завершить образование, потерял документ или желает исправить свои оценки. Любой диплом изготавливается аккуратно, с особым вниманием к мельчайшим деталям. На выходе вы получите 100% оригинальный документ.
Превосходство подобного решения заключается не только в том, что вы быстро получите диплом. Процесс организован комфортно и легко, с профессиональной поддержкой. От выбора необходимого образца документа до консультаций по заполнению персональных данных и доставки по стране — все под абсолютным контролем наших мастеров.
Для тех, кто ищет оперативный способ получить требуемый документ, наша услуга предлагает выгодное решение. Заказать диплом - это значит избежать продолжительного процесса обучения и сразу переходить к достижению собственных целей, будь то поступление в университет или старт карьеры.
http://extra-art.ru
http://24-ur.ru
http://studioru.ru
http://sosedi2017.ru
http://i126.ru

DichaelHiend (doğrulanmamış) Sa, 18/06/2024 - 05:55

Attractive component of content. I just stumbled upon your web site and in accession capital to claim that I get actually enjoyed account your blog posts. Anyway I'll be subscribing for your augment or even I fulfillment you get admission to constantly quickly.
купить диплом в новоуральске
http://neftgaztek.ru
http://websweb.ru
http://seoklan.ru

купить диплом в воткинске

Foberthix (doğrulanmamış) Sa, 18/06/2024 - 08:54

В современном мире, где диплом является началом отличной карьеры в любом направлении, многие стараются найти максимально быстрый путь получения качественного образования. Факт наличия документа об образовании трудно переоценить. Ведь диплом открывает дверь перед каждым человеком, который желает вступить в сообщество профессиональных специалистов или учиться в каком-либо институте.
Наша компания предлагает максимально быстро получить этот важный документ. Вы сможете заказать диплом нового или старого образца, и это становится выгодным решением для человека, который не смог закончить обучение или утратил документ. Любой диплом изготавливается с особой аккуратностью, вниманием к мельчайшим деталям, чтобы в результате получился 100% оригинальный документ.
Преимущества такого подхода заключаются не только в том, что можно оперативно получить диплом. Процесс организовывается удобно, с профессиональной поддержкой. От выбора требуемого образца документа до консультаций по заполнению личной информации и доставки в любое место России — все находится под абсолютным контролем наших мастеров.
Всем, кто хочет найти оперативный способ получить требуемый документ, наша компания может предложить выгодное решение. Купить диплом - значит избежать продолжительного обучения и сразу переходить к достижению своих целей: к поступлению в ВУЗ или к началу успешной карьеры.
http://raduga-bezopasnosti.ru
http://scienceanded.ru
http://fligel-hotel.ru
http://fuwr.ru
http://lk3-eng.ru

Timsothyawads (doğrulanmamış) Çar, 19/06/2024 - 01:49

Howdy! Do you know if they make any plugins to protect against hackers? I'm kinda paranoid about losing everything I've worked hard on. Any tips?

http://likt590.blogspot.com/2014/01/blog-post.html
http://student-news.ru/kupit-diplom-legalno-i-bezopasno
http://www.dachamania.ru/photo_gallrey/profile.php?uid=56376
https://romb4x4.ru/forum/members/cindylenef.6380/
http://www.superstitionism.com/forum/profile.php?id=1265471

EarnestRuite (doğrulanmamış) Çar, 19/06/2024 - 06:51

I think what you posted made a great deal of sense. But, think about this, suppose you composed a catchier post title? I ain't saying your content is not good, however suppose you added a post title to possibly get folk's attention? I mean %BLOG_TITLE% is a little plain. You ought to peek at Yahoo's home page and see how they create post headlines to grab people interested. You might add a related video or a related pic or two to grab readers excited about everything've written. Just my opinion, it might make your blog a little bit more interesting.
купить диплом в уфе
http://pojdelo-journal.ru
http://copoko.ru
http://bel-seo.ru

купить диплом в новочебоксарске

StephenTab (doğrulanmamış) Çar, 19/06/2024 - 14:34

I'm not sure exactly why but this weblog is loading incredibly slow for me. Is anyone else having this problem or is it a problem on my end? I'll check back later and see if the problem still exists.

https://zdsim.ru/wiki/index.php/пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ_пїЅпїЅпїЅпїЅпї…!
http://girlscools.ru/individualnoe-obrazovanie-gde-kupit-diplom-sozdann…
http://annayukka.blogspot.ru/2015/03/blog-post_26.html
https://avgust.nsk.ru/product/noski-detskie-malchik_dh/reviews/
http://23sat.ru/comments.html

Allenjathy (doğrulanmamış) Cu, 21/06/2024 - 06:05

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]hashish with a syringe[/url] 5 grams sleva. 11%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]powdered heroin - snorting[/url] 30 grams sale 45%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ecstasy under the tongue[/url] - 1 gram sleva 13%

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]hachis con una jeringuilla[/url] 31 gramas descuento. 48%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]heroina en polvo - esnifada[/url] 70 gramas descuentos 47%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]extasis bajo la lengua[/url] - 1 grama sleva 16%

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]hasista ruiskulla[/url] 3 gram discounts. 21%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]heroiinijauhe - nuuskaaminen[/url] 55 grams discounts 23%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ekstaasi kielen alla[/url] - 2 grams discount 32%

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]haszysz za pomoca strzykawki[/url] 17 gramy sleva. 11%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]sproszkowana heroina - wciaganie[/url] 40 gram sale 34%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ekstaza pod jezykiem[/url] - 25 gram discount 34%

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]du haschisch avec une seringue [/url]6 gram discount. 17%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]heroine en poudre - sniffer[/url] 70 grammes sale 44%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ecstasy sous la langue[/url] - 10 grammes sleva 25%

Allenjathy (doğrulanmamış) Cu, 21/06/2024 - 07:19

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]hashish with a syringe[/url] 7 grams discounts. 27%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]powdered heroin - snorting[/url] 30 gram sale 41%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ecstasy under the tongue[/url] - 2 gram discount 47%

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]hachis con una jeringuilla[/url] 51 gramas rebajas. 22%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]heroina en polvo - esnifada[/url] 30 grama descuento 22%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]extasis bajo la lengua[/url] - 1 grama sleva 11%

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]hasista ruiskulla[/url] 3 gram sleva. 33%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]heroiinijauhe - nuuskaaminen[/url] 100 grams discounts 27%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ekstaasi kielen alla[/url] - 2 gram sleva 21%

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]haszysz za pomoca strzykawki[/url] 15 gramy discounts. 45%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]sproszkowana heroina - wciaganie[/url] 30 gramy discounts 15%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ekstaza pod jezykiem[/url] - 5 gramy sleva 47%

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]du haschisch avec une seringue [/url]10 gram discounts. 41%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]heroine en poudre - sniffer[/url] 100 gram sleva 14%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ecstasy sous la langue[/url] - 15 gram discount 47%

RobertTrato (doğrulanmamış) Cu, 21/06/2024 - 07:43

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]hashish with a syringe[/url] 3 gram discounts. 37%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]powdered heroin - snorting[/url] 50 grams sleva 47%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ecstasy under the tongue[/url] - 3 gram sale 34%

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]hachis con una jeringuilla[/url] 100 grama sleva. 23%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]heroina en polvo - esnifada[/url] 50 grama rebajas 41%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]extasis bajo la lengua[/url] - 3 grama descuentos 11%

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]hasista ruiskulla[/url] 7 gram discounts. 31%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]heroiinijauhe - nuuskaaminen[/url] 100 gram discounts 15%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ekstaasi kielen alla[/url] - 3 gram discounts 25%

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]haszysz za pomoca strzykawki[/url] 17 gramy sale. 16%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]sproszkowana heroina - wciaganie[/url] 30 gram discounts 27%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ekstaza pod jezykiem[/url] - 25 gramy discount 24%

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]du haschisch avec une seringue [/url]3 grammes sleva. 14%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]heroine en poudre - sniffer[/url] 70 grammes sale 18%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ecstasy sous la langue[/url] - 20 grammes sleva 47%

Yeni yorum ekle

Bu alanın içeriği gizlenecek, genel görünümde yer almayacaktır.
Metin biçimleri hakkında

Plain text

  • Hiç bir HTML etiketine izin verilmez
  • Web sayfası adresleri ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantılara dönüşür.
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünür.